Lo sviluppo del cervello del bambino è iniziato da quando era nel grembo materno. Il primo periodo di formazione del cervello del bambino nell'utero può essere determinante per lo sviluppo del cervello del bambino in seguito. Bene, affinché i bambini diventino intelligenti, le donne incinte devono sostenere il loro sviluppo mangiando una varietà di cibi.
Quali sono i nutrienti per le donne in gravidanza da fonti alimentari che possono aiutare a ottimizzare lo sviluppo del cervello del bambino fin dall'utero? Ecco le informazioni complete.
Elenco delle scelte alimentari per le donne incinte per i bambini intelligenti
Fin dal primo trimestre di gravidanza, la rete neurale nel cervello del bambino si sviluppa in modo che possa supportare il bambino nell'imparare a muoversi nell'utero.
Entrando nel 2 ° trimestre di gravidanza, la crescita del tessuto nervoso è sempre più accompagnata dalla formazione del tessuto cerebrale.
Arrivando nel 3° trimestre di gravidanza, il cervello del bambino è completamente sviluppato per prepararsi in modo che possa imparare bene in futuro, lancia dalla pagina Gravidanza Nascita e Bambino.
Tutti questi lunghi processi possono essere supportati dall'assunzione di cibo per le donne in gravidanza in modo che i bambini siano intelligenti.
Non solo per l'intelligenza del cervello del bambino in modo che sia intelligente, l'assunzione nutrizionale ottimale durante la gravidanza aiuta anche a garantire che il bambino si sviluppi normalmente.
Per le donne incinte, ecco le raccomandazioni alimentari per lo sviluppo del cervello fetale nell'utero per crescere in bambini intelligenti:
1. Pesce
Molti miti dicono che le donne incinte non dovrebbero mangiare pesce perché i loro figli sentiranno odore di pesce in seguito. Non c'è bisogno di preoccuparsi perché questa affermazione è solo un mito.
Al contrario, il pesce è in realtà un alimento necessario alle donne in gravidanza per supportare la crescita e lo sviluppo del cervello fetale nell'utero.
Questo perché il pesce è un alimento per le donne in gravidanza che contiene molti acidi grassi omega-3, in particolare DHA (acido docosaesanoico).
Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grasso che si trova naturalmente nel pesce.
Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, gli acidi grassi omega-3 sono importanti per ottimizzare lo sviluppo del cervello di un bambino prima e dopo la nascita.
Mentre il DHA è molto importante per aiutare la crescita del cervello e del sistema nervoso dei bambini nell'utero.
Potresti sentire spesso il contenuto di DHA nel latte artificiale.
Tuttavia, puoi ottenere questi nutrienti alimentari dal pesce da dare ai bambini nell'utero per supportare l'intelligenza del cervello.
Le madri possono mangiare pesce grasso come salmone e tonno durante la gravidanza.
Il pesce contiene anche vitamina D, importante per sostenere la crescita delle ossa e dei denti del bambino nell'utero.
Ti consigliamo di mangiare pesce come cibo per le donne incinte in modo che i bambini siano intelligenti almeno 2 porzioni a settimana.
2. Spinaci
Gli spinaci sono una delle verdure verdi che puoi facilmente ottenere.
Gli spinaci sono una fonte di cibo con acido folico che è uno dei vari nutrienti importanti per le donne in gravidanza affinché il bambino sia intelligente.
L'acido folico è necessario per aiutare la formazione precoce del cervello e del midollo spinale del bambino, aiuta la produzione di nuovo DNA, per regolare il metabolismo cellulare.
Inoltre, l'acido folico può anche agire come antiossidante in grado di proteggere il tessuto cerebrale del bambino dai danni.
La carenza di acido folico durante la gravidanza può aumentare il rischio del bambino di sviluppare difetti alla nascita.
Si consiglia di soddisfare il fabbisogno di acido folico durante la gravidanza anche prima di rimanere incinta.
Citando la Mayo Clinic, l'acido folico negli alimenti può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale, le anomalie del midollo spinale e le anomalie nel cervello del bambino fin dall'utero.
Oltre agli spinaci, puoi ottenere acido folico da altre verdure verdi, come cavoli, broccoli, senape, lattuga e così via.
3. Carne
La carne è spesso considerata meno buona perché può causare obesità, aumentare il colesterolo e altri effetti negativi.
Tuttavia, aspetta un minuto, questi pericoli possono verificarsi solo se mangi carne in eccesso.
Nel frattempo, se consumata in quantità sufficienti secondo necessità, la carne contiene molti nutrienti, come ferro e zinco.
Il contenuto di ferro e zinco in questo alimento è anche un nutriente necessario alle donne in gravidanza per la crescita e lo sviluppo del cervello in modo che il bambino sia intelligente.
Il ferro influisce sulla produzione di composti nel cervello e sulla formazione della mielina, responsabile dell'accelerazione della comunicazione tra i nervi del cervello.
Inoltre, il ferro può anche supportare il trasporto di ossigeno dalla madre al bambino nell'utero. La carenza di ferro può compromettere lo sviluppo mentale dei bambini.
Mentre lo zinco è necessario per aiutare a formare cellule e tessuti ed è molto importante per la costruzione delle strutture cerebrali.
Per evitare gli effetti negativi della carne, dovresti prestare attenzione alla quantità di consumo e assicurarti di scegliere carne magra.
4. Uova
Fonte: C'era una volta uno chef Le uova sono conosciute come una fonte di cibo ricco di proteine.
Tuttavia, oltre a questo, le uova contengono in realtà molti nutrienti importanti, come ferro e colina.
Questi due nutrienti nella dieta delle donne in gravidanza sono molto importanti per la crescita e lo sviluppo del cervello del feto nell'utero in modo che nasca come un bambino intelligente.
D'altra parte, la colina è utile per aiutare lo sviluppo della memoria e delle capacità di apprendimento dei bambini in seguito.
C'è molta colina nel tuorlo d'uovo.
5. Noci
Noci si possono fare spuntini durante la gravidanza.
Oltre ad essere ricche di proteine, niacina, acidi grassi omega-3 e acido folico, le noci sono anche una buona fonte di vitamina E.
La vitamina E non è solo una vitamina per le donne in gravidanza, ma è anche necessaria per supportare la funzione del DHA e anche per proteggere le membrane delle cellule cerebrali del bambino nell'utero.
Le noci contengono anche vitamina B6 che può aiutare la normale funzione del cervello del bambino perché può supportare la comunicazione tra le cellule cerebrali.
6. Avocado
L'avocado è un frutto che contiene grassi buoni del tipo di acidi grassi monoinsaturi.
Questo contenuto è uno dei motivi per cui gli avocado includono raccomandazioni sulla frutta per le donne in gravidanza.
Il cervello ha davvero bisogno dell'assunzione di grassi insaturi, noti anche come grassi buoni. Questo perché durante lo sviluppo fetale nell'utero, il cervello è principalmente composto da grasso.
È interessante notare che gli avocado contengono elevate quantità di acido oleico che può aiutare a formare e mantenere la mielina.
A causa dei suoi eccellenti benefici, l'avocado è uno degli alimenti che si consiglia alle donne incinte di consumare durante la gravidanza in modo che il bambino sia intelligente.
Puoi lavorare l'avocado come menu della colazione per le donne incinte, mangiandolo direttamente, trasformandolo in succo, facendo il ripieno di pane o trasformandolo in un'insalata.
7. Patata dolce
Le patate dolci sono ricche di contenuto di beta-carotene. Il contenuto di questi nutrienti in questo alimento è necessario anche alle donne in gravidanza per ottimizzare lo sviluppo cerebrale del bambino nell'utero per essere intelligenti.
Il beta-carotene sarà convertito in vitamina A dall'organismo e serve per aiutare lo sviluppo del sistema nervoso centrale del bambino.
Oltre alle patate dolci, altri alimenti che contengono anche beta-carotene sono carote, cavoli, spinaci, senape, zucca e altri.
