L'acqua di cocco è nota per avere molti benefici per il corpo. Non solo rinfresca il corpo durante la stagione calda, l'acqua di cocco può anche aggiungere elettroliti e minerali al corpo. In effetti, l'acqua di cocco contiene sostanze nutritive come gli antiossidanti che possono prevenire danni alle cellule del corpo. Oltre a ciò, quali altri benefici puoi ottenere bevendo acqua di cocco?
Contenuto di nutrienti nell'acqua di cocco
Come bevanda, il contenuto principale dell'acqua di cocco è composto da elettroliti, minerali e vitamine.
L'acqua di cocco contiene anche zucchero, ma ne contiene meno rispetto a bibite, bibite confezionate o succhi di frutta.
Non solo, c'è anche un contenuto di carboidrati con un po' di proteine ββe grassi che integra ulteriormente i nutrienti nell'acqua di cocco.
Lanciando i dati nutrizionali contenuti nei dati sulla composizione alimentare indonesiana, 100 grammi (gr) di acqua di cocco hanno la seguente composizione nutrizionale:
- Energia: 17 Calorie (Cal)
- Proteine: 0,2 g
- Grasso: 0,1 g
- Carboidrati: 3,8 g
- Calcio: 15 milligrammi (mg)
- Fosforo: 8 mg
- Ferro: 0,2 mg
- Sodio: 1 mg
- Potassio: 149 mg
Da questa composizione nutrizionale, si può vedere che l'acqua di cocco contiene un alto contenuto di potassio. Rispetto alle bevande sportive formulate, il contenuto di potassio nell'acqua di cocco è maggiore.
Questa quantità è persino più alta che se mangi quattro banane.
Nel frattempo, il contenuto di altri minerali nell'acqua di cocco costituito da calcio, ferro, manganese, magnesio e zinco è migliore del contenuto di minerali nelle arance.
Oltre a quelli menzionati, altri nutrienti presenti nell'acqua di cocco sono antiossidanti con grandi benefici per la salute.
Benefici per la salute dell'acqua di cocco
Non è sbagliato se l'acqua di cocco giovane ha diverse proprietà perché è composta da sostanze nutritive che fanno bene all'organismo.
Oltre a eliminare la sete e prevenire la disidratazione, bere acqua di cocco giovane porta anche benefici per la salute come i seguenti:
1. Rallenta l'invecchiamento
A quanto pare, l'acqua di cocco ha buoni benefici per la tua bellezza, lo sai! Sì, i benefici dell'acqua di cocco per la bellezza sono che può rendere la pelle più liscia e sembrare più giovane.
Il contenuto di citochinine, uno degli ormoni della crescita, nell'acqua di cocco funziona per regolare la crescita, lo sviluppo e l'invecchiamento delle cellule.
Questo perché il contenuto di citochinine nell'acqua di cocco ha effetti anti-invecchiamento, anti-cancerogeni e anti-trombotici (anti-coagulazione del sangue).
Ecco perché il cocco è chiamato un alimento che può ritardare l'invecchiamento.
Le citochinine possono bilanciare i livelli di pH nel corpo, rafforzare e idratare il tessuto connettivo e ridurre il rischio di malattie legate all'età.
Se vuoi rimanere giovane, bere acqua di cocco potrebbe essere un modo.
2. Regola la pressione sanguigna e il colesterolo
Mai pensato, bere acqua di cocco fa bene alla salute del cuore, perché può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, abbassare la pressione alta e ridurre il rischio di infarto e ictus.
Ciò è dovuto all'alto contenuto di potassio e basso contenuto di sodio nell'acqua di cocco.
Il sodio può abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone che hanno la pressione alta.
Di conseguenza, l'efficacia dell'acqua di cocco ha il potenziale per prevenire la formazione di coaguli di sangue.
Inoltre, l'acqua di cocco aiuta anche ad aumentare l'HDL (colesterolo buono).
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3. Buono per la salute dell'apparato digerente
Si dice che l'acqua di cocco sia una cura per tutte le malattie legate alla digestione.
Di solito, l'acqua di cocco viene utilizzata per trattare la diarrea, l'indigestione, la stitichezza, i vermi intestinali, le infezioni della vescica e i disturbi renali.
L'acqua di cocco è utile in caso di diarrea perché può sostituire i liquidi persi dal tratto gastrointestinale.
Infatti, l'osmolarità dell'acqua di cocco è maggiore di quella dell'ORS (Terapia di reidratazione orale) raccomandato dall'OMS per il trattamento della diarrea.
Questo perché nell'acqua di cocco sono presenti amminoacidi, enzimi, minerali e acidi grassi che la rendono dotata di un'elevata osmolarità.
L'acqua di cocco è anche povera di sodio e cloruro e ricca di zucchero e amminoacidi.
Si tratta di una composizione equilibrata di liquidi nelle bevande per prevenire la disidratazione che può verificarsi a causa dell'indigestione.
4. Prevenire la malattia dei calcoli renali
Bere molta acqua fa molto bene alla salute dei reni. Se abbastanza acqua supporta la funzione renale, bere acqua di cocco è più vantaggioso.
Devi sapere che i calcoli renali si formano quando calcio, acido ossalico e altri componenti si depositano nei cristalli e vengono trasportati nelle urine.
Ebbene, uno studio intitolato Effetto profilattico dell'acqua di cocco condotto sui ratti, ha dimostrato che l'acqua di cocco era in grado di impedire ai cristalli di attaccarsi ai reni e al tratto urinario.
Inoltre, l'acqua di cocco riduce la formazione di cristalli nei reni.
Ciò accade perché l'acqua di cocco può ridurre al minimo i radicali liberi che si formano a causa degli alti livelli di ossalato nelle urine.
Tuttavia, devono ancora essere condotti studi sull'uomo per testare l'efficacia dell'acqua di cocco nella prevenzione dei calcoli renali.
5. Supporta la funzione dell'organo
Il contenuto nutrizionale dell'acqua di cocco ha anche benefici per la continuità del lavoro degli organi del corpo
Evidentemente, l'acqua di cocco è la principale fonte di arginina, un amminoacido che può aiutare il tuo corpo ad affrontare lo stress quando ti alleni.
Fondamentalmente, gli amminoacidi aiutano anche la formazione delle proteine ββin modo che siano utili per la rigenerazione delle cellule negli organi del corpo.
Nel frattempo, il contenuto di enzimi nell'acqua di cocco aiuta anche il sistema digestivo e il metabolismo del corpo.
Gli enzimi che lavorano per supportare le proprietà dell'acqua di cocco sono fosfatasi acida, catalasi, deidrogenasi, diastasi, perossidasi, RNA-polimerasi e altri.
6. Elimina i radicali liberi
Durante il processo metabolico, il corpo produce anche cellule dannose come i radicali liberi. La produzione di queste cellule può aumentare quando il corpo è stressato o malato.
Quando ci sono troppi radicali liberi, il corpo raggiunge uno stato di stress ossidativo che può causare danni alle cellule sane.
I ricercatori hanno scoperto che gli antiossidanti presenti nell'acqua di cocco sono efficaci per alleviare gli effetti dello stress ossidativo in modo che siano in grado di allontanare i radicali dannosi.
Tuttavia, il potenziale antiossidante dell'acqua di cocco deve ancora essere studiato ulteriormente perché non ci sono studi che hanno testato questo potenziale nell'uomo.
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7. Sostituire i liquidi corporei persi
L'acqua di cocco è una bevanda isotonica naturale che offre molti dei benefici di una bevanda sportiva formulata.
Il contenuto di elettroliti nell'acqua di cocco può sostituire i liquidi corporei persi durante l'esercizio.
Tuttavia, per ripristinare l'idratazione in modo che il corpo non perda molti liquidi, l'acqua di cocco deve essere bevuta in grandi quantità.
Inoltre, anche il rischio di nausea, pienezza e mal di stomaco è inferiore se si beve acqua di cocco rispetto alle bevande sportive.
Questi sono alcuni dei benefici dell'acqua di cocco giovane. Il corpo è molto più fresco dopo aver bevuto acqua di cocco, giusto?
Naturalmente, il contenuto di elettroliti in esso contenuto è in grado di sostituire gli elettroliti che si perdono durante le attività.
L'acqua di cocco è formata da processi naturali nelle noci di cocco, il che la rende più salutare da bere rispetto alle bevande formulate in bottiglia.
Puoi rendere l'acqua di cocco un'alternativa alle bevande salutari.