Non c'è bisogno di preoccuparsi della flatulenza perché la maggior parte delle cause sono innocue e miglioreranno da sole. Tuttavia, puoi comunque accelerare la guarigione seguendo suggerimenti per affrontare la flatulenza.
Quali sono alcuni modi in cui puoi farlo?
Vari modi per affrontare la flatulenza
Fonte: notizie mediche oggi Lo stomaco si gonfia quando c'è una certa quantità di gas che si accumula nel sistema digestivo come l'intestino e lo stomaco. Questa condizione può essere causata dall'ingresso di aria dall'esterno o dall'aumento della produzione di gas nell'intestino.
Oltre all'uso di farmaci per curare la flatulenza, ci sono vari modi e rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare il disturbo. Ecco cosa puoi fare.
1. Scoreggia o rutti accidentalmente
Se trattieni spesso scoregge o rutti, dovresti cambiare questa abitudine in modo che lo stomaco non sia più gonfio. Farting e ruttare sono il modo naturale del corpo per alleviare la flatulenza eliminando il gas in eccesso nello stomaco.
Quindi, se il tuo stomaco si sente a disagio, trova rapidamente un'opportunità per prendere le distanze dalle persone intorno a te per passare il gas. Per dare più sollievo allo stomaco, puoi anche espellere il gas intrappolato con un movimento intestinale.
2. Comprimi acqua calda
Se hai molto tempo libero a casa, non c'è niente di male nel provare questo modo per affrontare la flatulenza. Basta preparare un asciugamano o un panno pulito, una bacinella e acqua calda.
Immergi un asciugamano o un panno pulito in una bacinella di acqua tiepida, quindi strizza l'acqua in eccesso. Metti l'impacco caldo per 10-15 minuti sullo stomaco per alleviare il dolore e i crampi.
Le temperature calde aiutano a dilatare i vasi sanguigni in modo che il sangue che trasporta ossigeno possa fluire senza intoppi. Anche i muscoli addominali diventano più rilassati e rilassati, il che può ridurre il mal di stomaco, il gonfiore ed espellere il gas in eccesso.
3. Muoviti di più
Quando lo stomaco si sente gonfio a causa del gonfiore, non limitarti a stare fermo e lasciare che questa condizione si trascini. Alzati immediatamente dalla posizione seduta, quindi prova a camminare per circa 10-15 minuti.
Un leggero esercizio aiuta a rilassare i muscoli intestinali e facilita il passaggio dei gas. Suggerimenti per affrontare la flatulenza su questo possono anche accelerare lo smaltimento delle feci. In questo modo, il gas che causa il gonfiore uscirà durante i movimenti intestinali.
4. Fai un massaggio allo stomaco
Se il tuo stomaco inizia a sentirsi gonfio e gonfio, prova a superare questa condizione massaggiando lo stomaco. Il massaggio sullo stomaco aiuta a levigare il movimento del sistema digestivo eliminando il gas nello stomaco.
Fasi del massaggio addominale
- Metti entrambe le mani appena sopra l'osso iliaco destro.
- Massaggiare delicatamente con movimenti circolari esercitando una leggera pressione verso il lato destro delle costole.
- Eseguire il massaggio mirando alla parte superiore dell'addome, quindi alle costole sinistre.
- Continua portando il massaggio alle mani fino all'osso dell'anca sinistra.
- Ripetere allo stesso modo, se necessario.
Si ritiene che il massaggio sullo stomaco allevi il disagio dovuto alla flatulenza. Tuttavia, se le tue condizioni non migliorano o il massaggio peggiora il gonfiore, è meglio interrompere il massaggio e scegliere un altro trattamento.
5. Mangia lentamente
Si consiglia di mangiare lentamente se non si desidera che la flatulenza peggiori. Perché l'abitudine di mangiare troppo velocemente può innescare l'ingresso di molta aria nel tratto digestivo.
Questa condizione fa sì che lo stomaco si senta gonfio, pieno e gonfio. Per superare uno stomaco gonfio e gonfio, prova a masticare sempre il cibo lentamente finché il cibo non diventa liscio.
Puoi abituarti a masticare per circa 30 conteggi. Assicurati di tenere la bocca chiusa mentre mastichi e di non mangiare mentre parli. Entrambi impediranno anche l'ingresso di più aria nello stomaco.
6. Non fumare
Invece di alleviare uno stomaco gonfio e gonfio, il fumo può effettivamente esacerbare questi disturbi. Questo perché quando ingerisci il fumo di sigaretta, allo stesso tempo entrerà anche aria nel corpo, aumentando il gas.
Più aria e fumo entrano, più gas si accumula nel tratto digestivo. A poco a poco, questa abitudine apre anche opportunità di irritazione alla digestione.
7. Evita di bere bibite
Birra, bibite gassate e bevande gassate possono esacerbare l'accumulo di gas nello stomaco e nell'intestino. Questo perché birra, soda e bevande gassate contengono grandi quantità di anidride carbonica.
L'anidride carbonica può causare bolle nel tratto digestivo, causando flatulenza. Inoltre, il contenuto di dolcificanti artificiali in queste varie bevande può anche rendere più fastidioso lo stomaco.
8. Regolazione dell'assunzione di cibo
Diversi tipi di alimenti classificati come salutari possono effettivamente essere la mente dietro le denunce di flatulenza. Gli esempi includono cibi grassi, cereali integrali, noci, latte, latticini e cibi ricchi di fibre.
Hai ancora bisogno di una varietà di cibi e bevande per ottenere l'apporto nutrizionale. Tuttavia, dovresti limitare la quantità di cibo e bevande che consumi per prevenire il gonfiore.
Nel consumare i cibi e le bevande di cui sopra, cerca di aumentare la quantità gradualmente e non tutta in una volta. Se vuoi aumentare i tuoi cibi ricchi di fibre ma sei preoccupato per la flatulenza, prova ad aumentare la quantità lentamente.
Aiuta il tuo corpo ad adattarsi per almeno una settimana. Se non ti senti gonfio o gonfio, puoi aggiungere un po' più di cibo rispetto a prima.
9. Porzioni limitate in un pasto
Consapevolmente o no, potresti aver avuto uno stomaco gonfio dopo aver mangiato grandi quantità di cibo. Grandi porzioni di cibo ti renderanno sicuramente sazio più velocemente, ma questo può anche far crescere lo stomaco, pieno, gonfio e gonfio.
Per trattare la flatulenza, dividi la quantità di cibo in un giorno in diverse porzioni più piccole. Ciò manterrà la normale funzione dell'apparato digerente e non appesantirà il lavoro dello stomaco e dell'intestino.
10. Consumo di tisane
Puoi anche superare il problema della flatulenza consumando una serie di ingredienti a base di erbe. Esempi di ingredienti a base di erbe che aiutano a ridurre il gonfiore includono menta piperita, camomilla, coriandolo, anice e curcuma.
La menta piperita e la camomilla sono generalmente disponibili come tisane. Nel frattempo, spezie come coriandolo, anice e curcuma possono essere trasformate in spezie nei piatti.
11. Identificare i problemi di salute esistenti
In alcuni casi, la flatulenza può essere causata da disturbi dell'apparato digerente o altre condizioni mediche. Questo di solito è con flatulenza che dura da molto tempo e non migliora.
Consultare un medico se si verifica spesso flatulenza, soprattutto accompagnata da altri sintomi di disturbi digestivi. Il medico può suggerire ulteriori test per determinare la causa della flatulenza e come trattarla.
Cibo e bevande per la flatulenza
A quelli di voi che si gonfiano facilmente si consiglia di evitare cibi e bevande del gruppo FODMAP. FODMAP (oligo-fermentabile, in-, mono-saccaridi, e polioli) sono carboidrati che non vengono digeriti, ma vengono fermentati dai batteri intestinali.
FODMAP non causerà problemi nelle persone con un sistema digestivo sano. Tuttavia, i FODMAP possono innescare la formazione di gas in eccesso nelle persone con disturbi digestivi.
Pertanto, si consiglia alle persone con uno stomaco facilmente gonfio di evitare cibi e bevande contenenti FODMAP. Invece, puoi consumare i seguenti alimenti per curare lo stomaco gonfio.
- Legumi che sono stati messi a bagno in acqua.
- Lenticchie di colore chiaro.
- Più sostituti del grano senza glutine, come quinoa, farina di mandorle e grano saraceno (grano saraceno).
- Verdure a basso contenuto di fibre come spinaci, cetrioli e lattuga.
- Erbe aromatiche e spezie sostituiscono le cipolle.
- Latte senza lattosio o alternative al latte come latte di mandorle, latte di soia e latte di riso.
- Frutti a basso contenuto di fibre come papaia, anguria e pesca.
Puoi anche superare la flatulenza scegliendo le bevande che consumi. Ecco alcuni esempi di bevande che possono alleviare lo stomaco gonfio.
- Acqua calda.
- Tè verde senza zuccheri aggiunti.
- Tè allo zenzero.
- Tè menta piperita.
- Acqua con fette di limone e cetriolo.
- Succhi di frutta e frullati.
Durante la spremitura, assicurati di utilizzare frutta e verdura a basso contenuto di fibre che sono più favorevoli alla flatulenza.
Usa solo dolcificanti naturali in quantità sufficienti ed evita dolcificanti aggiunti che possono effettivamente farti sentire più pieno.
Farmaci per il trattamento della flatulenza
La flatulenza causata dall'indigestione deve essere trattata con farmaci. Il tipo di farmaco deve essere realmente adattato alle condizioni che lo causano in modo che i benefici del farmaco siano più ottimali.
Prova a parlare con il tuo medico delle opzioni di trattamento disponibili. I farmaci più usati per trattare la flatulenza di solito contengono:
- salicilato di bismuto,
- simeticone,
- enzima lattasi,
- carbone attivo, e
- alfa-galattosidasi.
La flatulenza è un problema digestivo abbastanza comune ed è generalmente innocuo. Anche così, il gas che si accumula nel tratto digestivo può anche causare una sensazione di pressione, gonfiore e dolore allo stomaco.
Prima di passare ai farmaci, puoi provare passaggi naturali attraverso miglioramenti dello stile di vita e adeguamenti alle abitudini alimentari. Tuttavia, se l'innesco proviene da disturbi digestivi, parlane con il tuo medico per ottenere la soluzione giusta.
