La gravidanza è un momento emozionante per le future mamme. Sperimenterai vari cambiamenti che devono essere affrontati a partire dal primo trimestre di gravidanza, o da quando sei stata dichiarata incinta. Alcuni di questi cambiamenti potrebbero metterti a disagio, persino metterti in imbarazzo e a disagio. Uno di questi è che scoreggi spesso durante la gravidanza. Allora, perché succede questo?
Perché le donne scoreggiano spesso durante la gravidanza
Le scoregge frequenti durante la gravidanza sono un problema comune. Di solito le donne incinte scoreggiano alias emettono gas circa 18 volte al giorno. Questo perché la donna incinta media può produrre fino a 4 litri di gas ogni giorno. Allora, perché le donne incinte producono più gas durante la gravidanza?
Si scopre che una delle cause principali è dovuta all'aumento dei livelli dell'ormone progesterone. L'ormone progesterone fa sì che i muscoli di tutto il corpo, compresi i muscoli intestinali, si indeboliscano. I muscoli intestinali che si rilassano ostacolano il processo digestivo.
Di conseguenza, c'è un accumulo di gas. Bene, questo è ciò che fa sì che le donne incinte scoreggino più spesso, rutti e si sentano gonfie nello stomaco. Non solo, i muscoli deboli del corpo rendono anche difficile per le donne incinte tenere una scoreggia. Quindi, non sorprenderti se le donne incinte scoreggiano spesso di fronte ad altre persone.
Un altro motivo per cui le donne spesso scoreggiano durante la gravidanza può verificarsi anche a causa dell'influenza dell'utero in crescita (grembo materno), esercitando così una pressione sulla cavità addominale. Questa pressione può rallentare il processo digestivo, che a sua volta innesca l'accumulo di gas.
Come evitare di scoreggiare frequentemente durante la gravidanza?
Sebbene sia abbastanza comune, ci sono diversi modi in cui puoi farlo in modo che quando sei incinta non scoreggi spesso in pubblico, vale a dire:
1. Evitare cibi che contengono gas
Esistono alcuni alimenti che stimolano il tratto digestivo ad espellere il vento. Questo perché il cibo contiene gas, quindi il corpo lo espellerà attraverso le scoregge. Alcuni alimenti che possono stimolarti a scoreggiare spesso includono:
- Le verdure ad alto contenuto di gas includono broccoli, cavoli, cavoli, cavolfiori, rape e verdure crude.
- I frutti che contengono sorbitolo sono durian, jackfruit, mela, pera e pesca. Oltre alla frutta, il sorbitolo si trova anche nelle caramelle e nelle gomme da masticare.
- Alimenti ricchi di amido, ovvero cereali integrali.
2. Masticare il cibo lentamente
Masticare il cibo lentamente finché non è completamente polverizzato è uno dei modi migliori per ridurre le scoregge. Le scoregge possono essere causate da batteri nell'intestino crasso che lavorano per abbattere il cibo che non viene digerito completamente dagli enzimi nello stomaco.
3. Altri modi
Oltre ai due modi già menzionati sopra, l'American Pregnancy Association raccomanda anche molti altri modi in modo da non scoreggiare frequentemente durante la gravidanza, vale a dire:
- Evita le bevande analcoliche
- Bevi direttamente dal bicchiere senza usare la cannuccia
- Mangia poco ma spesso
- Aumenta l'attività fisica leggera come camminare o fare yoga per prevenire la stitichezza e aiutare a stimolare la digestione
- Limita i dolcificanti artificiali
- Bevi molta acqua per aiutare a prevenire la stitichezza durante la gravidanza
Importante da notare
Farting frequenti durante la gravidanza è normale. Non lasciare che perché vuoi evitare certi cibi che possono scatenare la scoreggia, diventi carente di nutrienti essenziali. Sebbene ci siano alcuni alimenti che devono essere limitati, la cosa più importante è assicurarsi di ottenere un'alimentazione adeguata durante la gravidanza mangiando una varietà di cibi in modo equilibrato.
Se sospetti che ci siano altre cause che ti fanno scoreggiare frequentemente, non esitare a consultare un medico.
