Durante questo periodo, stare alzati fino a tardi o non dormire tutta la notte è una delle attività spesso associate a mancanza di sonno, insonnia e vari altri disturbi del sonno. Tuttavia, queste attività possono effettivamente avere un effetto negativo sulla salute. Tuttavia, ci sono anche accuse secondo cui stare alzati fino a tardi ha anche benefici per la salute. Veramente? Dai, guarda la seguente spiegazione!
Si pensa che stare alzati fino a tardi abbia benefici nel prevenire la depressione
Si pensa che passare una notte intera in uno stato di veglia o comunemente noto come stare alzati fino a tardi sia in grado di prevenire la depressione. In effetti, gli esperti ritengono che stare alzati fino a tardi possa migliorare l'umore.
Ciò può accadere perché i livelli dell'ormone serotonina, l'ormone della felicità, aumentano nel sangue. Tuttavia, una migliore qualità del sonno dopo aver sperimentato la privazione del sonno ha anche il potenziale per fornire questo effetto antidepressivo.
Non pochi, infatti, credono che i benefici di stare alzati fino a tardi non valgano solo per le persone depresse, ma anche per le persone che non soffrono di disturbi mentali.
Per ottenere i benefici di stare alzati fino a tardi, si consiglia di non dormire tutta la notte. Quindi, il giorno dopo, cerca di non dormire affatto fino a notte fonda. Se questo è il caso, dormirai più velocemente di notte.
In quel momento, evita di usare la sveglia e lasciati dormire fino a quando non ti svegli davvero. Questo può aiutarti a svegliarti sentendoti più energico.
Inoltre, facendo in modo che il corpo sperimenti prima la privazione del sonno, in realtà stai "premendo il pulsante di ripristino" sull'orologio biologico del corpo. Ciò significa che puoi ripristinare il ritmo circadiano del tuo corpo.
Questo dovrebbe essere molto utile per quelli di voi che hanno avuto problemi con gestione del tempo o la gestione del tempo in modo che il tempo di sonno sia spesso trascurato.
Tuttavia, non praticare immediatamente questo metodo. Inoltre, gli esperti devono ancora fare ulteriori ricerche sui vantaggi di stare alzati fino a tardi su questo.
Devi anche consultare il tuo medico sui possibili effetti collaterali. Il motivo è che le condizioni di salute del corpo di ogni individuo sono diverse, quindi devi prima assicurarti che il tuo corpo sia sano.
Se vuoi davvero sperimentare i benefici di stare alzato fino a tardi con questo, assicurati di mantenere una dieta sana e di fare una buona routine della buonanotte per la salute.
I rischi di effetti collaterali derivanti dallo stare alzati fino a tardi superano i benefici
Sebbene gli esperti sospettino che stare alzati fino a tardi abbia dei benefici, questa abitudine causa più problemi di salute. Infatti, gli effetti collaterali dell'alzarsi fino a tardi non attaccano solo la salute fisica ma anche quella mentale.
Per non parlare del fatto che quando non dormi tutta la notte, la mattina dopo sperimenterai una stanchezza al punto da non riuscire a concentrarti. Questo può avere un impatto sulle tue prestazioni, specialmente nella tua routine.
Gli effetti collaterali e gli impatti negativi dello stare alzati fino a tardi fanno sì che i benefici che potresti ritenere siano considerati "piccoli" perché questa abitudine può anche essere pericolosa per la vita.
Come potrebbe essere? Secondo BMC Medicine, la mancanza di sonno può portare a incidenti stradali. Infatti, questa condizione può aumentare gli incidenti del 33% perché in quel momento la capacità di concentrazione diminuisce.
Invece di ottenere i benefici, ecco alcuni effetti collaterali immediati che potresti avvertire se rimani alzato fino a tardi:
- Non riesco a concentrarmi.
- Incapacità di conservare nuove informazioni o ricordi.
- La possibilità di formare ricordi che non corrispondono alla realtà.
- Ridotta capacità di prendere decisioni.
- Tendono a correre rischi maggiori o a fare scelte sbagliate.
Inoltre, possono verificarsi anche effetti collaterali a lungo termine, come:
- Alta pressione sanguigna.
- Colpi.
- Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
- Obesità e aumento di peso.
- Diabete di tipo 2.
- Malattia renale.
- È più facile arrabbiarsi.
- Depressione.
- Disturbi d'ansia.
Dati i vantaggi di stare alzati fino a tardi potrebbe non essere efficace per tutti, mentre gli effetti collaterali possono capitare a chiunque, quindi sarebbe saggio se non seguissi questa abitudine troppo spesso.
Assicurati che ci siano interessi che non puoi lasciare fino a quando non devi stare alzato fino a tardi. Inoltre, se vuoi ottenere i benefici di stare alzato fino a tardi, cerca di stare sveglio tutto il giorno il giorno successivo.
Senza fare il ciclo del sonno secondo la spiegazione sopra, potresti non riuscire a ottenere i benefici di stare alzato fino a tardi.
