Parlando della salute degli uomini, ovviamente non sarà separato dalla discussione sull'ormone testosterone. Questo ormone svolge molti ruoli importanti e funzionali negli uomini, in particolare legati alla loro salute sessuale.
Gli squilibri ormonali nel corpo, come l'eccesso o la mancanza di livelli di testosterone, avranno un impatto negativo. Quindi, come evitare che questa condizione ti accada?
Cos'è il testosterone?
Il testosterone è un importante ormone riproduttivo e si trova comunemente negli uomini. Anche le donne hanno questo ormone, ma non tanto quanto gli uomini.
Quando gli uomini raggiungono l'adolescenza o entrano nella pubertà, generalmente sperimenteranno un aumento della produzione dell'ormone testosterone. Citato da Rete di salute ormonale Questo ormone influenza diversi cambiamenti fisici negli uomini, come ad esempio:
- Crescita del pene e dei testicoli
- Crescita di barba, baffi e peli pubici o altre parti del corpo
- Modellare le caratteristiche del suono
- Costruisci la forza muscolare e ossea
- produrre sperma
- Genera desiderio sessuale (libido)
La produzione di questo ormone generalmente durerà fino a quando un uomo avrà circa 30 anni, dopodiché subirà una diminuzione della produzione.
La maggior parte degli uomini può avere livelli normali di testosterone, ma ci sono alcune condizioni in cui l'ormone viene prodotto meno o più del solito.
Quali sono le funzioni dell'ormone testosterone?
Questo ormone ha diversi ruoli importanti nel corpo maschile, soprattutto per quanto riguarda lo sviluppo del sistema riproduttivo.
Simile all'ormone estrogeno che ha una funzione nella formazione delle ossa femminili, anche il testosterone o gli ormoni maschili hanno una funzione nella formazione della densità ossea e della forza muscolare.
Inoltre, questo ormone ha anche un ruolo importante in alcune abitudini svolte dagli uomini. Di seguito sono riportate varie importanti funzioni degli ormoni maschili.
1. Sul sistema endocrino
Il sistema endocrino del corpo ha diverse ghiandole che producono ormoni. Il processo di testosterone può essere avviato dall'ipotalamo.
L'ipotalamo invia segnali alla ghiandola pituitaria, la ghiandola pituitaria, su quanto testosterone ha bisogno il corpo. Quindi il segnale viene inviato ai testicoli e quindi i testicoli lo producono.
Oltre ai testicoli, questo ormone può essere prodotto anche nelle ghiandole surrenali. Ma l'ormone prodotto nelle ghiandole surrenali è solo una piccola parte. Quando gli uomini crescono, questo ormone agisce nella formazione della voce, della barba e di alcuni peli sul corpo.
2. Sviluppo del sistema riproduttivo
Quando si verifica la fecondazione, l'ormone testosterone aiuta la formazione dei genitali maschili nel feto. Ciò si verifica circa sette settimane dopo il concepimento.
Man mano che gli uomini invecchiano, aumenta anche la produzione di questo ormone. È durante questa fase nota come pubertà che iniziano un'ulteriore formazione e cambiamenti nel pene e nei testicoli. In questo momento, i testicoli nei maschi iniziano a produrre sperma.
Quando i livelli di testosterone sono bassi, gli uomini possono sperimentare la disfunzione erettile. Mentre alti livelli di testosterone possono anche ridurre le condizioni della pelle grassa, la caduta dei capelli e i testicoli.
3. Cambiamenti fisici ed eccitazione sessuale
Fin dall'adolescenza, gli uomini hanno sperimentato impulsi sessuali o desiderio sessuale. L'aumento della produzione dell'ormone testosterone fa sì che gli uomini sperimentino anche cambiamenti fisici nei testicoli, nel pene e nei peli pubici.
Inoltre, il corpo maschile e i muscoli iniziano a formarsi a causa dell'aumento della produzione di questo ormone. A questa età, gli uomini riceveranno stimolazione sessuale e si impegneranno persino in attività sessuali. Entrambe queste cose possono far aumentare gli ormoni prodotti.
Oltre ai cambiamenti fisici, il testosterone influisce anche sulla crescita dei peli fini sulle parti del corpo maschile. I capelli fini inizieranno a crescere fitti sulle mani, sui piedi, sulle ascelle e non di rado crescono sul petto degli uomini.
4. Crescita ossea e muscolare
Questo ormone è anche in grado di favorire la formazione di ossa e muscoli. Se nelle donne una carenza di estrogeni può portare al rischio di osteoporosi, la carenza di testosterone può causare una densità ossea che si forma non perfetta.
Inoltre, alcuni uomini possono fare la terapia ormonale per aumentare la loro prestanza fisica. Ma devi sapere che l'aggiunta di questo ormone può anche influenzare la pelle e l'ingrandimento del seno negli uomini. Gli effetti sulla pelle possono essere sotto forma di irritazione.
Il testosterone è anche utile per bruciare i grassi nel metabolismo del corpo. La mancanza di questo ormone può far aumentare il grasso nel corpo.
5. Formazione di certe abitudini
Hai mai sentito che agli uomini piace competere? Sì, risulta che le abitudini competitive degli uomini sono influenzate dai livelli di testosterone stessi.
Questo ormone influenza alcune abitudini, come quelle legate al dominio e all'aggressività. Gli uomini credono che vincere la competizione possa renderli più sicuri.
Quando un uomo perde ed è meno motivato, di solito gli ormoni maschili prodotti in quel momento sono bassi. Gli ormoni bassi possono anche influenzare la mancanza di energia negli uomini, quindi spesso colpisce i disturbi del sonno.
Anche le donne hanno ormoni maschili?
Il corpo di una donna può anche produrre l'ormone testosterone. Ma ovviamente i livelli prodotti non sono tanto quanto sperimentati nel corpo maschile.
Il testosterone nelle donne è prodotto dalle ovaie e dalle ghiandole surrenali. Questo ormone lavorerà insieme ad altri ormoni nel corpo di una donna, come estrogeni e progesterone per regolare varie funzioni del corpo.
Alcune di queste funzioni, tra cui il mantenimento di un elevato desiderio sessuale (libido), l'aumento della funzione cognitiva del cervello, la regolazione del desiderio sessuale umore o umore e mantenere la salute delle ossa. L'ormone testosterone nelle donne influenza anche le ovaie per funzionare normalmente.
Cosa succede se la produzione di testosterone è alta?
La sovrapproduzione di testosterone nel corpo maschile non è generalmente una condizione grave. Il motivo è che i livelli di questi ormoni tendono a variare e fluttuare di volta in volta.
L'eccesso di testosterone con condizioni anormali tende ad essere di proprietà di atleti che usano integratori di steroidi anabolizzanti, iniezioni di testosterone o ormoni correlati per aumentare la massa muscolare e le prestazioni del corpo.
Citato da Harvard Health Publishing Ci sono diversi problemi che possono verificarsi a causa di un eccesso di ormone, tra cui:
- Basso numero di spermatozoi, testicoli rimpiccioliti e disfunzione erettile (impotenza)
- Aumento del rischio di infarto
- Alta pressione sanguigna (ipertensione)
- Disturbi della coagulazione del sangue
- Disturbi cardiaci
- Pelle grassa e a tendenza acneica
- Prostata ingrossata e difficoltà a urinare
- Aumento di peso dovuto all'aumento dell'appetito
- Insonnia
- Male alla testa
- Comportamento aggressivo e insolito
- Sbalzi d'umore, irritabilità, capacità di giudizio alterata e delusioni
Nel frattempo, livelli eccessivi di testosterone nelle donne possono aumentare il rischio di sviluppare la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Questa condizione colpisce il 6-10% delle donne in premenopausa.
Cosa succede se la produzione di testosterone è bassa?
La bassa produzione di testosterone è una delle cause della disfunzione erettile. Questo ormone svolge un ruolo molto importante nella vita quotidiana degli uomini, non solo nel sistema riproduttivo.
Quando non viene utilizzato per l'attività sessuale per lungo tempo, questo può portare a una diminuzione della produzione di testosterone, nota anche come ipogonadismo.
Alcuni segni che il tuo corpo manca di testosterone includono:
- I capelli cadono alla calvizie
- Forza e massa muscolare ridotte
- Bassa libido, disfunzione erettile (impotenza), testicoli avvizziti e problemi di fertilità
- Vampate di calore , un'improvvisa sensazione di calore nella zona del viso, del collo e del torace
- Depressione e sbalzi d'umore improvvisi
- Cambiamenti di umore, fino all'emergere della tristezza
- Ossa fragili a rischio fratture
Sebbene il numero non sia tanto quanto gli uomini, anche le donne corrono il rischio di sperimentare una carenza di questo ormone nel corpo. I sintomi più comuni includono bassa libido, ridotta forza ossea, difficoltà di concentrazione e depressione.
Come aumentare i livelli di testosterone?
In generale, il problema con gli squilibri ormonali nel corpo di cui la maggior parte delle persone si lamenta è quando il corpo manca di testosterone. Dovresti consultare il tuo medico per determinare la terapia ormonale appropriata.
Puoi anche provare modi naturali per aumentare questo ormone nel corpo, come:
- Abbastanza sonno. Secondo George Yu, MD, docente presso Centro medico della George Washington University a Washington D.C., la privazione del sonno può far sì che gli uomini sperimentino una diminuzione della produzione di ormoni causata dall'emergere di altri ormoni che li colpiscono.
- Perdere peso. Se sei obeso o in sovrappeso, la produzione di testosterone di solito diminuirà.
- Esercizio. Quando il corpo non viene utilizzato per attività, il corpo invierà un segnale per non produrre testosterone in eccesso. Quando sei attivo e ti alleni, il tuo cervello invierà segnali per produrre più ormoni. Se non hai tempo per un esercizio faticoso, prova a camminare per circa 20-30 minuti al giorno.
- Evitare lo stress. Gestire lo stress aiuterà ad aumentare la produzione di questo ormone. Lo stress fa sì che il corpo produca l'ormone cortisolo che influenza la produzione di ormoni maschili. Evita lo stress esercitandoti frequentemente e calma la mente meditando.
- Controlla i farmaci e gli integratori che vengono utilizzati. Se stai assumendo farmaci, è una buona idea prestare attenzione ai farmaci e agli integratori utilizzati. Ci sono alcuni farmaci che possono ridurre la produzione di ormoni, come i farmaci oppioidi come il fentanyl o MS Contin e OxyContin come i farmaci glucocorticoidi e gli steroidi anabolizzanti.
- Mangiare determinati cibi. Mangiare determinati cibi può anche aumentare il testosterone. Questi alimenti sono cibi ricchi di vitamina D, tonno, latte scremato, tuorli d'uovo, ostriche, crostacei, manzo e noci.
