I bambini si annoiano con la varietà di cibo che dai ogni giorno? Non c'è bisogno di preoccuparsi, puoi essere creativo con snack o snack che non sono solo deliziosi, ma possono anche aumentare l'immunità del bambino. Dai un'occhiata alla revisione dell'elenco dei nutrienti importanti e alle seguenti raccomandazioni per gli spuntini immunostimolanti per i bambini.
Nutrienti che aumentano il sistema immunitario del bambino che devono essere presenti negli snack
L'alimentazione svolge un ruolo importante nel mantenimento del sistema immunitario di un bambino. Fornire una corretta alimentazione può non solo supportare l'intelligenza dei bambini nell'apprendimento, ma anche aiutare a rafforzare l'immunità del loro corpo per combattere le infezioni da malattie. Ecco i nutrienti che potenziano il sistema immunitario per i bambini che devono essere nella dieta di tuo figlio:
- Vitamina C: agisce come antiossidante per mantenere la salute generale e rafforzare il sistema immunitario.
- Vitamina E: protegge i tessuti e le cellule del corpo dai danni e mantiene sani i globuli rossi.
- Zinco: aiuta la crescita e il metabolismo cellulare e previene l'arresto della crescita.
- Vitamina D: rinforza ossa e denti e assorbe il calcio di cui il corpo ha bisogno.
- Selenio: mantiene sani i vasi sanguigni, il cuore, i muscoli e il tessuto cutaneo e previene il cancro.
- Beta-carotene: come fonte di vitamina A importante per la funzione immunitaria, la salute della pelle e la vista.
- Proteine: servono a formare e mantenere i tessuti del corpo, come i muscoli, gli organi del sistema immunitario.
- Prebiotici: agiscono come cibo per i batteri buoni (probiotici) nel tratto digestivo e aumentano il numero di batteri buoni in modo che il corpo diventi più sano.
Snack consigliati per rafforzare il sistema immunitario dei bambini
Secondo Eat Right, ai bambini possono essere somministrati spuntini 1-2 volte al giorno. Tuttavia, dovresti comunque prestare attenzione al programma alimentare del bambino prima di dare uno spuntino in modo che non influisca sul suo appetito quando è ora di mangiare.
Idealmente, dai a tuo figlio uno spuntino poche ore dopo la fine del pasto e circa una o due ore prima del pasto successivo.
Ecco alcuni consigli per snack o snack deliziosi che fungono anche da stimolatori immunitari per bambini che puoi preparare a casa:
1. Patata dolce al forno con burro chiarificato
Il primo alimento immunostimolante facile da preparare per i bambini è la patata dolce al forno con burro chiarificato (burro puro). Tagliare semplicemente la patata dolce a pezzetti. Quindi, ungetela con burro chiarificato e cuocere in forno fino a cottura.
Ghee è una fonte di grasso che ha un effetto antinfiammatorio. Nel frattempo, le patate dolci sono ricche di fibre che possono aiutare a rimuovere le tossine dal corpo del bambino.
2. Banana con burro di mandorle
La combinazione di banane e burro di mandorle è un delizioso snack prebiotico. Devi solo tagliare una banana e spalmarci sopra un cucchiaio di burro di mandorle. Quindi, aggiungi un po' di zenzero grattugiato o di zenzero in polvere per un apporto nutritivo antinfiammatorio facile da trasportare.
3. Kimchi
Gli snack a base di cicoria fermentata e cavolo sono anche un alimento immunostimolante per bambini che può essere utilizzato come spuntino. Kimchi contiene vitamine A, B e C, oltre a batteri buoni per prevenire infezioni fungine e cancro.
4. Frullati Yogurt
Oltre ad essere ricco di proteine e calcio, lo yogurt magro contiene anche molti batteri buoni per rafforzare il sistema immunitario e la digestione del corpo del bambino.
Di solito, lo yogurt magro ha un sapore blando. Quindi aggiungete frutta fresca e miele, poi mescolate per diventare frullati delizioso frutto. Per i bambini da preferire, congelare frullati e servire sotto forma di ghiaccioli.
Puoi sostituire lo yogurt con il kefir (latte di capra fermentato) che è anche un'ottima fonte di probiotici. Basta aggiungere bacche per un gusto dolce e noci come fonte di fibra prebiotica.
5. Popcorn
Il popcorn è un alimento immunostimolante per i bambini perché è ricco di fibre e cereali integrali. Invece di scegliere Popcorn che è stato mescolato con il burro, acquistare separatamente i chicchi di popcorn speciali. Quindi, cuocere in una casseruola e mescolare con un po' di olio d'oliva. Per un ulteriore apporto nutritivo, puoi sostituire il burro con una spolverata di parmigiano.
6. Confusione di tracce
Confusione di tracce è uno snack energetico composto da frutta secca, frutta secca non zuccherata e cereali a basso contenuto di zucchero. Puoi anche mescolare salatini integrali o muesli a basso contenuto di grassi confusione di tracce il preferito di tuo figlio. Questa merenda è molto facile da preparare ed è una pratica merenda per i bambini a scuola o in viaggio.
7. Snack proteici
Per uno spuntino proteico super facile, servi semplicemente il formaggio magro tritato su uno stuzzicadenti. Puoi anche preparare tortillas di grano arrotolato con un po' di formaggio e una varietà di verdure come lattuga, pomodori e peperoni.
Puoi anche integrare l'alimentazione quotidiana del tuo bambino ottimizzando il suo sistema immunitario attraverso la fornitura di latte per la crescita. Scegli il latte con nutrienti essenziali come il prebiotico PDX:GOS combinato con il betaglucano.
I prebiotici PDX:GOS hanno un ruolo nel mantenere la salute dei tratti dei bambini. Nel frattempo, il betaglucano è un nutriente che stimola le cellule immunitarie a diventare attive e ad aumentarle. La combinazione di questi due nutrienti può ottimizzare l'immunità dei bambini nel loro periodo di crescita.
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