Ci sono molti modi in cui una persona fa per perdere peso e uno di questi sta usando il limone. Varie miscele di limone sono ora intese da molte persone come una buona erba consumata per una dieta sana. È giusto?
Benefici dell'acqua di limone per la dieta
Chi non sopporta la freschezza offerta dall'acqua di limone? Questo succo di limone o lime è spesso affermato di avere vari benefici per la salute.
In effetti, molte persone pensano che bere acqua e limone possa essere un modo per perdere peso. Di seguito sono riportati i fatti sui benefici del limone per le persone a dieta.
1. Poche calorie
Uno dei motivi per cui molte persone usano il limone per perdere peso è il suo basso contenuto calorico. Ad esempio, spremere mezzo limone in acqua di solito contiene 6 calorie.
Pertanto, lo scambio di bevande ipercaloriche come bibite analcoliche con acqua e limone può essere utile per ridurre l'apporto calorico.
Anche così, gli esperti hanno ancora bisogno di ulteriori ricerche per dimostrare i vantaggi di questo. Inoltre, l'acqua al limone non è una bevanda priva di calorie, ma almeno può produrre un effetto non molto diverso.
2. Mantieni il corpo idratato
Oltre ad essere a basso contenuto calorico, l'acqua e limone è considerata utile per la dieta perché mantiene il corpo idratato. Soddisfare il fabbisogno di liquidi è una delle cose importanti, soprattutto quando si è a dieta.
Questo perché rimanere idratati aiuta a gestire le funzioni del corpo. In effetti, la ricerca di Frontiere nella nutrizione mostra che l'aumento del fabbisogno di liquidi può aiutare a bruciare i grassi.
Non solo, rimanere idratati aiuta a ridurre la ritenzione idrica che può portare a flatulenza e aumento di peso.
3. Aiuta ad aumentare il metabolismo
Alcuni esperti sostengono che aumentare il metabolismo del corpo può aiutare a perdere peso. Ciò può essere ottenuto mantenendo le esigenze di liquidi del corpo, come bere acqua e limone.
Hanno rivelato che un corpo idratato può migliorare la funzione dei mitocondri, ovvero il tipo di organello (parte cellulare) che aiuta a produrre energia. Questo è stato dimostrato da una ricerca pubblicata in Giornale internazionale dell'obesità .
Lo studio ha riportato gli effetti dell'acqua potabile su 21 bambini in sovrappeso. Bere 0,3 once di acqua per 2,2 libbre di peso corporeo (10 ml/kg) aumenta il metabolismo del 25% per 40 minuti.
4. Digestione regolare
Molte persone usano l'acqua di limone come un modo per perdere peso perché può migliorare la digestione. L'acido aiuta a scomporre il cibo, quindi lo stomaco contiene acido per aiutare la digestione.
Nel frattempo, l'acido nei limoni può aiutare ad aumentare i livelli di acido gastrico che tendono a diminuire con l'età.
Ecco perché l'acqua e limone è spesso inclusa come distrazione in una dieta sana.
5. Aiuta a perdere peso
Il limone è un frutto che contiene composti polifenolici. Questi antiossidanti possono ridurre l'aumento di peso. Uno studio di Giornale di biochimica clinica e nutrizione ha riferito che i polifenoli possono ridurre il rischio di obesità.
Sebbene questo studio sia stato testato solo sui topi, è possibile che l'acqua di limone supporti la perdita di peso.
Tuttavia, non si sa con certezza come agisca l'acqua di limone sul peso, perché si sente piena o perché contiene.
Come usare il limone per la dieta?
L'acqua di limone è in realtà una bevanda molto facile da creare o aggiungere ad altri frutti o erbe.
Alcune persone potrebbero trovare sufficiente mescolare il succo di limone con un bicchiere d'acqua. Nel frattempo, non poche persone aggiungono altri ingredienti, come:
- foglie di menta,
- curcuma, dan
- trasformato in tè.
La buona notizia, l'acqua al limone può essere consumata con acqua tiepida o alcuni cubetti di ghiaccio per una bevanda fresca e rinfrescante, come acqua infusa.
Come fare una dieta con il limone non è stato scientificamente provato. Tuttavia, ci sono molti benefici per la salute offerti dall'acqua di limone. Consulta un dietologo (dietisien) per capire la soluzione dietetica giusta per te.
