Nutrire i bambini di certo non può essere arbitrario. Perché il cibo può determinare lo sviluppo e la crescita del tuo bambino. Soprattutto se il bambino entra nell'età di 1-3 anni. A quel tempo i loro modelli e abitudini alimentari inizieranno a formarsi.
Pertanto, è necessario preparare il cibo per i bambini 1-3 anni in modo corretto e corretto, in base alle esigenze nutrizionali dei più piccoli. Confuso su quali cibi dare ai bambini 1-3 anni e come? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.
Guida alimentare per bambini 1-3 anni
Entrando nell'età di un anno, il tuo piccolo può mangiare il cibo della famiglia. Ciò significa che non è più necessario preparare alimenti morbidi per il tuo piccolo.
Tuttavia, molte mamme non sanno che tipo di menu alimentare dare al loro piccolo e non sono sicure di come darlo.
In realtà, le linee guida dietetiche per i bambini 1-3 anni sono quasi le stesse degli adulti, la cosa che deve essere regolata è il tipo di cibo, la porzione del pasto e il programma alimentare.
Tipi di alimenti per bambini 1-3 anni
Se basate su un'alimentazione equilibrata, ovviamente, le scelte alimentari dei bambini 1-3 anni non saranno molto diverse da quelle degli adulti.
Nella dieta quotidiana devono essere presenti tutti gli ingredienti alimentari. A partire da alimenti base, contorni di verdure, contorni di animali, fino a frutta e verdura.
Questo periodo determinerà se tuo figlio sarà un mangiatore schizzinoso o meno.
Questo dipende dal tipo di cibo che gli dai in quel momento. Più varia la dieta di un bambino, meno è probabile che sia esigente riguardo al cibo.
Anche se puoi mangiare cibo di famiglia, quando hai un anno, dovresti dare cibo con una consistenza ancora un po' morbida.
Il nuovo bambino riceverà bene il cibo della famiglia quando avrà 2-3 anni.
Servizio per bambini 1-3 anni
Secondo i dati di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute, il fabbisogno calorico medio dei bambini da 1 a 3 anni è di circa 1.125 calorie al giorno.
Quindi, in un giorno, puoi dividere il fabbisogno alimentare in porzioni adeguate, come ad esempio:
Alimento base
Puoi dare al tuo piccolo riso, pane, vermicelli, patate o noodles con una porzione di circa 150 grammi. Questa porzione equivale a 2 porzioni di riso adulto o circa 2 misurini di riso.
proteine animali
Le proteine vegetali in questione sono manzo, pollo, uova o pesce. In un giorno, puoi dargli una porzione di contorni per un pasto.
Ad esempio, al mattino gli dai un uovo di gallina, al pomeriggio 35 grammi di manzo o un pezzo medio, e al pomeriggio un pezzo medio di pollo che equivale a 40 grammi.
proteine vegetali
Le proteine vegetali, ad esempio, sono tempeh, tofu, soia o fagioli borlotti. Puoi fornire una porzione di contorni di verdure per un pasto. Una porzione equivale a 1 pezzo grande di tofu.
Verdure e frutta
Per i bambini 1-3 anni, la porzione di verdura in un giorno è di 1½ porzioni o uguale a 1½ tazze di carambola e 3 porzioni di frutta.
Merenda
Fai uno spuntino o uno spuntino per il tuo piccolo, puoi fare un intermezzo da una miscela di frutta, così ha un sapore migliore.
Esempi di snack che puoi offrire sono il budino, il porridge di fagiolini o anche la torta. Puoi anche usare la frutta come spuntino per il tuo piccolo.
Latte
Dai una volta al giorno come sostituto del latte materno (se il tuo bambino ha più di 2 anni).
Programma di alimentazione per bambini 1-3 anni
Preferibilmente, fin dalla giovane età, i bambini sono abituati ad avere un programma alimentare regolare. Per i bambini di 1-2 anni che sono ancora allattati al seno, possono utilizzare il seguente schema di programma:
- 06.00: ASI
- 08.00: colazione o colazione
- 10.00: merenda
- 12.00: pranzo
- 14.00: ASI
- 16.00: merenda
- 18.00: cena
- 20.00: latte materno
Nel frattempo, se il tuo piccolo non è più allattato al seno, può essere sostituito con il normale latte. Se vuoi fare un programma di alimentazione regolare per il tuo piccolo, non dovresti dare altri alimenti tra i pasti.
Questo per evitare che tuo figlio diventi obeso a causa del mangiare troppo o mangiare fuori controllo.
Se hai difficoltà a progettare il menu alimentare di tuo figlio in base alle sue esigenze, puoi consultare un nutrizionista.
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