Potresti già avere familiarità con i benefici della luce solare perché è ricca di vitamine che fanno bene alle ossa. Anche così, prima identifica quando il sole è effettivamente il momento migliore, mattina o sera, per ottenere il massimo beneficio.
Quando è il momento migliore per il sole?
La luce solare è la migliore fonte di vitamina D per il corpo umano. Anche così, ci sono diversi fattori che influenzano i livelli di vitamina D ottenuti attraverso l'esposizione al sole. Uno di questi fattori è il tempo.
Il miglior tempo di sole è diverso da paese a paese. Il motivo è che alcuni paesi hanno un clima diverso da altri paesi, influenzando così i raggi UV prodotti dal sole.
Dai un'occhiata alla spiegazione completa sull'ora del sole del mattino e della sera, così puoi decidere quando è il momento migliore per prendere il sole.
Sole mattutino
Alcune persone considerano il sole mattutino il momento migliore per iniziare la giornata prendendo il sole.
In effetti, alcuni esperti non hanno la stessa opinione. Questo perché il sole è sotto l'orizzonte o il cielo più basso che confina con la superficie terrestre o il mare.
Quando il sole è in quella posizione, come la mattina presto o la sera tardi, il sole emette solo UVA e un po' di raggi UVB. Nel frattempo, l'eccessiva esposizione ai raggi UVA può aumentare il rischio di melanoma rispetto agli UVB.
Questo vale anche in diversi paesi del sud-est asiatico, inclusa l'Indonesia. Secondo una ricerca di Dermato-endocrinologia , i raggi UVB più alti a Giacarta si verificano dalle 11:00 alle 13:00.
Ecco perché gli esperti raccomandano di prendere il sole tra le 10:00 e le 15:00 per 5-20 minuti.
il sole del pomeriggio
Proprio come il sole mattutino, l'esposizione al sole pomeridiano, soprattutto dopo le 16:00, non è il momento migliore per assumere vitamina D.
Potresti pensare che il sole del pomeriggio non dovrebbe essere forte come il sole del mattino mentre si avvicina al tramonto. In effetti, non è così.
Ricerca da Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze ha riferito che il sole pomeridiano può aumentare il rischio di cancro della pelle del 500 percento.
Anche così, questo studio è stato testato solo sui topi, quindi i ricercatori hanno bisogno di ulteriori ricerche per stabilire se l'effetto è lo stesso negli esseri umani.
In sostanza, la luce solare viene utilizzata al meglio per ottenere la vitamina D, che va dalle 10:00 alle 15:00. Nel frattempo, l'esposizione ai raggi UV del sole al di fuori di queste ore è di solito abbastanza forte da innescare il rischio di malattie della pelle.
Come esporsi al sole in sicurezza
Sebbene offra benefici per la pelle, ognuno ha bisogno della propria protezione quando si crogiola al sole.
Più chiara è la tua carnagione naturale, meno melanina devi assorbire i raggi UV. Nel frattempo, più la pelle di una persona è scura, più melanina ha.
Indipendentemente dal colore della pelle che hai, ottenere protezione è un must. Di seguito sono riportati i modi per proteggere la pelle dall'esposizione al sole quando si prende il sole.
1. Indossa la protezione solare
Una delle cose che devono essere considerate quando ci si crogiola al sole è continuare a indossare la protezione solare.
Prova a usare la protezione solare come crema solare con un SPF di 30 o superiore. Inoltre, assicurati crema solare utilizzato per proteggere la pelle dai raggi UVA e UVB, ovvero ad ampio spettro.
Non dimenticare di riapplicare frequentemente la protezione solare, soprattutto quando sei all'aperto.
2. Indossare abiti lunghi
Non solo usando la protezione solare, devi anche usare vestiti e pantaloni per coprire la pelle.
Cerca di scegliere abiti con materiali leggeri e colori accesi che aiutino la pelle ad assorbire la luce solare. Questo metodo può anche prevenire il colpo di calore.
Se necessario, indossa un cappello a tesa larga per la massima protezione.
3. Usa gli occhiali da sole
L'esposizione al sole, anche nei momenti migliori, può danneggiare gli occhi e la pelle. In effetti, una giornata intera al sole può causare ustioni alla cornea e sviluppare la cataratta.
Il modo migliore per proteggere gli occhi dai raggi UV è indossare occhiali da sole. Prova a scegliere occhiali da sole che offrono una protezione UV al 100%.
Se hai ulteriori domande, contatta un dermatologo o un dermatologo per la giusta soluzione.
