Quando il clima è caldo e torrido implorando pietà, l'anguria è uno dei dissetanti che molte persone cercano. Indaga su una calibrazione, questo frutto ha una miriade di benefici. Curiosi di sapere quali sono i benefici dell'anguria e il contenuto nutrizionale in essa contenuto?
Contenuto di anguria
Anguria (Citrullo lanatus) è un frutto che arriva dal Sud Africa e si trova ormai in tutto il mondo. Questo frutto dalla buccia verde ha un interno rosso o rosa con molti semi.
I benefici ottenuti dall'anguria derivano principalmente da una miscela di nutrienti, vitamine, minerali e altri composti in essa contenuti. Di seguito è riportato un elenco del contenuto nutrizionale necessario al corpo nell'anguria.
- Energia: 28 cal
- Proteine: 0,5 g
- Grasso: 0,2 g
- Carboidrati: 6,9 g
- Fibra: 0,4 g
- Calcio: 7 mg
- Fosforo: 12 mg
- Ferro: 0,2 mg
- Sodio: 7 mg
- Potassio: 93,8 mg
- Rame: 0,04 mg
- Zinco: 0,1 mg
- Beta-carotene: 315 mcg
- Carotene totale: 590 mcg
- Tiamina (Vit. B1): 0,05 mg
- Riboflavina (Vit. B2): 0,05 mg
- Niacina: 0,3 mg
- Vitamina C: 6 mg
Benefici dell'anguria
I tanti semi nell'anguria non sono un ostacolo per gli appassionati considerando i tanti benefici offerti da questo frutto tondo. Di seguito sono riportati alcuni dei benefici dell'anguria che è sicuramente un peccato perdere.
1. Mantieni la salute del cuore
Uno dei vantaggi offerti dall'anguria è il mantenimento della salute del cuore. Questo è stato dimostrato da una ricerca pubblicata in L'American Journal of Hypertension .
Gli esperti nello studio sostengono che l'estratto di anguria svolge un ruolo nell'abbassamento della pressione sanguigna nei pazienti obesi con ipertensione. Ciò può essere dovuto alla quantità di potassio e magnesio nell'anguria che è l'eroe di questi benefici.
Vedete, il potassio è un nutriente vasodilatatore che può rilassare i vasi sanguigni e le arterie. Questo è stato scoperto per aiutare a stimolare il flusso sanguigno e ridurre lo stress sul sistema cardiovascolare.
Nel frattempo, i carotenoidi contenuti nella frutta, compresa l'anguria, possono anche prevenire l'indurimento delle pareti di arterie e vene. Questa condizione è stata anche trovata per aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di problemi come:
- coagulazione del sangue,
- infarto e
- aterosclerosi.
2. Soddisfare le esigenze dei fluidi corporei
Sapevi che l'anguria contiene il 92% di acqua ed elettroliti che sono utili per idratare il corpo? Entrambi questi composti sono molto importanti per prevenire la disidratazione e sono efficaci nell'abbassare la temperatura corporea, così come la pressione sanguigna.
L'acqua dell'anguria è efficace anche nell'idratazione del corpo durante la stagione secca. Ecco perché non sorprende che le persone ai tropici consumino spesso anguria.
Questo perché la grande quantità di acqua nell'anguria aiuta a stimolare il rilascio di liquidi in eccesso sotto forma di sudore. Quindi, la temperatura corporea diminuirà dopo aver mangiato l'anguria nel caldo del tempo.
3. Prevenire la formazione di calcoli renali
L'alto contenuto di potassio nell'anguria può aiutare a rilasciare depositi tossici nei reni. In effetti, il potassio è anche noto per ridurre l'acido urico nel sangue. In questo modo si riduce anche il rischio di formazione di calcoli renali.
Puoi anche urinare più spesso dopo aver mangiato l'anguria. La buona notizia è che può aiutare a purificare i reni dalle tossine di cui il corpo non ha bisogno.
Nel frattempo, i composti antiossidanti nell'anguria forniscono anche benefici per la salute dei reni. Tuttavia, devi comunque stare attento perché un'eccessiva assunzione di potassio può effettivamente essere pericolosa, specialmente per i pazienti con malattie renali.
4. Migliora la salute dei capelli e della pelle
Non è più un segreto che le vitamine A e C che puoi trovare nell'anguria sono molto benefiche per la pelle e i capelli.
La vitamina C è una delle vitamine che svolge un ruolo importante nella guarigione del tessuto connettivo e nell'aumento della produzione di collagene. Nel frattempo, la vitamina A può aiutare a riparare le cellule della pelle e mantenerle giovani ed elastiche.
Questo è ciò che rende l'anguria così popolare perché può abbellire l'aspetto e dissetarsi nel caldo della stagione secca.
5. Aiuta a controllare la glicemia
La regola a cui devono attenersi le persone con diabete è quella di seguire una dieta povera di zuccheri e ricca di carboidrati. Questo perché spesso hanno fame, ma non possono mangiare a loro piacimento, quindi anche il loro appetito diminuisce.
Pertanto, l'anguria è presente come spuntino leggero per le persone con diabete.
Non solo, il contenuto di potassio e magnesio in esso contenuto aiuta anche a migliorare la funzione dell'insulina nel corpo. Ciò contribuisce anche ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Anche così, le persone con diabete dovrebbero ottenere i benefici di questa anguria solo in piccole quantità. Questo perché il sapore dolce dell'anguria può effettivamente fare boomerang contro l'impennata della glicemia.
6. Superare il dolore muscolare
Il dolore muscolare dopo l'esercizio è davvero fastidioso. Invece di sentirti bene, vuoi solo riposare perché ti piace questo dolore.
Studio Giornale di agricoltura e alimentazione Chimica dimostra che bere succo di anguria aiuta a lenire i muscoli dopo l'esercizio. Gli atleti che consumano più di 473 ml di questo succo di frutta in 1 ora prima dell'esercizio tendono ad essere immuni ai dolori muscolari
Inoltre, l'efficacia di questa anguria mostra anche una frequenza cardiaca più stabile ogni giorno. Ciò potrebbe essere dovuto alla presenza di citrullina presente nell'anguria.
La citrullina è un amminoacido che viene venduto anche come integratore per il trattamento del dolore muscolare. Tuttavia, la ricerca mostra che l'assorbimento di questi composti sarà più efficace se consumato sotto forma di succo rispetto alla frutta fresca.
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7. Aumenta l'appetito sessuale
Non solo Viagra, la pelle dell'anguria risulta avere proprietà come tonico naturale. Gli esperti sostengono che la buccia di questo frutto può aiutare gli uomini a superare problemi di erezione da lievi a moderati.
In questo modo, la tua performance a letto dura più a lungo. Ciò è dovuto al contenuto di citrullina nella pelle dell'anguria che contiene un amminoacido caratteristico.
Questo contenuto di citrullina può dilatare i vasi sanguigni e aumentare la libido. Ecco perché il modo in cui funziona la buccia dell'anguria è simile ai farmaci forti o al Viagra.
Il rischio di mangiare troppa anguria
Sono molti i benefici offerti dall'anguria per la salute dell'organismo considerando che il frutto è ricco dei nutrienti necessari.
Tuttavia, consumare troppa anguria può sicuramente avere un impatto negativo sulla salute a causa dell'eccessiva assunzione di licopene e potassio, come ad esempio:
- nausea,
- diarrea,
- gonfio,
- problemi digestivi, e
- iperkaliemia.
In caso di ulteriori domande sull'efficacia e sul contenuto dell'anguria, consultare il proprio medico.
