Afte, gengive gonfie, alitosi o carie sono alcuni esempi di cattiva salute orale e dentale. Una cattiva salute orale e dentale può portare a varie complicazioni di malattie pericolose. Allora come mantenere una buona salute orale e dentale?
Abitudini quotidiane per mantenere denti e bocca sani
I batteri in bocca che possono essere dannosi sono noti come microbioma orale. Questi batteri vivono nell'area delle guance, della lingua, del palato, delle tonsille e delle gengive. Se l'ambiente orale è troppo acido, umido e sporco, i batteri che causano malattie possono prosperare.
Non solo in bocca, i batteri possono entrare nel flusso sanguigno in modo che possano spostarsi nel cuore, nell'intestino e nel cervello. Uno dei batteri nocivi che possono causare infiammazione nel corpo è Porphyromonas gingivalis (Pg) che include i batteri che causano problemi gengivali.
Uno studio condotto dalla Facoltà di Medicina Università di Louisville hanno mostrato che la quantità di Pg nel cervello delle persone con Alzheimer era superiore a quella del cervello delle persone sane. Ciò suggerisce che il microbioma orale può viaggiare al cervello e causare infezioni.
Pertanto, è necessario mantenere sempre denti e bocca sani attraverso le abitudini quotidiane.
1. Non lavarti i denti troppo forte
Uno degli scopi di uno spazzolino da denti è rimuovere la placca dentale. Tuttavia, se ti lavi i denti con troppa forza, l'attrito può strappare le gengive ed erodere lo smalto dei denti relativamente sottile. Di conseguenza, i denti possono diventare più sensibili.
Inoltre, lavarsi i denti in modo errato può causare l'accumulo e l'indurimento della placca dentale che può portare alla gengivite (infiammazione delle gengive). Lavarsi i denti dovrebbe essere fatto delicatamente con un movimento circolare e massaggiare i denti per circa due minuti.
2. Lavati i denti regolarmente
Citato dalla Mayo Clinic, Associazione dentistica americana consiglia di lavarsi i denti due volte al giorno. Perché lavarsi i denti è utile per pulire i residui di cibo e la placca che contiene batteri.
Citato da L'Associazione dentistica americana, Quella che segue è una tecnica di spazzolamento dei denti buona e corretta.
- Prova a posizionare lo spazzolino a un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive
- Inizia a muovere lo spazzolino avanti e indietro lentamente
- Pulisci l'esterno, l'interno e la superficie dei denti per masticare
- Usa la punta dello spazzolino per pulire l'interno dei denti anteriori
Oltre a lavarti i denti, sei anche incoraggiato a lavarti la lingua per rimuovere i germi o la placca che si attacca alla lingua e mantenere la salute dei denti orali nel suo complesso.
3. Usa un dentifricio al fluoro
Il fluoro è un elemento naturale che puoi trovare nel dentifricio.
Il fluoro viene assorbito dal corpo e quindi utilizzato dalle cellule che costruiscono i denti per rafforzare lo smalto dei denti. Il fluoro è anche un'importante difesa contro la carie, agisce combattendo i germi e fornendo una protezione naturale per i denti.
4. Uso del filo interdentale
Se non hai tempo per lavarti i denti dopo aver mangiato, puoi prevenire il mal di denti usando il filo interdentale. Il filo interdentale è in grado di pulire le particelle e la placca che sono rimaste e si accumulano ancora perché sono difficili da raggiungere.
5. Uso di collutorio o gargarismi con una soluzione salina
Oltre a espellere l'alitosi, si può fare affidamento anche sul collutorio per prevenire il mal di denti. Si dice che il contenuto del collutorio sia in grado di controllare la crescita dei batteri riducendo la placca ancora attaccata.
Oltre a fare gargarismi con il collutorio, puoi anche usare metodi naturali per prevenire il mal di denti, vale a dire facendo regolarmente gargarismi con acqua salata. La soluzione disinfettante naturale nel sale può anche guarire le ferite e alleviare il mal di gola.
6. Gomma da masticare
Si ritiene che la gomma da masticare senza zucchero aumenti la saliva nella cavità orale. Questo aumento del flusso salivare aiuta a neutralizzare e rimuovere gli acidi prodotti quando il cibo viene scomposto dai batteri nella placca dentale.
Quando mastichi la gomma, la saliva è anche in grado di aiutare a ridurre la placca, rafforzare i denti e prevenire la carie.
7. Non fumare
Il tabacco può causare denti gialli e labbra nere. Il fumo può anche aumentare il rischio di sviluppare malattie gengivali e cancro orale. Pertanto, è una buona idea smettere di fumare per mantenere denti e bocca sani.
8. Bevi più acqua
L'acqua è la bevanda migliore per la tua salute, inclusa la salute orale. L'acqua potabile può aiutare a lavare via alcuni degli effetti negativi del cibo e delle bevande sui denti.
9. Limitare il consumo di cibi agrodolci
Il consumo di cibi dolci non dovrebbe essere eccessivo. Questi tipi di alimenti vengono convertiti in acido dai batteri presenti in bocca, che possono quindi corrodere lo smalto dei denti.
Gli alimenti zuccherati possono produrre acido che può causare carie nei denti. Per mantenere denti e bocca sani, non è necessario smettere completamente di consumare zucchero o cibi dolci, basta limitare la quantità che si consuma.
10. Mangia cibo nutriente
Come per l'acqua, anche mangiare cibi nutrienti fa bene ai denti e alla salute della bocca. Alimenti nutrienti come cereali integrali, noci, frutta, verdura e latticini possono fornire i nutrienti di cui hai bisogno.
Uno studio ha scoperto che i grassi sani omega-3 nei frutti di mare possono ridurre il rischio di infiammazione, riducendo così il rischio di malattie gengivali.
11. Controlla regolarmente i tuoi denti dal dottore
Come prevenire il mal di denti su questo dovresti fare. Sebbene ognuno abbia condizioni dentali e orali diverse, si consiglia di sottoporsi a regolari controlli dentistici ogni 6 mesi.
Controlli dentistici regolari con il medico possono aiutarti a trovare problemi orali o dentali prima che sia troppo tardi, mantenendo la salute dentale e orale.
