Ci sono molte cose che possono danneggiare i capelli, come spezzarsi facilmente e cadere fino a quando non si assottigliano nel tempo. Se l'hai già sperimentato, devi pensare a come far crescere i capelli in modo rapido e sicuro.
Perché i capelli cadono?
I capelli sono fatti di cheratina, una proteina speciale prodotta nelle radici dei capelli (follicoli). Ogni volta che il follicolo produce nuove cellule ciliate, le vecchie cellule ciliate vengono espulse dagli strati del cuoio capelluto.
I capelli che puoi vedere oggi sulla tua testa sono in realtà un insieme di ciocche di cellule di cheratina morte.
La perdita dei capelli è più comunemente causata dallo stress emotivo e fisico che il corpo riceve dall'esposizione ai radicali liberi dagli inquinanti ambientali.
I capelli sono anche inclini a cadere quando sei malato (come la febbre alta), dopo il parto, dopo aver smesso di usare pillole anticoncezionali, quando si verifica una drastica perdita di peso e il recupero post-operatorio.
Suggerimenti per far crescere i capelli velocemente
La caduta dei capelli è generalmente temporanea ed è il modo in cui il corpo si adegua agli effetti dei suddetti fattori scatenanti. La crescita dei capelli tornerà alla normalità quando il corpo si riprenderà, di solito in 6-9 mesi.
Anche se finora non esiste un metodo istantaneo che possa rendere i tuoi capelli folti durante la notte, ci sono alcuni suggerimenti che puoi fare per far crescere i capelli folti e sani. Dai un'occhiata alla lista qui sotto.
1. Fabbisogno vitaminico sufficiente
Il modo più efficace per far crescere i capelli è assicurarti di mangiare cibi nutrienti come nutrienti per i tuoi capelli. Di seguito sono riportati alcuni dei nutrienti negli alimenti che aiutano a ridurre la caduta dei capelli.
Omega-3 e omega-6
Frutta a guscio, come noci e mandorle; pesci marini come salmone, tonno e sardine; Frutta e verdura verdi come avocado e spinaci sono alcuni esempi di fonti di acidi grassi omega-3.
Nel frattempo, gli acidi grassi omega-6 sono più abbondanti nelle noci come soia, mandorle e anacardi. È inoltre possibile soddisfare il fabbisogno di entrambi gli acidi grassi essenziali nell'organismo attraverso il consumo di integratori.
La ricerca condotta su 120 donne ha affermato che il gruppo che consumava cibi e integratori omega-3 e omega-6 tendeva a sperimentare meno perdita di capelli.
Vitamina B5 e biotina
L'assunzione di biotina aiuta a mantenere i capelli sani. Le fonti alimentari ricche di biotina includono tuorli d'uovo, noci (soia, arachidi, fagiolini, noci, piselli e mandorle), formaggio e patate dolci.
La biotina può essere assunta anche sotto forma di integratore alimentare. Uno studio afferma che l'assunzione di integratori contenenti vitamina B5 e biotina può ridurre la caduta dei capelli e migliorare la salute dei capelli.
Vitamina C
Oltre ad essere noti per i suoi benefici sulla resistenza, gli effetti antiossidanti della vitamina C possono anche aiutare a mantenere la forza e la lucentezza naturale dei capelli.
La vitamina C è necessaria al corpo per produrre collagene per capelli. Puoi ottenere l'apporto di vitamina C dalla frutta, come arance e ananas, o dagli integratori.
2. Applicare oli essenziali sui capelli
Uno studio condotto su un gruppo di uomini con perdita di capelli ha dimostrato che l'olio di semi di zucca gocciolante nello shampoo può aumentare lo spessore dei capelli fino al 40%.
Puoi mescolare l'olio di semi di zucca con l'olio di jojoba per ottenere i benefici della crescita naturale dei capelli. Altri oli essenziali che funzionano anche per stimolare la crescita dei capelli sono gli oli di rosmarino e menta piperita.
Tieni presente che evita di gocciolare oli essenziali direttamente sulla pelle. Dovresti diluire l'olio essenziale con un altro olio, solitamente olio d'oliva, per evitare irritazioni.
Altri oli che possono essere un'opzione da utilizzare insieme agli oli essenziali sono l'olio di cocco, l'olio di girasole e l'olio di ricino.
3. Assunzione di integratori di cheratina
Uno studio ha affermato che le persone che hanno assunto 500 g di integratori contenenti cheratina e altri minerali hanno riscontrato miglioramenti nella qualità dei capelli sani come:
- ridurre la caduta dei capelli del 12,5%,
- aumentare la forza dei capelli del 5,9% e
- aumentare la lucentezza dei capelli.
4. Consumo di proteine
Le proteine aiutano i tuoi capelli a crescere in modo sano proteggendoli dai danni dei prodotti chimici e degli inquinanti ambientali. Puoi mangiare cibi che contengono proteine come uova, noci e yogurt.
Un altro modo per trattare i capelli è anche con l'olio di cocco. L'olio di cocco aiuta a ridurre la perdita di proteine dei capelli prima e dopo il lavaggio.
5. Utilizzo di un unguento topico
L'uso di unguenti topici è solitamente riservato alle persone che soffrono di grave perdita di capelli e alopecia (calvizie). Gli studi dimostrano che questo prodotto è efficace per promuovere la crescita dei capelli.
Di seguito sono riportati alcuni tipi di unguenti topici comunemente usati.
- La melatonina topica può ridurre la caduta dei capelli e aumentare lo spessore dei capelli
- Minoxidil topico 5% che può rallentare la caduta dei capelli
- Propecia
- Shampoo al ketoconazolo
L'uso di unguenti topici per la crescita dei capelli dovrebbe essere fatto su consiglio di un medico. Puoi consultare prima un medico per controllare la tua storia medica e le reazioni allergiche prima di utilizzare finalmente questo prodotto.
