Se ultimamente le tue mani o i tuoi piedi hanno avuto crampi, intorpidimento, formicolio, dolore o debolezza muscolare, controlla di nuovo l'assunzione di vitamine. Il motivo è che questi vari disturbi possono indicare disturbi dei nervi periferici dovuti a carenza di vitamine neurotropiche.
Le vitamine neurotrofiche sono un gruppo di vitamine costituito da vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 (piridossina) e vitamina B12 (cobalamina). Ogni vitamina ha la sua funzione, ma tutte e tre sono ugualmente importanti per la salute del sistema nervoso.
Cosa sono le vitamine neurotrofiche?
Mentre quasi tutte le vitamine e i minerali sono benefici per la salute del sistema nervoso, le vitamine neurotrofiche hanno benefici specifici per questo sistema. Ecco una serie di funzioni per la salute dei tuoi nervi:
1. Vitamina B1 (tiamina)
Gli adulti sopra i 14 anni hanno bisogno di 1,3 mg di vitamina B1 al giorno. La funzione principale della vitamina B1 è quella di aiutare le cellule a convertire carboidrati, grassi e proteine in energia. L'energia prodotta viene poi utilizzata per svolgere varie attività di tutte le cellule del corpo. Soprattutto le cellule del cervello e del sistema nervoso.
Come vitamina neurotrofica, la vitamina B1 funge da protettore dai danni mentre sostiene l'attività delle cellule nervose. La mancanza di vitamina B1 causerà sintomi sotto forma di formicolio, bruciore o bruciore alle braccia e alle gambe, ridotta capacità di riflesso e il corpo diventa letargico.
Puoi soddisfare il fabbisogno di vitamina B1 mangiando carne di manzo, fagioli, riso e verdure. Per ottimizzare l'assunzione giornaliera di vitamina B1, puoi anche assumere integratori o alimenti che sono stati fortificati con questa vitamina.
2. Vitamina B6 (piridossina)
Si consiglia agli adulti di età superiore ai 14 anni di consumare 1,2 mg di vitamina B6 al giorno. La vitamina B6 ha un ruolo importante nella produzione di neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori sono composti chimici che funzionano per trasportare, accelerare e bilanciare la trasmissione di segnali tra diverse cellule nervose o dalle cellule nervose ai tessuti corporei.
Questa vitamina neurotrofica è necessaria anche nella formazione della mielina. La mielina è una guaina protettiva delle cellule nervose che può accelerare la segnalazione. Se la mielina è danneggiata, la trasmissione del segnale sarà bloccata e le cellule nervose possono essere danneggiate.
Il danno ai nervi dovuto alla carenza di vitamina B6 è caratterizzato da intorpidimento, formicolio e disturbi dell'equilibrio. Questa condizione può essere prevenuta assumendo integratori o cibi ricchi di vitamina B6 come salmone, tonno, carne rossa, noci e banane.
3. Vitamina B12 (cobalamina)
Ogni giorno, uomini e donne di età superiore ai 14 anni hanno bisogno di 2,4 mcg di vitamina B12. La vitamina B12 è necessaria per mantenere la normale funzione del sistema nervoso, aiuta la produzione di globuli rossi e forma il DNA. Anche il metabolismo cellulare dipende molto dalla vitamina B12 perché questa vitamina è necessaria per la formazione di energia e acidi grassi.
Come altre vitamine neurotrofiche, la carenza di vitamina B12 può causare intorpidimento e formicolio, soprattutto alle mani e ai piedi. Se questa condizione persiste, la carenza di vitamina B12 può peggiorare e portare a danni permanenti alle cellule cerebrali e al sistema nervoso.
La vitamina B12 si trova nel pesce, nella carne rossa, nel pollo, nelle uova, nel latte e nei suoi derivati. Puoi anche soddisfare il fabbisogno di vitamina B12 assumendo integratori vitaminici.
Le vitamine neurotropiche sotto forma di vitamine B1, B6 e B12 hanno un ruolo molto importante nel mantenimento della salute dei nervi. La mancanza di assunzione di queste tre vitamine può causare disturbi, anche danni permanenti ai nervi.
Per quelli di voi che sperimentano spesso formicolio, crampi e intorpidimento alle mani e ai piedi, non ignorare questi sintomi. Per mantenere i tuoi nervi sani e puoi muoverti senza intoppi, prendi integratori vitaminici neurotropici che possono mantenere la salute dei tuoi nervi.
