I nostri corpi hanno fatto un buon lavoro. L'esposizione dall'ambiente e da ciò che abbiamo consumato può danneggiare indirettamente il nostro stesso corpo. Fortunatamente, il corpo ha un sistema escretore appositamente progettato per essere in grado di disintossicare o eliminare le tossine nel corpo, come quelle che si trovano nel funzionamento del fegato, dei reni, della pelle, del colon e dei polmoni.
Tuttavia, a volte il corpo potrebbe aver bisogno di prendersi una pausa dal suo lavoro pesante e pesante. Inoltre, potresti anche volerti sentire più fresco e leggero. Bene, per questo, forse hai bisogno di fare una disintossicazione per aiutare il corpo a riposare.
Cos'è la disintossicazione?
La disintossicazione, nota anche come disintossicazione, è un modo per liberare il corpo dalle tossine. Una dieta disintossicante richiede di fare determinate cose per un certo periodo di tempo per liberare il corpo dalle tossine ambientali e dal cibo nel corpo.
La disintossicazione può essere effettuata in vari modi. C'è chi lo fa consumando solo succhi di frutta e verdura, e c'è anche chi lo fa in modo più semplice, ad esempio evitando di consumare cibi che contengono zucchero, sale, caffeina e alcol.
Quelli di voi che di solito mangiano cibi malsani potrebbero sentirsi meglio dopo aver fatto questa disintossicazione. Il tuo corpo si sentirà migliorato, più giovane e più energico. Forse facendo questa disintossicazione, perderai anche qualche chilo di peso. Tuttavia, se il tuo peso è sceso e rientra nella gamma normale, dovresti mantenerlo adottando uno stile di vita sano.
Come fare una disintossicazione?
Una sana dieta disintossicante si può fare non mangiando certi cibi, aumentando il consumo di frutta e verdura, non consumando alcol e caffeina, bevendo molta acqua, e questo viene fatto entro un certo periodo di tempo, solitamente intorno ai 7 giorni.
Ci sono 7 fasi di una sana disintossicazione, vale a dire:
1. Consumare acqua e limone ogni mattina
Inizia la giornata bevendo acqua con aggiunta di succo di limone. La vitamina C contenuta nel succo di limone può aumentare i livelli di glutatione nel corpo, che è un composto importante necessario per la disintossicazione durante il giorno. L'acqua con il limone può aiutare a purificare il giorno dalle tossine che si sono accumulate in essa e può anche ridurre i blocchi nella cistifellea. Questo aiuta a mantenere sani il fegato e la cistifellea. La salute di questi due organi è fondamentale nella digestione dei grassi.
2. Calma il tuo cuore e la tua mente
Prenditi almeno 10 minuti per calmarti. Un cuore e una mente calmi possono aiutare il corpo a disintossicarsi. Fare respiri profondi può aiutare i polmoni a ottenere ossigeno ed espellere meglio l'anidride carbonica. Può anche aiutare ad avviare il metabolismo del corpo, in modo che il cibo che consumi possa essere digerito correttamente.
3. Fai un po' di esercizio
Durante la disintossicazione, è meglio dedicare almeno un'ora ogni giorno a fare esercizio. Il sudore che fuoriesce durante l'esercizio può aiutarti a rimuovere le tossine dal corpo. L'esercizio fisico può anche aiutare a regolare il flusso della linfa nel corpo, aiutando così il corpo a rimuovere le tossine attraverso il sudore.
4. Evita gli alimenti trasformati
Fatelo per almeno 7 giorni, "fuori" da cibi lavorati e cibi confezionati che tendono ad essere poveri di nutrienti e ricchi di grassi, sale, zucchero e conservanti. Evita anche le bevande confezionate, come bibite gassate e bevande zuccherate nella confezione, dovresti sostituirle con acqua, latte magro o tisane. Puoi mangiare cibi freschi, come carne fresca, pesce fresco, frutta e verdura.
5. Smetti di bere caffè per un po'
Più caffè bevi, maggiore è la pressione sulle ghiandole surrenali, che aiutano a controllare il metabolismo e la pressione sanguigna. Inoltre, la caffeina contenuta nel caffè può interferire con il metabolismo dei farmaci nel fegato e anche con la naturale disintossicazione che avviene nel fegato. È meglio smettere di bere caffè per un po' durante il processo di disintossicazione.
6. Riempi metà del tuo piatto con frutta e verdura
Mangiare molta frutta e verdura che contengono fibre può aiutare il tuo corpo a liberarsi delle tossine, migliorare il tuo sistema digestivo e anche fornire vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, la fibra contenuta in frutta e verdura può anche aiutarti a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro del colon-retto e diabete mellito di tipo 2. Durante questo processo di disintossicazione, si consiglia di consumare fino a 10 porzioni di frutta e verdura al giorno. Riempi il tuo piatto soprattutto con verdure a foglia verde, come broccoli, spinaci, cavoli, cavoli, cavolo cinese e altri, oltre a cipolle e aglio. Questi alimenti possono aiutare il corpo a rimuovere le tossine che si accumulano nel fegato. Non dimenticare di aggiungere frutta, come mele, pere, papaia, arance, meloni e altri.
7. Stai lontano dalle bevande alcoliche
L'alcol è difficile da digerire nel tuo corpo. Il consumo di alcol può mettere a dura prova il corpo, in particolare il cervello e il fegato. Il fegato è un organo che scompone l'alcol in modo che possa essere espulso dal corpo. Pertanto, il consumo eccessivo di alcol può danneggiare il fegato. Non consumare alcol, significa che stai aiutando ad alleviare la funzione epatica e mantenere un fegato sano, dove il fegato è l'organo incaricato di svolgere la disintossicazione naturale nel corpo.
Tuttavia, ciò che deve essere sottolineato quando si segue questa dieta disintossicante è che devi comunque soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali, che consistono in carboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali. Non lasciare che questa dieta abbia effettivamente un impatto negativo sulla tua salute.
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