La sonnolenza compare spesso nelle ore critiche, anche se molte attività ti costringono a ignorare o allontanare la sonnolenza bevendo caffè. Sfortunatamente, la sonnolenza trascurata può effettivamente impedirti di concentrarti sullo svolgimento delle attività. Pertanto, è necessario trovare un modo per sbarazzarsi della sonnolenza con un pisolino di qualità, noto anche come pisolino di potere.
Tipi di pisolini
I pisolini sono di vari tipi in base alla durata del sonno, come ad esempio:
- Nano pisolino è un pisolino da 2 a 5 minuti. Questo può essere fatto per quelli di voi che hanno un tempo di sonno molto limitato a causa delle molte attività che devono essere svolte durante il giorno.
- mini pisolino è un pisolino da 5 a 20 minuti.
- pisolino di potere è un pisolino di 20-30 minuti. pisolino di potere è un pisolino con la durata ideale che può fornire benefici ottimali del pisolino.
- Il pisolino dell'uomo pigro è un pisolino da cinquanta a novanta minuti. Questo può essere fatto se hai molto tempo libero per dormire. Sfortunatamente, fare un pisolino per più di 30 minuti di solito ti fa sentire scontroso e stordito mentre ti costringi a svegliarti.
Differenza pisolino di potere e dormi bene
pisolino di potere è un breve pisolino, circa 20-30 minuti. Questo pisolino può renderti di nuovo in forma ed entusiasta di svolgere attività.
pisolino di potere è qualcosa che puoi fare per alleviare la sonnolenza nel mezzo dell'attività che stai facendo. Gli studi hanno dimostrato che pisolino di potere può migliorare la memoria, le capacità cognitive, la creatività e i livelli di energia.
pisolino di potere di solito si verifica quando il processo del sonno entra solo nelle prime due fasi, che di solito durano da 20 a 30 minuti. Nel frattempo, dormire la notte è un processo di sonno completo perché è entrato nell'intero ciclo del sonno. Di solito, gli adulti hanno bisogno di 90-120 minuti per completare un ciclo di sonno completo.
Beneficio potere nunP
pisolino di potere e dormire bene la notte come di solito può fornire benefici al tuo corpo, come aumentare la potenza cerebrale e la resistenza. Un buon riposo notturno può fornire benefici di lunga durata, rispetto a questo pisolino.
Il motivo è che il sonno profondo si verifica perché attraversa l'intero processo del sonno. Quindi, un buon sonno può aiutare il corpo a ringiovanire e riparare le cellule del corpo. Di conseguenza, un buon riposo notturno può migliorare la memoria, l'energia, la riparazione di muscoli e tessuti e il rilascio di ormoni.
Anche così, hai ancora bisogno di un pisolino per rinfrescare la mente, rilassare il corpo e aumentare la tua energia. Perché durante un pisolino, il tuo cervello rallenta, la tua temperatura corporea scende, quindi i tuoi muscoli diventano più rilassati.
pisolino di potere può alleviare la sonnolenza, aumentare le prestazioni e la produttività e rinfrescare la mente. Questo pisolino è utile anche se vuoi guidare durante il giorno e hai sonno. È necessario dormire un po' per evitare il rischio di incidenti durante la guida di un veicolo a motore.
Consigli per un pisolino di qualità e rinfrescante
Devi prestare attenzione al tempo libero che hai per determinare la lunghezza del tuo pisolino. Tuttavia, se vuoi ottenere il massimo da un pisolino, non dovresti dormire più di 30 minuti.
Per una migliore qualità del sonno, dovresti impostare una sveglia, dormire in un posto che ti rende comodo e disattivare le notifiche del cellulare durante il pisolino. Questo aiuterà anche a prevenire la sensazione di malinconia, vertigini o stordimento meglio quando ti svegli nel pomeriggio.
