Avere la tosse è sicuramente molto fastidioso per le vie respiratorie. Sebbene possa essere superato assumendo farmaci, mangiare determinati cibi può effettivamente peggiorare la tosse, lo sai! Pertanto, scegli cibi nutrienti che fanno bene alla salute respiratoria in modo che la tosse guarisca rapidamente. Quali tipi di cibo sono raccomandati quando si tossisce?
Elenco degli alimenti consigliati quando si tossisce
La tosse è un sintomo comune quando si ha un raffreddore o altre malattie respiratorie. In alcune condizioni, la tosse può essere difficile da guarire, mettendoti a disagio.
Ebbene, vari rimedi naturali si possono provare per alleviare la tosse, uno dei quali è scegliendo determinati tipi di cibo.
Oltre ad aiutare a rafforzare il sistema immunitario, gli alimenti consigliati quando si tossisce dovrebbero avere una consistenza morbida in modo da non causare irritazioni alle vie respiratorie che in realtà peggiorano la tosse.
Ecco un elenco di cibi che dovresti mangiare per superare rapidamente la tosse:
1. Zuppa di pollo
Mangiare cibi caldi come la zuppa può aiutare a schiarirsi la gola. Questo ovviamente aiuta anche a superare la condizione di prurito e gola secca che scatena una tosse persistente.
Se hai la tosse con catarro, il brodo di pollo può anche sciogliere il catarro che si è coagulato in gola.
Inoltre, gli alimenti consigliati quando si tossisce possono aumentare gli elettroliti nel corpo perché contengono sugo.
Inoltre, una tosse prolungata rende il corpo incline alla disidratazione, quindi è necessaria un'adeguata assunzione di liquidi.
Non solo, il pollo in brodo può essere una fonte di proteine di cui il corpo ha bisogno quando è malato per avviare la funzione degli organi del corpo.
Tuttavia, sarebbe meglio aggiungere anche verdure come carote, patate e broccoli perché contengono vitamine per aumentare la resistenza.
2. Miele
Vari studi, come quelli pubblicati da Medico di famiglia canadese afferma che il miele può essere un rimedio naturale per la tosse che è abbastanza efficace.
Il miele ha proprietà analgesiche da componenti antibatterici che possono ridurre l'infiammazione dovuta a infezioni delle vie respiratorie.
Cioè, il miele ha il potenziale per aiutare a superare l'infezione che causa la tosse.
Per ottenere i benefici del cibo consigliato quando si tossisce in modo ottimale, è possibile aggiungere due cucchiai di miele all'acqua bollita allo zenzero.
Questo tipo di spezia è anche antinfiammatorio. Ecco perché si consiglia di bere regolarmente questa miscela per alleviare i sintomi della tosse.
3. Brodo di ossa
Simile alla zuppa di pollo, il brodo di ossa può anche aumentare l'idratazione quando si ha una tosse prolungata.
Il cibo consigliato quando si tossisce è molto adatto da mangiare per quelli di voi che hanno difficoltà a deglutire cibi solidi quando si tossisce.
Oltre ad essere delizioso e gustoso, il brodo di ossa contiene vari minerali come folato, calcio e fosforo che aiutano a soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo quando si ammala.
Non meno importante, il brodo di ossa può anche essere un farmaco naturale per diradare il catarro a causa del suo sugo caldo che ha un effetto calmante e dissolve il catarro.
4. Banana
Le banane sono una delle scelte di frutta giuste da consumare quando sei malato e hai una tosse secca o catarro.
Questo frutto ha una consistenza morbida che è facile da masticare, ma è anche ricco di calorie.
Pertanto, il consumo di alimenti consigliati quando si tossisce può aumentare il fabbisogno energetico del corpo per combattere le malattie.
Il consumo di frutta per questa tosse può anche sostituire l'assunzione di cibo persa a causa della perdita di appetito durante questa malattia.
5. Pesce
Il pesce è una buona fonte di proteine di qualità da mangiare quando si tossisce. Il contenuto proteico supporta la funzione degli organi vitali del corpo per continuare a lavorare in modo ottimale quando si è malati.
Inoltre, gli alimenti consigliati per la tosse contengono anche acidi grassi omega-3. Secondo uno studio della rivista NutrientiGli Omega-3 svolgono un ruolo importante nel superare l'infiammazione nel corpo.
Se la tosse è causata da un'infiammazione dovuta a un'infezione delle vie respiratorie, mangiare pesce aiuta a curare la fonte della tosse.
Scegli tipi di pesci marini come sgombro, tonno o tonno per ottenere nutrienti efficaci nel trattamento della tosse in modo ottimale.
6. Purè d'aglio
L'aglio è un tipo di spezia che ha proprietà per curare varie malattie.
Essendo una delle scelte alimentari consigliate quando si tossisce, l'aglio contiene componenti antibatterici, antivirali e antimicotici che svolgono un ruolo nella lotta alle infezioni che causano la tosse.
Ecco perché il consumo di aglio può ridurre la gravità di sintomi come tosse e mal di gola che durano a lungo.
Per renderlo più facile da consumare, devi prima macinare l'aglio.
Puoi mangiarlo liscio, mescolarlo con il latte o usarlo come condimento nel brodo di pollo.
7. Ortaggi e frutta fonti di vitamina C
È incompleto se non includi frutta e verdura ricca di vitamina C nella tua dieta quando sei malato.
La vitamina C ha un'importante funzione nel combattere le infezioni virali o batteriche che causano la tosse.
Con l'aiuto della vitamina C, il corpo attaccato da malattie respiratorie può riprendersi più velocemente.
La vitamina C agisce anche come antiossidante in grado di contrastare i danni cellulari provocati dai radicali liberi. Questa condizione può peggiorare l'infiammazione delle vie aeree.
I tipi di verdure e frutta fonti di vitamina C che possono essere raccomandate scelte alimentari quando si tossisce sono broccoli, cavoli, zucca, papaia, arance, fragole e frutto della passione.
Mangiare i cibi giusti può aiutare ad alleviare la tosse persistente.
Per una chiave di recupero più ottimale, dovresti anche evitare cibi che sono tabù quando tossisci, sì!
