Lo stomaco gonfio a causa della sazietà si sente sicuramente a disagio. Potresti avere difficoltà a respirare, camminare o sentire un petto stretto. Anche se sembra banale, questo problema può effettivamente avere un grande impatto sulle attività quotidiane.
Quindi, cosa succede se hai già mangiato fino a quando non sei pieno? Qual è il modo migliore per sbarazzarsi del disagio allo stomaco? Dai un'occhiata alla risposta nella seguente recensione.
Superare lo stomaco gonfio a causa della sazietà
Ci sono molte cose che possono causare mal di stomaco. Se la causa deriva da abitudini alimentari eccessive, ecco alcuni consigli per superarla.
1. Alzati e cammina
L'attività fisica aiuta a facilitare il movimento del cibo nel tratto digestivo.
Non devi nemmeno allenarti duramente per questo; alzati e cammina per 10-15 minuti finché lo stomaco non si sente più a suo agio.
Se non puoi uscire, prova a fare una passeggiata intorno al tavolo da pranzo o in casa.
Puoi anche lavare i piatti, sparecchiare o fare altre attività di pulizia per alleviare lo stomaco gonfio dovuto alla pienezza.
2. Allentare i vestiti
Indossi una cintura o vestiti attillati?
Quando sei a casa, prova a cambiare i tuoi vestiti con altri più larghi. Il motivo è che vestiti e pantaloni attillati possono sopprimere lo stomaco e inibire il processo digestivo.
E se mangiassi fuori? Non c'è bisogno di preoccuparsi, basta allentare la cintura, i pantaloni con bottoni o la giacca che indossi.
Sebbene semplice, questo metodo risulta essere abbastanza efficace nel superare lo stomaco pieno a causa della sazietà.
3. Non sdraiarti subito
Quando il tuo stomaco si sente a disagio, potresti voler sdraiarti e aspettare che il gonfiore passi.
Tuttavia, sdraiarsi a stomaco pieno può effettivamente ostacolare il processo di digestione e il movimento del cibo nel tratto digestivo.
L'abitudine di sdraiarsi subito dopo aver mangiato può anche causare il riflusso dell'acido dello stomaco nell'esofago.
Questo può peggiorare la sensazione di pienezza e causare dolore o bruciore alla bocca dello stomaco, noto come bruciore di stomaco.
4. Bevi acqua calda
Potresti essere riluttante a ingoiare altri liquidi quando lo stomaco si sente pieno.
Tuttavia, uno studio pubblicato su Harvard Health Publishing mostra che l'acqua potabile può effettivamente aiutare ad alleviare uno stomaco gonfio a causa della pienezza.
L'acqua può migliorare la digestione e aiutare a espellere il gas dall'intestino.
Tuttavia, non avere fretta di berlo. Cerca di bere a poco a poco in modo che il tuo stomaco non sia appesantito dall'assunzione di liquidi aggiuntivi.
5. Prendi antiacidi
La produzione di acido nello stomaco può aumentare quando si mangiano pasti abbondanti.
Ciò può causare sintomi di disturbi digestivi come nausea, bruciore di stomaco , e uno stomaco gonfio. Se i rimedi naturali non funzionano, potresti aver bisogno di un antiacido.
Gli antiacidi sono farmaci che agiscono neutralizzando l'acidità di stomaco. Questo farmaco è disponibile in compresse liquide e masticabili.
Se vuoi prendere un antiacido, segui il dosaggio indicato sulla confezione e non prenderlo ininterrottamente per più di 2 settimane.
6. Massaggio addominale
Anche il massaggio addominale non è meno efficace per alleviare lo stomaco gonfio a causa della sazietà.
Questo metodo aiuterà a facilitare il movimento del cibo nell'intestino in modo che lo stomaco si allevi gradualmente. Ecco i passaggi.
- Metti le mani sopra il bacino.
- Massaggiare delicatamente l'addome con movimenti circolari verso le costole.
- Massaggia la parte superiore dell'addome in direzione dritta verso la costola sinistra.
- Sposta lentamente la mano sull'osso pelvico sinistro.
Puoi ripetere i movimenti di cui sopra se necessario o fino a quando la sensazione di gonfiore non scompare.
7. Consumare olio di menta piperita
Alcune persone sperimentano uno stomaco gonfio non a causa della pienezza, ma a causa di spasmi nei muscoli del tratto digestivo.
In genere hanno bisogno di assumere farmaci antispasmodici (anticonvulsivi) in modo che il loro tratto digestivo possa funzionare normalmente.
Unicamente, l'olio di menta piperita risulta avere lo stesso effetto. In una serie di studi, il consumo di integratori di olio menta piperita dimostrato di ridurre i sintomi di gonfiore che sono spesso vissuti da chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Ci sono molti fattori che possono causare uno stomaco gonfio, uno dei più comuni sono le abitudini alimentari fino a quando non si è sazi.
I vari modi di cui sopra possono aiutare ad alleviare il tuo stomaco, ma devi ancora cambiare queste abitudini alimentari.
I modi naturali e il consumo di antiacidi sono di solito abbastanza efficaci nel superare la stitichezza.
Tuttavia, se entrambi non funzionano o i sintomi peggiorano, visita immediatamente il medico per ulteriori esami.
