Le donne incinte a volte tendono ad evitare certi cibi per il fatto di sentirsi nauseate e di voler vomitare quando inalano l'aroma. In effetti, le madri devono ancora mangiare per soddisfare i maggiori fabbisogni nutrizionali perché sono incinte. Per poter ancora mangiare comodamente e voracemente, ci sono varie scelte di alimenti per alleviare o prevenire la nausea durante la gravidanza, specialmente all'inizio della gravidanza.
Perché hai la nausea durante la gravidanza?
I reclami di nausea sono una cosa comune vissuta dalle madri, specialmente nel 1o trimestre o intorno alla 6a settimana di gravidanza.
La nausea che le madri sperimentano è solitamente conosciuta come nausea mattutina perché si verifica al mattino.
Nausea dovuta a nausea mattutina (emesi gravidica) è generalmente avvertita da circa il 50% delle donne in gravidanza.
La nausea durante la gravidanza non si verifica fino alla fine della gravidanza, ma può cessare dopo l'inizio della 12a settimana di gestazione.
Non devi preoccuparti perché la nausea, che è uno dei segni della gravidanza, non è pericolosa per te o per il feto nell'utero.
La nausea durante la gravidanza si verifica a causa di cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza, come un aumento dell'ormone estrogeno.
Questo è normale perché significa che il tuo utero si sta sviluppando bene.
Tuttavia, nausea e vomito eccessivi durante la gravidanza e persino difficoltà a mangiare possono essere un segno di iperemesi gravidica.
Il cibo può causare nausea durante la gravidanza?
Nausea e vomito che vanno da lievi a gravi di solito fanno sentire le donne incinte a disagio e pigre nel mangiare.
In effetti, ci sono alimenti che effettivamente provocano la nausea della madre, a causa dell'odore, del gusto o dell'aspetto.
Essere troppo sensibili o ipersensibili agli odori è generalmente uno dei motivi principali per cui le donne incinte provano nausea e vomito.
Varia anche l'odore che scatena la nausea e il vomito nelle donne in gravidanza, sia a causa dell'odore del cibo che di altri.
I cibi grassi e oleosi impiegano anche più tempo per essere digeriti dall'organismo, provocando la nausea della madre, soprattutto se mangiati troppo.
Inoltre, il cibo per le donne in gravidanza con condimenti molto piccanti può anche causare irritazione digestiva.
Ecco perché le donne incinte devono prestare attenzione all'assunzione quotidiana di cibo che può essere un sollievo o prevenire la nausea durante la gravidanza, specialmente all'inizio della gravidanza.
Quali sono gli alimenti per alleviare la nausea durante la gravidanza?
La nausea può certamente influenzare il tuo appetito. Tuttavia, non lasciare che l'assunzione di cibo diminuisca quando hai la nausea.
Ricorda, la nutrizione delle donne in gravidanza è in aumento e il feto nel tuo grembo materno ha bisogno di molti nutrienti importanti per il suo sviluppo e la sua crescita.
Non solo, vomitare troppo spesso può anche farti mancare l'apporto di nutrienti ed elettroliti necessari all'organismo.
Pertanto, per quanto possibile ricostruisci l'appetito prestando attenzione e risolvendo l'assunzione di cibo.
Mangiare cibi per curare la nausea è necessario in questo momento come prevenzione e sollievo dalla nausea durante la gravidanza.
Quindi, identifica quali alimenti possono essere un sollievo o un sollievo dalla nausea durante l'inizio della gravidanza.
Alcuni alimenti per alleviare o alleviare la nausea durante la gravidanza, in particolare durante la gravidanza, sono i seguenti:
1. Alimenti fibrosi
Aumentare l'assunzione di fibre da frutta e verdura fresca per le donne in gravidanza per eliminare la nausea durante la gravidanza.
La fibra nelle verdure e nella frutta può aiutare a ridurre la produzione di acido nello stomaco, che può ridurre la nausea.
Inoltre, la fibra aiuta anche a facilitare la digestione durante la gravidanza. Aggiungi fonti di fibre al menu per la colazione, il pranzo, la cena o lo spuntino delle donne incinte.
2. Cibo freddo
Mangiare cibi freddi come il gado-gado, insalata di verdure, macedonia di frutta, insalata, verdure crude, gelato e altri può aiutare come anti-nausea durante la gravidanza.
Piuttosto che la temperatura del cibo caldo, il cibo con temperature fredde può effettivamente essere una prevenzione e un sollievo dalla nausea durante l'inizio della gravidanza.
Questo potrebbe essere dovuto al fatto che le temperature calde possono rendere più forte l'aroma del cibo.
Ecco perché il cibo caldo può rendere le donne incinte più nauseanti e persino voler vomitare.
Mentre il cibo freddo può essere un salvatore per le madri che sono incinte e spesso hanno la nausea.
Attenzione però anche all'igiene dei cibi crudi freddi, come insalate o verdure crude.
Assicurati che il cibo per le giovani donne incinte per evitare la nausea sia pulito da germi e batteri.
3. Alimenti contenenti vitamina B6
È interessante notare che la vitamina B6 è una delle vitamine per le donne in gravidanza che può effettivamente aiutare con la nausea, secondo l'American Pregnancy Association.
Le fonti alimentari di vitamina B6 che possono essere consumate dalle donne in gravidanza includono cereali integrali, avena, pane integrale, banane, papaia, avocado, spinaci, pesce, fagioli, piselli.
Non solo, le donne incinte possono anche mangiare carne, semi di girasole, nocciole, noci, arachidi, anacardi e pollo per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina B6.
4. Alimenti che vengono facilmente assorbiti
Gli alimenti che vengono digeriti rapidamente dal corpo come patate, porridge, pane, zuppa di pollo, biscotti e altri sono buoni per affrontare la nausea.
Questo perché i vari cibi non rimarranno nello stomaco troppo a lungo e ti renderanno più gonfio e con la nausea.
Prendi ad esempio, se hai la nausea quando mangi riso, prova un sostituto del riso per le donne in gravidanza come le patate, che vengono assorbite più facilmente.
5. Zenzero
Lo zenzero non solo può riscaldare il corpo, ma può anche aiutare come calmante della nausea e sedativo dello stomaco durante la gravidanza.
Prova ad aggiungere lo zenzero affettato all'acqua calda o al tè se hai la nausea e vuoi vomitare.
Puoi anche aggiungere lo zenzero grattugiato alla zuppa o alla miscela saltata in padella in modo che il gusto del cibo per le giovani donne incinte in modo che non sentano la nausea diventi più delizioso.
6. Limoni
L'aroma rinfrescante e il gusto del limone negli alimenti e nelle bevande possono aiutare a prevenire e alleviare la nausea durante la gravidanza.
Puoi trattare la nausea con il limone aggiungendo del succo di limone a un bicchiere d'acqua o anche semplicemente spremendo una fetta di limone.
Inoltre, devi anche bere più acqua per affrontare la nausea.
Oltre a rinfrescare il corpo, l'acqua potabile può anche riequilibrare i liquidi corporei in modo da evitare la disidratazione.
Quali cibi dovrebbero essere evitati quando si ha la nausea?
Prestare attenzione all'assunzione di cibo che può alleviare o alleviare la nausea durante l'inizio della gravidanza è molto utile per i tuoi disturbi.
Tuttavia, assicurati anche di limitare o addirittura evitare di mangiare cibi che possono peggiorare la nausea.
I seguenti alimenti dovrebbero essere evitati per prevenire la nausea durante la gravidanza:
1. Alimenti con aroma e gusto forti
Gli alimenti che hanno un aroma e un sapore forti, come il curry o gli alimenti che contengono molte spezie, di solito provocano facilmente la nausea.
Insieme alla sensibilità della madre all'odore del cibo che aumenta durante la gravidanza, provoca ovviamente nausea e vomito.
2. Cibo grasso
I cibi grassi hanno più tempo per digerire completamente il corpo.
Più a lungo mangi cibi grassi, più è probabile che rimangano nel sistema digestivo.
Questo può renderti più nauseato perché il cibo non viene digerito.
3. Cibo caldo
Come spiegato in precedenza, si consiglia di consumare cibi freddi come prevenzione e per alleviare la nausea durante l'inizio della gravidanza.
D'altra parte, i cibi caldi di solito provocano la nausea.
La ragione di ciò è perché l'odore del cibo di solito si sente più forte durante la gravidanza, specialmente per le donne incinte che tendono ad essere più sensibili agli odori.
Mangia con moderazione e non dimenticare di bere abbastanza acqua
La porzione di mangiare quando si ha la nausea dovrebbe essere considerata in modo che non sia troppo.
Invece di mangiare grandi quantità subito, dovresti mangiare piccole quantità ma più spesso in modo da non avere la nausea.
Ad esempio, è meglio mangiare piccoli pasti o spuntini ogni 2-3 ore piuttosto che fare pasti abbondanti 3 volte al giorno.
Non solo, secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, il corpo ha bisogno anche di più liquidi durante la gravidanza.
Quindi, cerca di bere di più durante il giorno, non solo quando hai sete.
L'assunzione insufficiente di liquidi può anche portare alla disidratazione, peggiorando la nausea.
