Il momento migliore per correre: mattina, pomeriggio, sera o notte?

Lo sport è un'attività importante da fare per mantenere un corpo sano. Uno degli sport più pratici e che non richiede attrezzature particolari è la corsa. La corsa può essere eseguita anche in qualsiasi momento.

Alcuni preferiscono correre al mattino, altri al pomeriggio. Tuttavia, qual è il momento migliore per correre?

Il momento migliore per correre, secondo la ricerca

Si scopre che è meglio correre nel tardo pomeriggio o in prima serata. Questa volta è considerato ideale perché la temperatura corporea interna è al suo picco nel pomeriggio. Nella maggior parte delle persone, il picco della temperatura interna si verifica tra le 16:00 e le 17:00.

Questo fatto è ottenuto dalla ricerca sui ritmi circadiani che afferma anche che l'esercizio pomeridiano fornirà risultati più efficaci.

Quando in questo momento si verifica un aumento della temperatura interna, il corpo aumenta anche il metabolismo energetico e la capacità muscolare di adattarsi durante la corsa. Un metabolismo perfettamente funzionante aiuterà il corpo a bruciare calorie durante la notte. Mentre un buon adattamento muscolare può rendere il corpo più preparato ai cambiamenti nel campo di corsa e ridurre il rischio di lesioni.

Uno studio afferma anche che i polmoni funzionano meglio nel pomeriggio. Cioè, l'assorbimento di ossigeno da parte dei polmoni diventa più leva. Questo può aiutarti a correre più velocemente e concentrarti maggiormente su ciò che ti circonda.

Non solo, uno studio condotto dall'Università della California ha scoperto che l'esercizio, compresa la corsa nel pomeriggio e a tarda notte, ti fa addormentare più velocemente. Ciò è causato da una diminuzione della pressione sanguigna a causa della contrazione muscolare durante la corsa.

Correre di notte può anche incoraggiare il corpo a rilasciare endorfine che possono aiutare a migliorare l'umore e rendere il corpo più rilassato.

Che ne dici di correre la mattina?

Anche correre al mattino va bene. Oltre ad avere un'aria più pulita, correre al mattino può anche aiutare ad aumentare il metabolismo del corpo. Se corri al mattino quando ti svegli, l'effetto sarà quello di aiutare il tuo corpo a bruciare più calorie durante il giorno.

Correre al mattino aiuta anche il tuo programma di allenamento a essere più coerente. Dedicare del tempo all'esercizio al mattino sarà più facile perché non sarà ostacolato da altre attività.

Tuttavia, tieni presente che la tua temperatura interna al mattino è bassa, quindi potresti aver bisogno di più tempo per riscaldarti per prepararti all'esercizio.

Suggerimenti per correre nel bel mezzo di un programma fitto di appuntamenti

Per quelli di voi che sono impegnati con il lavoro e le attività quotidiane, potrebbe essere un po' difficile dedicare del tempo a fare sport di corsa al mattino e alla sera. Ecco vari suggerimenti che puoi seguire.

  • Se la distanza tra casa e luogo di lavoro è ravvicinata, approfittane correndo quando esci o torni a casa. Oltre ad evitare ingorghi e risparmiare tempo, questa attività è anche utile per rendere il corpo più in forma.
  • Imposta una sveglia anticipata per fare una corsa prima di iniziare un'attività come l'alba appena prima dell'alba.
  • Se possibile, prenditi del tempo per andare in palestra durante la pausa pranzo.

Indipendentemente da quando è il momento giusto per farlo, la corsa fornirà comunque benefici per la tua salute. Tieni presente che le raccomandazioni di cui sopra non sono regole obbligatorie. È ancora importante adattare le attività sportive a un programma fitto di appuntamenti e alle condizioni del corpo.

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