Molti non sanno con certezza cosa fa sentire il corpo debole e letargico. La diagnosi provvisoria che molti sospettano è la densità di attività e la mancanza di sonno. È vero che la mancanza di sonno può indebolire il corpo, ma in realtà ci sono molte altre cose che influiscono. Di nulla? Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto.
Varie cause di debolezza
1. Mancanza di sonno
La mancanza di sonno può essere una causa comune di debolezza e affaticamento. Il corpo è sveglio entro 20 ore al giorno, soggetto a estrema stanchezza se fatto per più di 7 giorni. Meglio, dormi o riposi almeno 6-7 ore al giorno
Assicurati anche di dormire su un materasso comodo e regola i tuoi schemi di sonno per essere regolari. Evita di usare telefoni cellulari, laptop e guardare la televisione prima di andare a letto, al fine di ottenere una qualità del sonno buona e sufficiente.
2. Apnea notturna
L'apnea notturna è un disturbo del sonno che causa debolezza nel corpo. I sintomi di questo disturbo del sonno si verificano quando il corpo smette di respirare per un momento durante il sonno. La maggior parte delle persone non si rende conto che ciò sta accadendo, ma può causare un forte russare e alla fine sentirsi molto stanchi durante il giorno. L'anea del sonno può anche essere causata dal sovrappeso, dal fumo e dal consumo frequente di alcol.
3. Non mangiare cibo nutriente
Fondamentalmente, ciò che mangi può influenzare la quantità di energia che puoi spendere. Il motivo, la mancanza di cibo o la mancanza di nutrizione può essere una delle cause del corpo debole e stanco. Inoltre, se il cibo che mangi contiene alti livelli di zucchero. La glicemia aumenterà istantaneamente e diminuirà anche in breve tempo. Garantito, dopo averlo mangiato, ti sentirai assonnato, debole e stanco.
Bene, prova ad avere una dieta equilibrata, completa di frutta, verdura, cibi ricchi di fibre e proteine. Ha lo scopo di evitare la condizione del corpo in modo da non zoppicare facilmente.
4. Anemia
L'anemia dovuta a carenza di ferro, è una delle cause di debolezza per la maggior parte delle donne. Perché? I globuli rossi e il ferro sono elementi importanti per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Ebbene, senza abbastanza ferro, il corpo avrà difficoltà a trasformare l'ossigeno in energia. Questa condizione si verifica spesso nelle donne che hanno le mestruazioni o in gravidanza. Non di rado, molte donne soffrono di anemia.
Se soffri di anemia, non c'è niente di sbagliato nel mangiare cibi ricchi di ferro. Puoi ottenerlo da fonti di cibo come patate, carne, fagioli e riso integrale. Consultare anche il proprio medico, al fine di ottenere l'assunzione di integratori di ferro nella giusta dose.
5. Consumare troppa caffeina
Alcune persone pensano che il consumo di caffeina possa aumentare l'energia e far tornare il corpo in forma in seguito. Sfortunatamente, questa ipotesi in realtà non è molto vera. Il corpo che consuma troppa caffeina tende a far sentire il corpo più debole non appena gli effetti della caffeina svaniscono. Oltre all'ansia, all'insonnia e alla pressione alta, puoi anche provare se bevi o consumi caffeina in eccesso.
6. Ipotiroidismo
La tiroide è una ghiandola che regola il metabolismo del corpo, al fine di convertire i nutrienti in entrata in energia nel corpo. Una ghiandola tiroidea poco attiva (ipotiroidismo) può causare debolezza, depressione e aumento di peso periodico. Per trattare questo ipotiroidismo, puoi fare un esame del sangue per ottenere un risultato definitivo.
