Lo zenzero è stato conosciuto come l'ingrediente principale delle erbe tradizionali. Tuttavia, durante la gravidanza, ovviamente, non dovresti mangiare cibo con noncuranza. Devi prima scoprire se lo zenzero è sicuro da consumare. Se è sicuro, quali sono i benefici dello zenzero per le donne in gravidanza e quali sono le regole per consumarlo. Dai, guarda la seguente spiegazione!
È sicuro bere lo zenzero durante la gravidanza?
Secondo la commissione sulla tossicità delle sostanze chimiche negli alimenti, nei prodotti di consumo e nell'ambiente, non ci sono prove scientifiche che l'assunzione di zenzero durante la gravidanza aumenti il rischio di complicanze della gravidanza.
Le complicazioni durante la gravidanza possono essere sotto forma di parto prematuro, aborto spontaneo o altre complicazioni.
Fondamentalmente, lo zenzero è sicuro per il consumo in ogni fase della gravidanza, comprese le giovani donne incinte e le donne anziane in gravidanza.
In effetti, puoi ottenere una serie di benefici dallo zenzero per le donne in gravidanza.
Tuttavia, prima di consumarlo dovresti prima consultare un medico.
Soprattutto se hai una storia di malattia dovuta a problemi di coagulazione del sangue o sanguinamento, come ictus, sangue dal naso e così via.
Citando l'Università del Michigan Health, il consumo di zenzero può aumentare il rischio di coaguli di sangue e sanguinamento.
Anche così, i benefici dello zenzero in realtà esistono ancora per la salute del corpo.
Quali sono i benefici dello zenzero per le donne in gravidanza?
Lo zenzero è una delle erbe più salutari. Pertanto, i nutrienti e i composti attivi in esso contenuti forniscono i propri benefici per la salute.
Inoltre, lo zenzero è relativamente sicuro da consumare per tutti, comprese le donne in gravidanza con tutte le loro lamentele.
In generale, ecco i benefici dello zenzero per le donne in gravidanza che si possono ottenere.
1. Allevia i sintomi nausea mattutina
nausea mattutina è una delle lamentele comuni nelle donne in gravidanza, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza.
Questa condizione è caratterizzata da nausea e vomito che a volte peggiorano a causa di odori, determinati cibi, calore e altri.
Lo zenzero contiene due principi attivi chiamati gingeroli e shogaoli. Entrambi agiscono sui recettori dell'apparato digerente e aiutano ad accelerare lo svuotamento gastrico.
Svuotando lo stomaco, la nausea scomparirà gradualmente.
I benefici dello zenzero da superare nausea mattutina le donne incinte sono state dimostrate da una serie di studi affidabili, compresi quelli pubblicati sulla rivista Approfondimenti sulla medicina integrativa .
Nella rivista è stato affermato che somministrare integratori di zenzero alle donne in gravidanza è stato in grado di ridurre la nausea e il vomito nelle donne in gravidanza e nei pazienti sottoposti a chemioterapia.
2. Allevia il dolore muscolare
Le donne incinte di solito lamentano dolori muscolari a causa di sbalzi ormonali e cambiamenti nei loro corpi. Oltre al dolore, potresti anche provare crampi alle cosce e ai glutei durante la gravidanza.
Inoltre, il dolore e i dolori sono spesso vissuti dalle donne in gravidanza poiché le dimensioni dello stomaco aumentano nel terzo trimestre di gravidanza.
Sebbene naturale, questa condizione rende certamente scomoda la gravidanza.
Fortunatamente, lo zenzero offre benefici per affrontare il dolore muscolare nelle donne in gravidanza. Questo perché contiene composti anti-infiammatori.
Sebbene non elimini immediatamente la causa del dolore, può ridurre il dolore che provi, specialmente se manifesti sintomi di artrite.
Citando il sito Versus Arthritis, questi benefici possono essere ottenuti consumando da 510 a 1000 milligrammi di zenzero al giorno.
3. Digestione regolare
Il prossimo vantaggio dello zenzero per le donne in gravidanza è quello di superare i disturbi dell'acidità di stomaco durante la gravidanza.
I disturbi dell'acido gastrico nelle donne in gravidanza sono abbastanza comuni. Di solito causato da cambiamenti ormonali o pressione della testa fetale sull'addome.
Secondo studi in Scienze e Nutrizione dell'Alimentazione I composti di zenzero e shogaol nello zenzero aiutano ad accelerare la digestione nello stomaco.
In questo modo, lo stomaco si svuoterà più velocemente, riducendo la possibilità che l'acido gastrico salga nell'esofago.
Come consumare lo zenzero per evitare effetti collaterali?
Sebbene ci siano vari benefici dello zenzero per le donne in gravidanza, ciò non significa che puoi consumarlo in modo eccessivo e continuo.
Lancia il diario AlimentiUn consumo eccessivo di zenzero può innescare una serie di effetti collaterali come:
- male alla testa,
- disagio o bruciore allo stomaco,
- assonnato e letargico,
- bruciore di stomaco, e
- diarrea.
Pertanto, dovresti mantenere un limite di sicurezza quando consumi bevande allo zenzero o prodotti che contengono questi ingredienti.
Citando il sito Mother to Baby, si consiglia alle donne in gravidanza di non consumare più di 1.000 milligrammi di zenzero al giorno.
Questa quantità equivale a quattro tazze di tè allo zenzero istantaneo.
Come preparare il tè allo zenzero per le donne incinte
Lanciando Michigan Medicine, per ottenere i benefici dello zenzero per la salute delle donne in gravidanza, puoi provare i seguenti modi.
- Prepara dello zenzero fresco grattugiato da bere come tè.
- Bevi uno sciroppo contenente zenzero che è sicuro per le donne in gravidanza.
- Ingoiare caramelle dallo zenzero cristallizzato.
- Prendi integratori di zenzero che sono sicuri per le donne in gravidanza.
Prima di decidere di assumere integratori di zenzero, dovresti prima chiedere al tuo medico.
Questo per garantire che il prodotto non contenga sostanze pericolose e che il dosaggio sia quello necessario.
Tra le opzioni di cui sopra, si consiglia di preparare il proprio tè allo zenzero a casa. In questo modo, puoi garantire la sicurezza degli ingredienti utilizzati e il dosaggio appropriato.
Ecco come preparare il tè allo zenzero per le donne incinte.
- Preparare gli ingredienti sotto forma di zenzero fresco grattugiato o zenzero essiccato fino a 1 cucchiaino.
- Scaldate l'acqua a bollore, lasciate riposare per un po' finché la temperatura non si abbassa leggermente.
- Preparare il tè con acqua calda circa fino a una tazza.
- Per dargli un sapore dolce aggiungete un po' di zucchero, circa un pizzico o come consigliato dal medico.
- Puoi anche usare altri dolcificanti come zucchero di canna o zucchero di mais.
Per ottenere i benefici dello zenzero per le donne incinte, puoi consumare il tè allo zenzero circa 2 tazze al giorno.
Anche se fa bene al corpo, dovresti evitare di bere troppo zenzero in un giorno o troppo spesso.
Se i disturbi della gravidanza sono stati risolti, dovresti smettere di prenderlo.
