Senza acqua, compresa l'acqua potabile, non possiamo mantenere una normale temperatura corporea, lubrificare le articolazioni o eliminare i prodotti di scarto attraverso il sudore, l'urina e la defecazione. Dai, guarda i benefici dell'acqua potabile qui sotto!
Motivi per bere più acqua
Il nostro corpo ha bisogno di acqua o fluidi che siano utili nel processo digestivo, assorbimento di sostanze alimentari o nutrienti per l'energia, circolazione sanguigna, trasporto di nutrienti, produzione di fluidi o saliva e mantenimento della temperatura corporea.
Pertanto, abbiamo bisogno di consumare molta acqua in modo che il corpo non sia disidratato o la mancanza di acqua, che può far sentire il corpo debole, muscoli deboli e crampi, non concentrarsi e aumentare il rischio di affaticamento.
In generale, ascoltiamo spesso il consiglio che dobbiamo bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno o l'equivalente di 1,5 litri.
Però, Consiglio per gli alimenti e la nutrizione dell'Istituto di medicina raccomanda che le donne abbiano effettivamente bisogno di 2,6 litri di acqua al giorno e gli uomini di circa 3,7 litri al giorno.
Puoi ottenere un'adeguata copertura idrica ogni giorno bevendo acqua e consumando liquidi come zuppe e bibite, insieme a frutta e verdura che contengono acqua.
Non dimenticare, inoltre, che quando ti alleni o corri, avrai bisogno di più acqua prima, durante e dopo averlo fatto.
Benefici dell'acqua potabile
Ci sono altri fatti che devi sapere perché abbiamo bisogno di bere molta acqua sotto.
1. Costruisci muscoli
Le cellule muscolari che non hanno abbastanza liquidi non saranno in grado di mantenere liquidi ed elettroliti, quindi i muscoli si stancheranno. I muscoli non funzioneranno correttamente e le loro capacità diminuiranno.
Hai anche bisogno di molta acqua quando ti alleni, secondo American College of Sports Medicine. Alcuni esperti del college raccomandano di bere mezzo litro d'acqua 2 ore prima di iniziare a fare esercizio.
2. Mantiene la pelle luminosa
La pelle contiene infatti molta acqua che serve a prevenire un'eccessiva perdita di liquidi corporei. Tuttavia, non aspettarti che i liquidi corporei in eccesso possano essere un modo efficace per rimuovere le rughe dalle linee sulla pelle.
Bevi abbastanza acqua per mantenere la tua pelle sana.
3. Mantieni la funzione renale
I fluidi corporei sono un "trasporto" di rifiuti dentro e fuori le cellule. Il principale veleno nel corpo è l'azoto ureico nel sangue, un tipo di fluido che può passare attraverso i reni per essere processato ed espulso sotto forma di urina.
Quando i liquidi corporei sono sufficienti, l'urina normale scorrerà liberamente, limpida e inodore. Quando non è sufficiente, la concentrazione, il colore e l'odore delle urine saranno più pronunciati perché i reni devono assorbire liquidi extra per svolgere le loro funzioni.
Ecco perché se beviamo acqua raramente, il rischio di sviluppare calcoli renali aumenterà, soprattutto se vivi in climi caldi o caldi.
4. Mantieni la normale funzione intestinale
Quando beviamo abbastanza acqua, il cibo che consumiamo può passare agevolmente attraverso il tratto digestivo e prevenire la stitichezza.
D'altra parte, se non beviamo abbastanza acqua, l'intestino assorbirà i liquidi dalle feci o dalle feci per mantenere il corpo idratato, il che renderà difficile la defecazione (BAB).
5. Aumenta l'energia
Come già affermato, non bere abbastanza acqua può anche avere un impatto sui livelli di energia nel corpo. Se sei disidratato, potresti sentirti molto stanco.
L'acqua è essenziale per trasportare i nutrienti alle cellule del corpo e rimuovere i rifiuti digestivi non necessari.
Sfortunatamente, il tuo corpo espelle liquidi ogni giorno, attraverso l'urina, il sudore o quando respiri. Pertanto, aumenta il consumo di liquidi in base alle tue esigenze bevendo diligentemente acqua.
6. Aiuta a perdere peso
I benefici dell'acqua potabile su questo sono sicuramente una buona notizia per quelli di voi che stanno seguendo un programma di dieta sana.
Questa bevanda può aiutarti a perdere peso in vari modi. L'acqua può sopprimere l'appetito eccessivo, aumentare il metabolismo del corpo e aiutare l'esercizio a diventare più facile ed efficiente.
Tutte queste proprietà influenzeranno in seguito la tua massa corporea. Se desideri risultati più ottimali, prendi l'abitudine di bere acqua nel tuo stile di vita quotidiano.
Bene, immagina se beviamo raramente acqua, quali problemi di salute possono incontrarci? Non dimenticare di continuare a bere acqua ogni giorno, OK!
