15 benefici del frutto del drago che potresti non conoscere •

Il frutto del drago o pitaya è un frutto che cresce solo nelle aree tropicali e subtropicali, come il Sud America e l'Asia. Come suggerisce il nome, questo frutto ha una pelle che ricorda le scaglie di drago, che è un leggendario animale mitico della Cina. Anche la forma della pianta è unica perché ha uno stelo che ricorda un grosso cactus. Sebbene sembri unico, il frutto del drago risulta avere una miriade di benefici e proprietà per la salute. Questo frutto è anche ricco di sostanze nutritive, quindi può aiutare a soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane.

Il contenuto nutrizionale del frutto del drago

Il frutto del drago ha un numero di varietà, che sono caratterizzate da differenze nel colore della pelle e nella carne. In Indonesia, ci sono due varietà o tipi di frutto del drago che si trovano comunemente, vale a dire il frutto del drago rosso e il frutto del drago bianco.

Sebbene abbiano colori diversi, entrambi hanno quasi lo stesso contenuto nutrizionale. Sulla base dei dati sulla composizione degli alimenti indonesiani, il contenuto nutrizionale di 100 grammi di frutto crudo del drago rosso è:

  • Acqua: 85,7 grammi
  • Energia: 71 cal.
  • Proteine: 1,7 grammi
  • Grasso: 3,1 grammi
  • Carboidrati: 9,1 grammi
  • Fibra: 3,2 grammi
  • Cenere: 0,4 grammi
  • Calcio: 13 mg
  • Fosforo: 14 mg
  • Ferro: 0,4 mg
  • Sodio: 10 mg
  • Potassio: 128 mg
  • Zinco (Zinco): 0,4 mg
  • Vitamina B1: ,5 mg
  • Vitamina B2: 0,3 mg
  • Niacina o vitamina B3: 0,5 mg
  • Vitamina C: 1 mg

Oltre al contenuto di cui sopra, il frutto del drago contiene anche altre vitamine e minerali, come la vitamina E e il magnesio. Inoltre, secondo la Cleveland Clinic, questo frutto contiene anche licopene, un composto del gruppo dei carotenoidi che conferisce al frutto il suo colore rosso.

Il licopene ha proprietà antiossidanti in grado di contrastare i radicali liberi, causa di diverse malattie. Oltre al licopene, il frutto del drago contiene anche altri composti antiossidanti importanti per il corpo, vale a dire betalaine e idrossicinnamati.

Fabbisogno calorico

Vari benefici del frutto del drago per la salute

Sulla base degli ingredienti di cui sopra, ecco i benefici e l'efficacia del frutto del drago, incluso il frutto del drago rosso, per la tua salute:

1. Mantieni la pelle soda ed elastica

Il frutto del drago è una buona fonte di antiossidanti grazie all'alto contenuto di vitamina C e vari composti bioattivi in ​​esso contenuti. Nel frattempo, gli antiossidanti sono molto importanti per mantenere la pelle soda ed elastica, quindi possono aiutare a ridurre i segni dell'invecchiamento cutaneo.

2. Ridurre il rischio di cancro

I composti antiossidanti nel frutto del drago, sia dal licopene che dagli idrossicinnamati, hanno anche proprietà per aiutare a prevenire il cancro. Secondo quanto riportato da Food Insight, diversi studi hanno scoperto che mangiare cibi contenenti licopene può ridurre il rischio di diversi tipi di cancro, tra cui il cancro alla prostata, il cancro al seno e il cancro ai polmoni.

3. Migliora la salute del cuore

Il frutto del drago può anche aiutare a migliorare la salute del cuore, perché può abbassare i livelli di colesterolo cattivo aumentando il colesterolo buono. Ciò può accadere a causa del contenuto di licopene, betalaina e fibre nel frutto del drago. Non solo, i semi nella polpa del frutto del drago sono anche ricchi di grassi omega-3 e omega-9 che fanno bene alla salute del cuore, quindi possono aiutare a prevenire le malattie cardiache.

4. Controlla i livelli di zucchero nel sangue

Il contenuto di fibre nel frutto del drago può anche aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Questo viene fatto sopprimendo i picchi di zucchero che si verificano dopo che una persona mangia cibi con un alto indice glicemico. Non solo, una ricerca pubblicata sulla rivista Plos One nel 2016 ha anche scoperto che la pitaya può combattere la resistenza all'insulina nei topi, che è una delle cause del diabete.

5. Rafforza il sistema immunitario

Il consumo di frutta del drago può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Questi benefici possono essere ottenuti grazie alla vitamina C e ad altri composti antiossidanti contenuti nel frutto del drago, sia rosso che bianco. Gli antiossidanti aiutano il corpo a prevenire il danno cellulare, che è la causa di varie malattie.

6. Allevia tosse e influenza

In linea con le proprietà di cui sopra, il frutto del drago può anche aiutare ad alleviare tosse e raffreddore a causa del contenuto di vitamina C in esso contenuto. Sebbene questo non sia un sostituto della medicina, il frutto del drago può aiutare a ridurre la tua sofferenza. Il motivo è che mangiare cibi o frutta contenenti vitamina C può rafforzare il tuo sistema immunitario, quindi può accelerare la guarigione.

7. Perdere peso

Per quelli di voi che stanno perdendo peso, consumare il frutto del drago può essere la vostra scelta quotidiana di uno spuntino salutare. Il motivo è che il frutto del drago è ricco di fibre e povero di calorie, quindi è sicuro per coloro che seguono un programma di perdita di peso. Mangiando cibi ricchi di fibre e con poche calorie, ti sentirai sazio più a lungo, quindi mangerai di meno. In linea con questo, puoi evitare l'obesità.

8. Migliora la salute dell'apparato digerente

Il contenuto di fibre nel frutto del drago può anche fornire buoni benefici per la salute dell'apparato digerente. Mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a controllare i movimenti intestinali, in modo da prevenire la stitichezza. Inoltre, il frutto del drago contiene anche oligosaccaridi, un tipo di prebiotico che fa bene al sistema digestivo.

9. Mantieni la salute delle ossa

Il frutto del drago contiene anche vari minerali di cui il corpo ha bisogno per mantenere la salute delle ossa. Questi minerali, tra cui magnesio, calcio e fosforo. Secondo il Food Revolution Network, una tazza di frutto del drago tritato contiene 80 mg di magnesio, che è un quarto della raccomandazione giornaliera della bevanda.

10. Combatte l'artrite

L'artrite o l'artrite causano gravi irritazioni alle articolazioni, quindi il malato può avere difficoltà a muoversi. Per quanto riguarda il consumo di frutta del drago, può essere un'opzione per aiutarti a combattere questa malattia. Il motivo è che i composti antiossidanti in questo frutto hanno anche proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.

11. Riduce l'acne

Oltre a prevenire i segni dell'invecchiamento, un altro beneficio del frutto del drago per la pelle è la riduzione dell'acne. Applicare la pasta al frutto del drago sull'arrossamento del viso, due volte al giorno. I benefici che puoi ottenere grazie al contenuto di vitamina C in questo frutto.

12. Allevia il dolore nella pelle bruciata dal sole

Non solo per l'acne, la pasta di frutta del drago può essere utilizzata anche per alleviare il dolore sulla pelle bruciata dal sole. Tuttavia, di solito è necessario mescolare il succo di cetriolo e il miele con la pasta di frutta del drago, per ottenere le giuste proprietà. Questi benefici possono essere ottenuti grazie al contenuto di vitamina B3 nel frutto del drago, che può idratare la pelle e rilasciare calore dall'area cutanea interessata.

13. Protegge i capelli dai danni

Per quelli di voi che usano la tintura per capelli, anche il succo di frutta del drago può aiutare a curare i capelli. Basta semplicemente applicare il succo di frutta del drago o un balsamo contenente estratto di frutto del drago sul cuoio capelluto. In questo modo, i follicoli piliferi rimarranno aperti, permettendo ai tuoi capelli di respirare e rimanere sani e lisci.

14. Mantenere la salute delle donne in gravidanza

Le donne incinte hanno bisogno di vari nutrienti come ferro, vitamina C, vitamine del gruppo B e calcio, che si trovano nel frutto del drago. Ad esempio, il ferro nel frutto del drago può aiutare i globuli rossi a fornire ossigeno al feto, la vitamina C e il calcio rafforzano i denti e le ossa e le vitamine del gruppo B possono prevenire i difetti alla nascita. Inoltre, la fibra nel frutto del drago può anche aiutare a superare la stitichezza nelle donne in gravidanza.

15. Riduce il rischio di anemia

Non solo per le donne in gravidanza, tutti hanno bisogno di ferro per mantenere il sangue sano. Questo contenuto può aiutare i globuli rossi a trasportare l'ossigeno in tutti gli organi e nel corpo. La mancanza di ferro può causare anemia sideropenica.

Vari modi per gustare il frutto del drago

Per ottenere i benefici e l'efficacia ottimali del frutto del drago, dovresti consumare direttamente pezzi di questo frutto. Inoltre, il frutto del drago ha già un sapore dolce che è giusto quando lo si consuma, oltre che rinfrescante e morbido.

Tuttavia, puoi anche consumare il frutto del drago in altre forme lavorate. Puoi trasformarlo in succhi, frullati, insalate o mescolato con farina d'avena per colazione. Inoltre, puoi anche mescolare altri frutti nella ricetta della farina d'avena che prepari.

Qualunque sia la forma lavorata, assicurati di scegliere il frutto del drago ancora fresco. Scegli il frutto del drago con un colore della pelle uniformemente rosso. Assicurati inoltre che il frutto sia ancora in buono stato e non marcio, controlla premendo leggermente sulla buccia con le dita.

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