La condizione di alti livelli di zucchero nel sangue fa sì che le persone con diabete (diabete) abbiano varie restrizioni dietetiche. Si dice che la frutta sia una delle restrizioni dietetiche per i diabetici. In effetti, i frutti contengono ancora i nutrienti necessari alle persone con diabete.
La chiave è che le persone con diabete devono limitare la quantità di frutta consumata in modo che non abbia un effetto negativo. Quindi, quali sono le liste tabù della frutta per i diabetici che richiedono maggiore attenzione alla quantità di assunzione?
È vero che esistono tabù sulla frutta per i diabetici?
I frutti hanno benefici per la salute del corpo, anche per le persone con diabete mellito.
Tuttavia, ci sono alcuni frutti che contengono molto zucchero, quindi il loro consumo deve essere limitato dalle persone con diabete.
La Mayo Clinic afferma che Alcuni frutti contengono più zucchero di altri, ma ciò non significa che non dovresti mangiarli affatto.
Quindi, ciò non significa che ci siano alcuni frutti che sono tabù per i diabetici. Tuttavia, i diabetici devono prestare maggiore attenzione alla quantità di frutta che mangiano.
Tabù sulla frutta che devono essere considerati per i diabetici
Il contenuto di carboidrati nella frutta è importante da notare perché può influenzare i livelli di zucchero nel sangue nel tuo corpo.
Una porzione di frutta è limitata a 15 g di carboidrati. La dimensione della porzione o porzione che puoi mangiare dipende anche dal contenuto di carboidrati del frutto.
Ecco una varietà di frutti che sono tabù per i diabetici da mangiare in eccesso.
1. Banana
Le banane sono uno dei frutti che contengono carboidrati alti. Quando sono mature, le banane contengono 23 g di carboidrati.
Se consumate in porzioni sufficienti, le banane sono sicure per i diabetici.
Ma al contrario, in quantità eccessive, le banane sono meno sicure per il diabete. Pertanto, è necessario limitare il consumo di banane a solo mezzo pezzo per pasto.
2. Anguria
L'anguria è anche uno dei frutti tabù che i diabetici mangiano in eccesso.
Il motivo è che 100 g di anguria hanno un indice glicemico (GI) piuttosto alto, che è di 72.
Il suo consiglio, è necessario limitare il consumo di anguria a uno o due pezzi di media grandezza ad ogni pasto.
3. Ananas
Un altro frutto che i diabetici non dovrebbero mangiare in eccesso è l'ananas.
Questo perché l'ananas contiene un livello abbastanza alto di glucosio, che è di 10 g in ogni porzione (da una porzione da 100 g).
Pertanto, limita il consumo di ananas a uno o due piccoli pezzi in un pasto.
4. Pere
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che le pere contengono 15,1 g di carboidrati e 9,69 g di zucchero in ogni porzione (100 g).
Ecco perché è necessario ridurre il consumo di questo frutto, almeno alla metà di un frutto di medie dimensioni ad ogni pasto.
5. Vino
Un altro frutto che i diabetici non dovrebbero mangiare in grandi quantità è l'uva.
Questo perché l'uva è ricca di carboidrati e zuccheri. In 100 g di uva ci sono 18,1 g di carboidrati e 15,5 g di zucchero.
Pertanto, si consiglia ai diabetici di ridurre il consumo di vino in modo che la glicemia non aumenti.
6. Ciliegie
Simile all'uva, anche le ciliegie sono incluse nei frutti ricchi di carboidrati e zucchero. Ecco perché chi di voi soffre di diabete deve limitare il consumo di ciliegie.
Secondo quanto riportato dal sito web del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 100 g di ciliegie contengono 16 g di carboidrati e 12,8 g di zucchero.
7. Mango
Il mango è spesso pubblicizzato come uno dei frutti con il più alto contenuto di zucchero. Ovviamente tu che hai il diabete devi ridurre il consumo di questo frutto.
Ebbene, in una porzione da 100 g di mango ci sono 15 g di carboidrati e 13,7 g di zucchero.
Questo è il motivo per cui il mango è uno dei tabù della frutta per i diabetici.
8. Mela
Le mele sono anche frutti che hanno alti livelli di carboidrati e zuccheri. In 100 g, le mele contengono 14,8 g di carboidrati e 12,2 g di zucchero.
Questo è il motivo per cui le mele sono incluse nel frutto tabù che i diabetici mangiano in eccesso.
9. Fichi
I fichi o anche conosciuti come fichi contengono carboidrati e zuccheri alti. In 100 g di fichi ci sono 19,18 g di carboidrati e 16,26 g di zucchero.
Ciò significa che i fichi sono uno dei tabù per i diabetici da mangiare in grandi porzioni.
10. Succo di frutta
Oltre ai frutti sopra menzionati, quelli di voi che hanno il diabete devono anche ridurre i frullati o i succhi.
Questo perché i succhi di frutta possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue più rapidamente della frutta fresca che viene consumata subito.
Questo vale anche se non aggiungi altri dolcificanti al succo.
11. Frutta secca
Un altro tipo di frutta che è vietato consumare in eccesso dai diabetici è la frutta secca, soprattutto quella con zuccheri aggiunti.
La porzione consigliata di frutta secca è di circa 30 g. La porzione equivale a un cucchiaio di frutta secca.
Ricorda che gli undici tipi di frutta di cui sopra possono essere consumati dai diabetici purché non siano eccessivi.
Se si verificano sintomi preoccupanti legati alle complicazioni del diabete dopo aver mangiato i frutti di cui sopra, contattare immediatamente il medico.
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