Le attività di lavarsi le mani, fare il bagno, lavarsi i denti e altro sono cose che fai spesso. Sai anche che questo viene fatto per mantenere l'igiene personale. Sfortunatamente, non tutti sanno come mantenere correttamente l'igiene personale, compresi i motivi per cui devono mantenere un'igiene personale diversa da quella che è diventata una routine. Vieni a conoscere la guida giusta su come pulirti, dai!
Perché abbiamo bisogno di mantenere l'igiene personale?
Igiene personale o igiene personale è un'azione per mantenere la pulizia e la salute di una persona per ottenere un benessere fisico e psicologico ottimale.
Potresti conoscere la raccomandazione di vivere uno stile di vita pulito e sano (PHBS) che fa anche parte dell'igiene personale e ambientale.
Ebbene, mantenere il corpo pulito non è solo per la salute.
Devi mantenere te stesso e l'ambiente circostante puliti per i seguenti tre motivi.
1. Ragioni sociali
Mantenere l'igiene personale può aiutarti a evitare un'immagine negativa del corpo.
Dopotutto, a chi piace essere parlato da altre persone, specialmente quando parlano di odore corporeo, odore di ascelle, alitosi, denti gialli o qualcosa legato al tuo corpo?
2. Ragioni di salute
Una scarsa igiene personale può aumentare il rischio di sviluppare malattie, come diarrea o altre infezioni.
Qui ci sono varie malattie che possono attaccare se l'igiene personale non è mantenuta correttamente:
- febbre,
- infezione della pelle,
- avvelenamento del cibo,
- febbre tifoide (tifo),
- vermi,
- epatite,
- infezione del tratto urinario, e
- cavità.
Mantenendo l'igiene personale, puoi prevenire le malattie di cui sopra.
3. Ragioni psicologiche
Una buona igiene personale può aumentare la fiducia in se stessi, soprattutto nelle situazioni sociali.
Guida all'igiene personale
Se hai svolto le seguenti attività per mantenere l'igiene personale, significa che sei una persona pulita.
Nel frattempo, per quelli di voi che non hanno fatto le cose importanti di seguito, potete iniziare ora.
1. Lavati le mani con il sapone
La maggior parte delle infezioni può verificarsi perché si tocca il cibo o la bocca con le mani sporche.
Pertanto, lavarsi le mani con il sapone è un modo per mantenere l'igiene personale che puoi fare per evitare l'infezione.
Si consiglia di lavarsi le mani con sapone e acqua corrente, soprattutto negli orari seguenti.
- Dopo aver usato il bagno.
- Prima e dopo aver mangiato.
- Prima di cucinare o preparare il cibo.
- Dopo aver tenuto l'animale.
- Stare vicino a qualcuno che ha la tosse o il raffreddore.
scegliere lavaggio delle mani Contiene aloe vera che ha una funzione aggiuntiva per ammorbidire la pelle.
Per chi di voi ha la pelle sensibile, scegliete lavaggio delle mani che contengono profumo senza allergeni.
In questo modo, puoi mantenere le tue mani pulite e morbide allo stesso tempo.
Tuttavia, se non hai accesso all'acqua corrente, puoi utilizzare il sapone e l'acqua forniti.
Se il sapone o l'acqua non sono disponibili, puoi utilizzare un disinfettante per le mani a base di alcol come disinfettante per le mani contenente almeno il 60% di alcol per pulire le mani.
2. Lavati i denti mattina e sera
Anche i denti e la bocca sono aspetti importanti da non perdere quando si tratta di igiene personale.
Per prevenire l'alitosi, la placca sui denti e altre infezioni dentali, è necessario lavarsi i denti regolarmente almeno due volte al giorno, al mattino e alla sera.
Al mattino, di solito avvertirai l'alitosi perché la saliva non viene prodotta mentre dormi.
Nel frattempo, di notte, la produzione di saliva è ridotta e i batteri che danneggiano i denti sono più attivi di notte.
Per mantenere una salute orale e dentale ottimale, è necessario lavarsi i denti con delicatezza almeno due volte al giorno e sostituire lo spazzolino ogni tre mesi o quando lo spazzolino inizia a consumarsi.
Assicurati anche di usare un dentifricio che contenga fluoro.
3. Mantieni le tue unghie pulite
Le unghie lasciate lunghe e sporche possono essere causa di malattie infettive.
Pertanto, è necessario mantenere l'igiene personale prestando attenzione alle unghie nei seguenti modi.
- Non mordere o strappare le unghie.
- Taglia le unghie quando iniziano ad allungarsi. Usa un tagliaunghie pulito per tagliare le unghie.
- Se ti piace mantenere le unghie lunghe, ti consigliamo di pulire le unghie con acqua, sapone e una spazzola per unghie per strofinare la parte inferiore delle unghie quando ti lavi le mani.
4. Mantieni i piedi puliti
Se indossi calze e scarpe tutto il giorno o indossi le stesse calze e scarpe per giorni, i batteri cresceranno sulla pelle dei tuoi piedi.
Ciò può causare un odore sgradevole del piede.
Ecco alcune cose che devi fare per mantenere le condizioni dei tuoi piedi come parte dell'igiene personale.
- Lavati regolarmente i piedi e asciugali con un asciugamano.
- Evita di indossare le stesse calze e scarpe ogni giorno o di indossare calze e scarpe tutto il giorno.
- Non indossare scarpe quando i piedi sono bagnati, poiché questo rende più facile l'umidità dei piedi e la crescita dei batteri.
5. Mantieni i vestiti puliti
Anche l'igiene personale è strettamente correlata a ciò che indossi.
I vestiti sporchi devono essere lavati accuratamente con un detersivo prima di riutilizzarli.
Non dimenticare di tenere puliti i tuoi vestiti. Si consiglia inoltre di stendere i panni lavati al sole ad asciugare.
Questo perché la luce solare può uccidere alcuni germi che possono causare infezioni.
6. Fai la doccia ogni giorno
Le attività intense a volte rendono alcune persone pigre per fare la doccia. Infatti, mantenere l'igiene personale facendo il bagno regolarmente in un paese tropicale come l'Indonesia è molto importante.
Fare il bagno con il sapone ti aiuta a rimuovere le cellule morte, i batteri e l'accumulo di olio sulla pelle.
Assicurati anche che il modo in cui fai la doccia sia corretto e pulito.
Assicurati di risciacquare accuratamente le parti del tuo corpo, specialmente sotto le ascelle e l'area genitale perché queste aree sudano più facilmente e sono soggette a muffe.
Idealmente, dovresti fare la doccia 2 volte al giorno.
7. Mantieni puliti gli organi riproduttivi
Quando si mantiene l'igiene personale, ovviamente non si dovrebbero perdere tutte le parti del corpo, compresi i genitali.
Sfortunatamente, non molti sono consapevoli dell'importanza di mantenere la pulizia degli organi genitali.
Infatti, mantenendo la pulizia, puoi evitare varie malattie e infezioni dei genitali.
Le malattie che possono verificarsi nei genitali includono infezioni del tratto urinario, vaginosi batterica e malattie sessualmente trasmissibili.
Soprattutto per le zone intime, evita di usare il sapone per pulirlo.
Il motivo è che il sapone rischia di causare irritazione perché la pelle della zona genitale è molto sensibile.
Se vuoi usare il sapone, scegli prodotti con ingredienti delicati e che non contengano profumo.
8. Mantieni i capelli puliti
Anche i capelli sono una parte del corpo che devi tenere pulito.
Questo è così che i capelli sono protetti da condizioni indesiderate, come perdita di capelli, secchezza, forfora o persino diventare un nido di pidocchi.
Invece, non è necessario lavare i capelli tutti i giorni. È sufficiente lo shampoo ogni 2 giorni o 2-5 volte a settimana.
Quando fai lo shampoo, assicurati che lo shampoo che usi colpisca tutte le parti del cuoio capelluto. Dopo il risciacquo, asciuga i capelli con un asciugamano, ma evita di strofinarli troppo duramente.
Assicurati di risciacquare accuratamente i capelli per evitare l'accumulo di prodotto sul cuoio capelluto.
9. Tieni il naso pulito
Un altro modo per mantenere l'igiene personale è prestare attenzione al naso.
Il motivo è che il naso è una parte del corpo che è in prima linea nella resistenza a batteri e virus, quindi è soggetto a allergie, irritazioni e persino infezioni.
Puoi pulire il naso nel modo seguente.
- Far bollire l'acqua per 1 minuto o fino a cottura, quindi lasciare raffreddare.
- Sciacquare il naso con acqua bollita.
- Soffia il naso un paio di volte per eliminare lo sporco e il muco al suo interno.
10. Tieni le orecchie pulite
Un'altra parte del corpo da non perdere è l'orecchio. Mantenendo le orecchie pulite, questo ti impedirà di varie infezioni dell'orecchio.
È una buona idea usare gocce per le orecchie contenenti perossido di idrogeno per pulire le orecchie.
Questo contenuto può aiutare ad allentare lo sporco che si è accumulato nell'orecchio.
Evitare di utilizzare cotton fioc perché in realtà rischia di spingere più in profondità il cerume e di ferire il timpano.
11. Scegli cibo pulito
L'igiene alimentare è importante anche per proteggersi da varie malattie, come intossicazioni alimentari o vermi intestinali.
Puoi seguire alcuni suggerimenti dal sito Web Hygiene Food Safety di seguito per assicurarti che il cibo che consumi sia davvero pulito.
- Lavati sempre le mani prima di cucinare e mangiare.
- Lavare gli utensili da cucina e da mangiare, come coltelli, miscelatore, cucchiai, forchette e altro ancora.
- Conserva carne e latticini in frigorifero per evitare la crescita di batteri.
- Separare le materie prime dai cibi cotti.
- Lavare frutta e verdura prima di mangiare o cucinare.
- Non utilizzare un coltello da macellaio per tagliare altri alimenti per prevenire il trasferimento di batteri.
- Cuoci i tuoi ingredienti alla giusta temperatura.
- Tieni la cucina lontana da insetti, scarafaggi o topi per tenerla pulita.
12. Assicurati che la casa sia sempre pulita
Una casa pulita è anche una parte importante del mantenimento dell'igiene personale.
Pulendo diligentemente la casa, polvere e germi non si accumuleranno facilmente, così tu e le persone a casa potete evitare il rischio di ammalarvi.
Per mantenere pulita la tua casa, devi prestare particolare attenzione alle superfici che tocchi più direttamente, come maniglie delle porte, tavoli, sedie, interruttori, telecomandi o giocattoli per bambini.
Inoltre, deve essere data priorità anche alla pulizia della camera da letto, come il cambio di lenzuola, cuscini e materassi.
Non dimenticare che dovresti pulire regolarmente anche il letto a molle (materasso) e lavare il copriletto.
La pulizia della cucina non dovrebbe sfuggire alla tua attenzione perché anche questa è legata alla pulizia del cibo che prepari in casa.
Dopo la pulizia, non dimenticare di spruzzare il disinfettante a casa.
