9 alimenti che possono rendere la pelle più luminosa •

La pelle è uno degli organi del corpo di cui dobbiamo occuparci anche della sua salute. Forse per tutto questo tempo pensi che usando prodotti per la cura della pelle stai già mantenendo una pelle sana. Tuttavia, oltre a questo, si scopre che puoi anche mantenere la pelle sana attraverso il cibo che mangi.

Sì, il cibo che mangi contiene vitamine e minerali necessari alla pelle. Quindi, in realtà aiuti a mantenere la salute della tua pelle mangiando sempre cibi sani, come frutta e verdura, ogni giorno. Quindi, utilizzando prodotti per la cura della pelle e seguendo una dieta sana, manterrai la tua pelle sana dall'interno verso l'esterno.

Quali alimenti possono aiutare a schiarire la pelle?

La pelle luminosa è il sogno di ogni donna. Avendo una pelle luminosa, le donne possono apparire sicure. Quindi, quali sono gli alimenti che possono rendere la tua pelle più luminosa?

1. Kiwi

Il kiwi è un frutto che ha un alto contenuto di vitamina C. Il contenuto di vitamina C è ciò che rende il kiwi efficace per illuminare la pelle. La vitamina C come antiossidante è in grado di allontanare i radicali liberi che possono causare l'invecchiamento della pelle. Inoltre, la vitamina C può anche mantenere l'umidità sulla pelle, in modo che la pelle non si secchi.

Quando mangi kiwi, assicurati di mangiare anche la buccia. LOL perchè? In effetti, la buccia del kiwi contiene più antiossidanti, che possono raggiungere il triplo rispetto a quando si mangia solo il contenuto. Ciò significa che mangiando kiwi con la pelle, sei tre volte più in grado di combattere i radicali liberi e far risplendere la tua pelle.

2. Pomodoro

Ancora una volta, frutta ricca di vitamina C, ovvero i pomodori. Sì, i pomodori che di solito troviamo nelle verdure, nelle insalate o nelle verdure fresche sono in realtà utili per rendere la pelle più luminosa. Inoltre, i pomodori contengono anche licopene che conferisce ai pomodori il loro colore rosso.

Questo licopene può proteggere la pelle dai raggi UV e può anche aiutare a migliorare la circolazione sanguigna nella pelle, rendendola così più luminosa. Il licopene può anche migliorare lo stato antiossidante della pelle, in modo che le cellule della pelle siano maggiormente in grado di combattere i radicali liberi dall'ambiente. Stanchi dei pomodori? Altri frutti contengono anche licopene, che è frutti rossi, come l'anguria.

3. Semi di girasole

Semi di girasole o di solito li mangiamo sotto forma di kuaci, forse per tutto questo tempo li pensiamo come snack. Tuttavia, non ti sbagli, kuaci è utile per rendere la tua pelle più luminosa. I semi di girasole contengono vitamina E, utile per la salute della pelle. In 30 grammi di semi di girasole, conteneva circa 10,2 mg di vitamina E.

4. Mandorle

Queste noci sono deliziose e contengono anche importanti nutrienti, uno dei quali è la vitamina E. Circa 30 grammi di mandorle contengono vitamina E fino a 6,9 mg. Un professore di dermatologia della Yale University, Jeffrey Dover, M.D., spiega che la vitamina E come antiossidante può aiutare a proteggere le cellule della pelle dai raggi UV e da altri fattori ambientali che producono radicali liberi che possono danneggiare le cellule della pelle.

5. Avocado

Questo è un frutto ricco di benefici. In un avocado sono contenuti circa 4,2 mg di vitamina E e 12 mg di vitamina C. Cioè, se mangi un avocado, puoi ottenere entrambe le vitamine necessarie alla pelle. Inoltre, gli avocado contengono grassi buoni che possono fornire idratazione e idratare la pelle, rendendola così più giovane e sana.

6. Carote

Le carote sono una fonte di vitamina A sotto forma di beta-carotene. La vitamina A è necessaria per riparare i tessuti danneggiati della pelle. Quindi, le carote aiuteranno a rendere la pelle più sana e possono anche aiutare a combattere le rughe. Inoltre, le carote possono anche rendere la pelle più luminosa.

7. Pesce e frutti di mare

Pesce e frutti di mare, in particolare quelli contenenti acidi grassi omega-3, possono rendere la pelle più sana. Uno studio pubblicato da Giornale dell'American College of Nutrition ha mostrato che le persone che mangiavano più pesce e frutti di mare avevano meno rughe sulla pelle. Ciò può essere dovuto al fatto che gli acidi grassi omega-3 nel pesce possono aiutare a rallentare il processo di formazione delle rughe della pelle e possono anche aiutare a ridurre gli sfoghi di acne.

8. Broccoli

Broccoli, una delle verdure ad alto contenuto di vitamina C. In 100 grammi di broccoli contiene 89,2 mg di vitamina C. Come altri alimenti contenenti vitamina C, i broccoli possono anche proteggere la pelle dai pericoli dei radicali liberi che possono causare rughe e danneggiare il DNA nel corpo cellule della pelle.

9. Bacche

Le bacche, come lamponi, mirtilli e fragole, contengono molta vitamina C e antiossidanti utili per proteggere la pelle dai danni del sole e possono anche prevenire la formazione di rughe. L'acido malico presente nelle fragole è anche un agente sbiancante naturale della pelle. Altri frutti che contengono anche un'alta vitamina C sono limoni, arance, guaiave e altri.

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