Gli esseri umani respirano inalando ossigeno ed espirando anidride carbonica attraverso il naso. Tuttavia, quando il naso è bloccato o che cola a causa del raffreddore, sei "costretto" a respirare attraverso la bocca. Tendi anche a respirare con la bocca involontariamente a causa della stanchezza dopo l'esercizio, ad esempio. Ebbene, quale effetto sarà diverso sul corpo se respiriamo con il naso o con la bocca?
Cosa succede quando gli umani respirano con il naso
Respirare attraverso il naso è considerato più sano non senza motivo. Il naso è l'organo principale dell'olfatto umano e funge da ingresso per l'aria nel corpo.
Pertanto, questo organo è la prima linea di difesa del corpo per filtrare sostanze estranee dall'esterno nel corpo, inclusi germi, inquinamento e tossine dall'aria che respiriamo.
All'interno del naso, ci sono peli fini che hanno il compito di pulire l'aria da particelle estranee. Dopo aver attraversato il processo di filtraggio, l'aria si muoverà attraverso i passaggi nasali e diventerà più calda e umida prima di raggiungere i polmoni.
Allo stesso tempo, un organo del naso chiamato koncha umidifica e riscalda l'aria prima che fluisca nella faringe.
Questo riscaldamento della temperatura mira a mantenere le vie aeree e i polmoni puliti e non asciutti perché fluiscono con l'aria. Il flusso d'aria più caldo mantiene l'elasticità dei polmoni per assorbire e immagazzinare meglio l'ossigeno
Respirare attraverso il naso crea una maggiore pressione dell'aria, quindi la respirazione rallenta. Questo in realtà richiede più tempo in modo che i polmoni possano immagazzinare maggiori quantità di ossigeno.
Benefici della respirazione attraverso il naso
Tutte le tracce del meccanismo dell'apparato respiratorio attraverso il naso riducono il rischio di allergie, aspirazione (inalazione di corpi estranei), attacchi d'asma, raffreddore da fieno, tonsille gonfie e altri problemi respiratori cronici.
Descritto nella rivista scientifica I benefici per la salute della respirazione nasale, la respirazione attraverso il naso stimola la produzione di ossido nitrico che può aumentare la capacità dei polmoni di assorbire ossigeno e di farlo circolare nei tessuti e negli organi del corpo.
L'ossido nitrico aiuta anche il sistema immunitario a combattere le infezioni e le malattie causate da funghi, virus, parassiti e batteri.
Ecco perché respirare con il naso è meglio che respirare con la bocca. Tuttavia, ciò non significa che non puoi assolutamente respirare attraverso la bocca. Soprattutto se ci sono problemi di salute che interferiscono con il processo di respirazione attraverso il naso.
Cosa succede quando gli umani respirano con la bocca?
La respirazione attraverso la bocca in realtà non è molto raccomandata. Questo metodo è consigliato solo se il naso è chiuso o inevitabilmente eseguito dopo aver fatto un intenso esercizio fisico in modo che entri più aria.
La respirazione attraverso la bocca aiuta i polmoni ad assorbire più ossigeno più rapidamente che attraverso il naso. In questo modo, l'aria può essere incanalata direttamente nei muscoli del corpo.
Tuttavia, se fatto continuamente in questo modo, può causare problemi di salute.
Come descritto in uno studio sulla rivista Il LangoscopioRespirare attraverso la bocca può essere dannoso per la salute perché non ci sono organi o parti speciali nella bocca che si occupano di riscaldare, filtrare e umidificare l'aria in entrata.
Di conseguenza, l'aria che entra in bocca fluisce direttamente nelle vie respiratorie senza essere filtrata e umidificata. Questa condizione è soggetta a causare vari problemi respiratori e salute generale a causa di infezioni batteriche, virali, fungine o parassitarie.
Inoltre, respirare troppo spesso attraverso la bocca renderà secca l'interno della bocca. La secchezza delle fauci (xerostomia) può accelerare la crescita dei batteri. Ecco perché le persone che respirano spesso con la bocca tendono ad avere problemi di alitosi e sono soggette ad altri problemi dentali e orali.
Un altro impatto negativo se sei abituato a respirare attraverso la bocca invece che attraverso il naso a lungo termine è una voce rauca, sensazione di stanchezza dopo il risveglio e appaiono le occhiaie sotto gli occhi.
Suggerimenti per abituarsi a respirare dal naso
Per quelli di voi che respirano più spesso attraverso la bocca, potrebbe essere il momento di ridurre questa abitudine. Questo può essere iniziato respirando di più attraverso il naso durante il giorno per abituarsi.
Ecco alcune strategie che potrebbero aiutarti a usare il naso come apparato di respirazione.
- Abituati a tenere sempre la bocca chiusa , tranne quando si parla, si mangia o si fa esercizio.
- Fare meditazione o alcune posizioni yoga che possono aiutarti a praticare la respirazione nasale.
Che ne dici di coprirti la bocca mentre dormi?
Di solito, il sonno è uno di quei momenti in cui respiri inconsciamente attraverso la bocca. Questo perché quando dormi, la tua bocca si aprirà automaticamente e assumerà più un ruolo di apparato respiratorio rispetto al tuo naso.
Un famoso cantante, Andien, una volta provò il trucco di usare un cerotto per la bocca mentre dormiva per abituarsi a usare il naso per respirare. Utilizzando un cerotto, la bocca verrà bloccata in modo che il corpo sia "costretto" a respirare attraverso il naso.
Anche se può farti respirare attraverso il naso, non ci sono studi che affermino effettivamente che dormire con i cerotti si dimostri più vantaggioso .
Se sei tentato di farlo, prova a consultare prima un medico. Il motivo è che non tutti sono autorizzati e adatti a farlo, specialmente quelli che hanno determinate condizioni mediche.
6 diverse tecniche di respirazione che vale la pena provare a dormire più velocemente e profondamente
Consultare un medico se si respira spesso con la bocca
Come già accennato, i segni delle persone che sono abituate a respirare con la bocca anche se non hanno il raffreddore sono il russare, la secchezza delle fauci, l'alitosi, la voce rauca e la stanchezza.
Se si verificano questi sintomi, andare immediatamente dal medico per un trattamento medico adeguato.
Non molte persone sanno che la tendenza a respirare attraverso la bocca può indicare un blocco delle vie aeree attraverso il naso. Tra questi ci sono allergie, raffreddori, sinusiti, polipi nasali, asma, a problemi mentali (stress, disturbo di panico o disturbo d'ansia cronico).
Abituarsi a respirare attraverso il naso fa bene al corpo perché può produrre ossigeno di migliore qualità. Tuttavia, a volte hai anche bisogno di respirare attraverso la bocca quando i tuoi passaggi nasali hanno problemi.
