Il cancro alla prostata è uno dei problemi di salute che minacciano gli uomini. Secondo quanto riportato dal World Cancer Research Journal, questa malattia è al sesto posto come causa più comune di morte maschile. Pertanto, è meglio se fai la prevenzione del cancro alla prostata in anticipo in modo che questa malattia non minacci la tua vita. Quindi, cosa si può fare per prevenire il cancro alla prostata?
Vari modi per prevenire il cancro alla prostata
Le cellule tumorali possono crescere lentamente nella prostata senza rendersene conto, anche diffondendosi molto rapidamente. Questa condizione può causare varie complicazioni del cancro alla prostata o può persino minacciare la tua vita se non trattata.
Pertanto, è necessario compiere sforzi di prevenzione del cancro alla prostata per ridurre il rischio di formazione di queste cellule tumorali. Il modo più semplice per prevenire il cancro alla prostata è cambiare abitudini o stili di vita per diventare più sani che puoi applicare nella tua vita quotidiana.
Ecco alcuni modi e abitudini salutari che possono aiutarti a prevenire il cancro alla prostata:
1. Ridurre il consumo di grassi animali e latticini
Diversi studi hanno dimostrato che mangiare cibi ricchi di grassi, come carne rossa (manzo, maiale, agnello) e latticini (latte, formaggio), è un fattore di rischio per il cancro alla prostata. Inoltre, gli uomini che consumano molto calcio, sia dall'assunzione di cibo che dagli integratori, sono anche più a rischio di sviluppare un cancro alla prostata aggressivo.
Pertanto, dovresti evitare questi alimenti per ridurre il rischio di cancro alla prostata. D'altra parte, scegli cibi che prevengono il cancro alla prostata che sono a basso contenuto di grassi o che contengono grassi sani, come gli acidi grassi omega-3.
Il contenuto di acidi grassi omega-3 può essere trovato in diversi alimenti, come pesce, noci, semi e avocado. Inoltre, dovresti anche evitare integratori di calcio e ridurre i cibi ad alto contenuto di calcio, come il latte, come un modo per prevenire il cancro alla prostata.
2. Mangia più frutta e verdura
Oltre ai grassi sani, devi anche mangiare più frutta e verdura. Entrambi i tipi di questi alimenti contengono sostanze nutritive, vitamine e fibre che possono migliorare la salute del corpo, che può indirettamente prevenire il cancro alla prostata.
Per quanto riguarda un tipo di ortaggio buono per prevenire il cancro, cioè della famiglia delle crocifere. Citate dal National Cancer Institute, queste verdure sono ricche di sostanze nutritive, come carotenoidi, vitamine C, E e K, acido folico e minerali.
Inoltre, questo ortaggio contiene anche un gruppo di sostanze chiamate glucosinolati, che possono fornire effetti antitumorali. I tipi di verdure crocifere che devi consumare per prevenire il cancro alla prostata sono pokcoy, broccoli, cavoli, cavolfiori, ravanelli e crescione.
Oltre alla famiglia delle crocifere, devi anche arricchire i nutrienti di altre verdure e frutta. Uno di questi è buono per il consumo, ovvero i pomodori. I pomodori contengono uno degli antiossidanti, vale a dire il licopene, che può rallentare la crescita delle cellule del cancro alla prostata.
3. Bevi tè verde e latte di soia
Alcuni studi affermano che le proteine della soia chiamate isoflavoni hanno dimostrato di ridurre il rischio di cancro alla prostata, abbassando i livelli di PSA (specifico per le proteineantigene) nel corpo. Puoi ottenere questi benefici consumando latte di soia o altri alimenti contenenti soia, come il tofu o il tempeh.
Oltre alla soia, si dice anche che il tè verde riduca il rischio di cancro alla prostata, soprattutto per gli uomini che hanno un alto rischio di questa malattia.
4. Evita di fumare
Oltre a essere in grado di causare il cancro ai polmoni, il fumo può anche aumentare il rischio di una persona di sviluppare un cancro alla prostata aggressivo, che è un tipo di cancro che si diffonde più rapidamente. Pertanto, ama te stesso e la tua famiglia smettendo di fumare ora per aiutare a prevenire il cancro alla prostata d'ora in poi.
5. Esercitati regolarmente
Mantenere il corpo attivo esercitando regolarmente ti aiuta a rimanere in buona salute e in forma, inclusa la prevenzione del cancro alla prostata. L'esercizio ti aiuta anche a mantenere il tuo peso corporeo ideale. Non ci vuole molto, 15-30 minuti di esercizio ogni giorno o tre ore alla settimana sono sufficienti per ottenere i benefici.
6. Mantieni il peso corporeo ideale
Alcuni studi dicono che l'obesità può aumentare il rischio di cancro alla prostata aggressivo. Pertanto, mantenere un peso corporeo ideale è un modo per prevenire precocemente il cancro alla prostata. Questo metodo può essere fatto mangiando cibi a basso contenuto calorico e facendo esercizio regolarmente.
7. Non assumere ulteriori integratori di vitamina E
Alcuni studi affermano che consumare troppa vitamina E può aumentare il rischio di cancro alla prostata aggressivo. Pertanto, fintanto che l'assunzione contiene 15 mg di vitamina E, non sono necessari ulteriori supplementi di vitamina E. Soddisfa semplicemente il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina E dagli alimenti che mangi ogni giorno, come mandorle, spinaci, broccoli e avocado.
Questo vale anche per altri integratori. È meglio per te soddisfare la tua alimentazione quotidiana dall'assunzione di cibo, piuttosto che dagli integratori, per mantenere un corpo sano e prevenire il cancro alla prostata in te stesso.
Farmaci che possono aiutare a prevenire il cancro alla prostata
Oltre ad attuare le abitudini salutari di cui sopra, alcuni farmaci possono ridurre il rischio di cancro alla prostata, soprattutto per coloro che hanno un alto rischio di questa malattia. I farmaci che possono prevenire il cancro alla prostata, vale a dire gli inibitori della 5-alfa reduttasi, come la finasteride (Proscar) e la dutasteride (Avodart).
Questo farmaco agisce bloccando l'enzima 5-alfa reduttasi che converte l'ormone testosterone in diidrotestosterone (DHT), che può causare la crescita delle cellule tumorali. Consultare il proprio medico se si è ad alto rischio e se è necessario assumere questo farmaco come misura preventiva per il cancro alla prostata.
