L'alitosi può comparire a causa del cibo o delle bevande che consumi. Alcuni cibi e bevande possono influenzare l'alito per diverse ore, causando l'alitosi e disturbando gli altri. Tuttavia, ci sono un certo numero di alimenti deodoranti che possono essere una soluzione a questo problema, lo sai. Che succede, eh?
Elenco di cibi e bevande efficaci nell'eliminare l'alitosi
L'alitosi o alitosi è una condizione di alitosi che generalmente si verifica a causa della crescita incontrollata di batteri nella cavità orale. Inoltre, alcuni cibi possono anche lasciare un caratteristico aroma in bocca dopo averli mangiati.
Se l'alitosi colpisce improvvisamente, ci sono alcuni cibi e bevande che puoi consumare per eliminare e prevenire la ricomparsa dell'alitosi.
1. Formaggio e yogurt
Julie Linzel, igienista dentale presso la Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Canada, come citato da Best Health Magazine, ha affermato che puoi mangiare un pezzo di formaggio dopo aver mangiato per eliminare il cattivo odore.
Il formaggio ha il vantaggio di neutralizzare alcune delle sostanze alimentari acide che possono rimanere sui denti e puzzare la bocca. Linzel aggiunto, consumare yogurt senza zucchero può anche essere un'alternativa ad altri alimenti per l'alitosi.
Uno studio condotto da ricercatori giapponesi ha scoperto che le persone che mangiano yogurt due volte al giorno possono ridurre l'alitosi. Questo perché lo yogurt può ridurre i livelli di idrogeno solforato, un composto che può causare l'alitosi.
2. Acqua
Assicurati di bere acqua regolarmente può rendere il tuo alito più fresco. Questo perché l'acqua naturale idrata la bocca e la gola, pulisce e previene la crescita dei batteri che causano l'alitosi e i residui di cibo.
L'acqua potabile può anche aumentare la produzione di saliva che funziona costantemente come un detergente che rimuove le sostanze che causano l'alitosi. Inoltre, la saliva ha anche un ruolo importante nel mantenere la salute dei denti e della bocca, lo sai.
3. Gomma senza zucchero
La gomma da masticare è un tipo di snack che può aumentare la produzione di saliva nella cavità orale. Quando la produzione di saliva aumenta, questa condizione può mantenere la bocca e i denti puliti dai batteri in modo da evitare l'alitosi.
Journal of Breath Research mostra che tutti i tipi di gomme da masticare sono efficaci come alimenti deodoranti, sebbene la loro efficacia dipenda dalla composizione aggiuntiva in essi contenuta. Ma non preoccuparti, puoi comunque scegliere gomme senza zucchero con una variante al gusto di menta per coprire l'alitosi.
4. Fonte di vitamina C
Mangiare cibi o bevande ricchi di vitamina C, come arance, mango, papaia, ananas, spinaci, peperoni rossi e broccoli, può essere un'alternativa per quelli di voi che vogliono liberarsi dell'alitosi.
La vitamina C mette a disagio la bocca per la crescita di batteri che causano l'alitosi. Inoltre, una quantità sufficiente di vitamina C può prevenire vari sintomi di malattie orali, come gengive sanguinanti e gengiviti.
Quando li mangi crudi interi, questi alimenti deodoranti sono più potenti contro i batteri. Masticare cibo croccante causerà una piccola abrasione, in modo che possa rimuovere i residui di cibo che sono ancora bloccati o nascosti tra i denti.
5. Frutta e verdura croccanti
Gli alimenti morbidi e appiccicosi, come le caramelle, possono facilmente rimanere intrappolati tra i denti. Questi residui di cibo possono anche aumentare la crescita della placca che causa vari problemi orali, tra cui l'alitosi.
Masticare cibi croccanti a base di frutta e verdura, come mele, carote, sedano e cetrioli, che sono anche ricchi di fibre, è un modo pratico per sbarazzarsi dell'alitosi. Quando mastichi, la tua bocca produce più saliva.
Questi frutti e verdure forniscono anche attrito contro i denti e le gengive per aiutare a ridurre la placca e i residui di cibo, il che funziona più o meno allo stesso modo di quando ti lavi i denti.
6. Tè verde
I flavonoidi sono antiossidanti che fanno bene al corpo e si trovano solitamente nel tè verde. Questa bevanda può rimuovere l'alitosi perché può rimuovere i composti dello zolfo e sopprimere la crescita dei batteri.
Inoltre, uno studio in Medicina complementare e alternativa BMC hanno dimostrato che l'estratto di tè verde e i composti di epigallocatechina-3-gallato (EGCG) erano in grado di inibire la crescita batterica Solobacterium moorei associata ad alitosi.
Quindi non c'è da meravigliarsi, i composti naturali contenuti nel tè verde sono ampiamente utilizzati nei prodotti per l'igiene orale e dentale, come dentifricio e collutorio.
Quali tipi di cibi e bevande dovresti evitare?
Mangiare certi cibi può anche essere il colpevole della comparsa di alitosi che senti. Bene, alcuni tipi di cibo e bevande che causano l'alitosi includono quanto segue.
- Aglio e cipolle: Le cipolle sono in cima alla lista degli alimenti che causano l'alitosi o l'alitosi. I composti solforati dell'aglio e delle cipolle rimangono ancora in bocca, verranno assorbiti nel flusso sanguigno e poi rilasciati di nuovo quando si respira.
- Caffè e alcol: Bere caffè e alcol creerà buone condizioni ambientali per la crescita dei batteri in bocca. Entrambe queste bevande possono anche seccare la bocca e ridurre la produzione di saliva, lasciando così l'odore più a lungo.
Ci sono anche altri alimenti, come petai, durian, latticini, cibi contenenti carne e alcune spezie che possono scatenare l'alitosi. Quindi, è importante lavarsi immediatamente i denti o sciacquarsi la bocca con il collutorio dopo aver mangiato questi alimenti.
Tuttavia, se l'alitosi non scompare, questa condizione può verificarsi a causa di disturbi dentali e orali, condizioni mediche ancora più gravi. Fai immediatamente una visita dal dentista per trovare la causa e i metodi di trattamento per superarla.
