Oltre ai farmaci, la condizione di nausea o la voglia di vomitare a causa della cinetosi o dell'odore di qualcosa può essere superata mangiando determinati alimenti. Quali sono le opzioni di cibi e bevande per alleviare la nausea che possono essere utilizzate?
Varietà di cibi e bevande per alleviare la nausea
La nausea è una sensazione spiacevole quando il corpo sta per espellere il contenuto dello stomaco, ovvero il vomito. Tuttavia, non tutti i sentimenti di nausea culminano nel vomito vero e proprio.
La nausea non è una malattia, ma può essere un sintomo di una certa malattia. Anche così, non fa mai male provare alcuni degli alimenti che alleviano la nausea sotto che possono alleviare il disagio.
1. Zenzero
Sin dai tempi antichi, lo zenzero è stato conosciuto come un efficace analgesico contro la nausea. Questo è menzionato in una ricerca della rivista Recensioni critiche in scienze alimentari e nutrizione .
Lo studio afferma che lo zenzero contiene composti attivi che si pensa interagiscano con il sistema nervoso centrale e lo stomaco. Si ritiene che questo migliori i sintomi della nausea. Questi composti includono:
- zenzerolo,
- paradol, e
- shogaol.
Puoi consumare lo zenzero sotto forma di tè, biscotti o capsule. Tuttavia, gli esperti hanno ancora bisogno di ulteriori ricerche per scoprire i benefici dello zenzero sull'apparato digerente.
2. Acqua
Per le bevande, puoi eliminare la nausea con semplice acqua. La nausea è un segno che il corpo è disidratato. L'acqua è una delle migliori fonti di idratazione.
Quando si vomita o si soffre di diarrea, il corpo ha bisogno di sostituire gli elettroliti persi. Non solo acqua, puoi soddisfare il tuo fabbisogno di liquidi per combattere la nausea con altre bevande, come:
- acqua di seltz,
- bevanda sportiva,
- tè freddo,
- succo chiaro, e
- latte di cocco.
3. Brodo
I liquidi, come il brodo o la zuppa, sono spesso usati come un modo alternativo per affrontare la nausea. Questo perché i liquidi sono più facili da ingoiare quando hai voglia di vomitare.
Il brodo o la zuppa sono considerati il primo passo per tornare a mangiare e fornire idratazione, oltre agli elettroliti. Quando ti senti meglio, aggiungi pollo o verdure al brodo per soddisfare l'apporto di calorie, proteine e vitamine per recuperare le energie.
Questo cibo contro la nausea è anche abbastanza efficace quando questa condizione è causata da un naso chiuso o da un raffreddore. Il brodo caldo o la zuppa aiutano a schiarire il naso facendoti sentire meglio.
4. Banana
Quando hai la nausea, potresti avere difficoltà a mangiare grandi porzioni di cibo. Ecco perché devi dare al tuo corpo cibo nutriente e fornire energia per mantenere il tuo corpo forte.
Uno degli alimenti per alleviare la nausea che soddisfano questi criteri sono le banane. Questo frutto è denso di energia e facile da mangiare, anche quando sei malato.
Inoltre, le banane possono aiutare ad alleviare il mal di stomaco stimolando la produzione di muco dal rivestimento dello stomaco. Questo muco produrrà una barriera tra il rivestimento dello stomaco e le sostanze acide dello stomaco che scatenano nausea, bruciore di stomaco e mal di stomaco.
5. Cibo secco
Si consigliano spesso cibi secchi come patatine, salatini o pane tostato.
Secondo una ricerca di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , quasi il 90% dei ginecologi (esperti nella salute del corpo e degli organi riproduttivi femminili) consiglia i chip alle donne che soffrono di nausea mattutina .
Sfortunatamente, non è chiaro perché le persone abbiano maggiori probabilità di mangiare cibo secco e insipido quando hanno la nausea. Tuttavia, le persone si sentiranno più nauseate a stomaco vuoto e attiveranno la voglia di vomitare su cibi dall'odore forte.
6. Cibo freddo
Rispetto al cibo caldo, il cibo freddo era preferito come anti-nausea. È possibile che le persone che hanno la nausea siano più in grado di tollerarlo perché non ha un forte odore come principale fattore scatenante della nausea.
Ecco perché i cibi sottostanti potrebbero essere una buona scelta per non vomitare, vale a dire:
- gelato,
- frutta fredda,
- yogurt, dan
- budino.
Se hai difficoltà a deglutire il cibo, può essere utile succhiare i cubetti di ghiaccio, che possono anche reintegrare lentamente i liquidi corporei.
7. Tisana
Molti ostetrici raccomandano alcune tisane per le donne incinte che soffrono di nausea. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.
Questo perché la maggior parte degli studi ruota attorno alle capsule di menta piperita e camomilla e all'aromaterapia. Ad esempio, la ricerca di Giornale di infermieristica olistica ha riferito che l'aromaterapia alla menta piperita ha dimostrato di ridurre la nausea.
Questo è visto nelle donne che hanno subito un taglio cesareo. Sebbene manchino ancora prove scientifiche, non fa mai male bere tisane per soddisfare il fabbisogno di liquidi persi a causa del vomito.
8. Cibi ad alto contenuto proteico
I nutrienti proteici aiutano il corpo a produrre enzimi per digerire il cibo. Il corpo utilizza anche le proteine per ossidare il sangue e trasportare i nutrienti in ogni parte del corpo.
Avvia lo studio Cliniche di gastroenterologia del Nord America Tuttavia, mangiare più proteine rispetto ai carboidrati può aiutare ad alleviare la nausea nelle donne in gravidanza. I ricercatori non sanno ancora come gli alimenti proteici possano alleviare la nausea.
Tuttavia, è possibile che la proteina aiuti a ripristinare l'attività gastrica aumentando la secrezione di gastrina. È necessario scegliere alimenti che siano buone fonti di proteine per prevenire il vomito, come:
- burro di arachidi,
- pesce,
- uova sode,
- yogurt bianco non zuccherato e
- tofu al vapore.
Suggerimenti per mangiare quando si ha la nausea
Oltre a scegliere cibi per alleviare la nausea, si scopre che bisogna considerare anche come mangiare e bere in modo da non vomitare. Di seguito sono riportati alcuni modi per mangiare per alleviare la nausea.
- Mangia piccole porzioni il più spesso possibile.
- Evita di mangiare in una stanza calda.
- Non bere acqua tra i pasti.
- Non sdraiarti sulla schiena subito dopo aver mangiato, concediti una pausa di almeno 2 ore.
- Sciacquare la bocca prima e dopo aver mangiato.
- Tieni la testa dritta per almeno un'ora dopo aver mangiato.
Se il consumo di cibi che alleviano la nausea non migliora la condizione, dovresti consultare un medico per ottenere il giusto trattamento.
