Data l'importanza di essere attivi durante la gravidanza, alcune madri usano palla da ginnastica o palla nascita come strumento per aiutare a esercitare il movimento durante la gravidanza. Questo oggetto ha varie dimensioni a cui devi prestare attenzione per poterti esercitare in sicurezza anche in gravidanza. Per maggiori dettagli, le seguenti recensioni su palla da ginnastica o palla nascita per le donne in gravidanza, dai benefici a come sceglierlo. Dai, guarda!
Che cos'è palla da ginnastica (palla nascita) che usano le donne incinte?
Citando da The Birth Collective, palla nascita a è una palla abbastanza grande con una forma che ricorda una palla palestra .
La differenza è la dimensione palla nascita molto più grande, raggiungendo circa 65-75 centimetri (cm) di altezza dopo essere stato gonfiato.
Ma entrambi, bene palla da ginnastica né palla nascita può essere utilizzato durante la gravidanza fino a prima del parto.
Palla nascita Ha un design antiscivolo in modo che non scivoli quando lo usi sul pavimento. Questo lo rende sicuro da usare per le donne incinte, anche durante il processo di nascita.
Salva palla nascita in un luogo lontano da oggetti appuntiti come forbici e coltelli e oggetti caldi.
Beneficio palla da ginnastica per le donne incinte
Ci sono vari motivi palla nascita né palla da ginnastica Le madri devono usarlo durante l'esercizio durante la gravidanza prima del parto.
Citando l'American Pregnancy Association (APA), l'esercizio fisico è molto benefico per la salute della madre e del feto.
Durante l'esercizio, il sangue della madre scorre più agevolmente al feto.
Beneficio palla da ginnastica se lo usi durante la gravidanza
Per maggiori dettagli, ecco i vantaggi palla da ginnastica per le donne in gravidanza:
- ridurre il mal di schiena,
- allevia la pressione sul bacino, sulla schiena e sulla colonna vertebrale,
- aumentare il flusso sanguigno verso l'utero,
- buona postura,
- aiuta a ridurre la tensione muscolare, così come
- aumentare il diametro del bacino.
Esercizi per aumentare il diametro dell'anca utilizzando palla nascita utile per ottimizzare il processo di consegna delle donne in gravidanza in seguito.
Beneficio palla da ginnastica dopo il parto
Durante il travaglio, il corpo della madre svolge un compito pesante. Questa condizione fa sentire alla madre stress, mal di schiena e dolore pelvico.
Alcuni vantaggi palla nascita altri che si possono ottenere, ovvero:
- aiuta ad alleviare il dolore durante il travaglio,
- ridurre il dolore durante le contrazioni e
- allevia l'ansia e lo stress durante il parto.
Palla nascita Puoi usarlo per facilitare il processo di consegna, ad esempio, rendendo la posizione del corpo della madre più eretta in modo da aiutare il bambino a nascere più facilmente.
Perché, palla da ginnastica aiuta ad aprire il bacino per essere più ampio.
Questo mira ad accorciare i tempi di consegna, soprattutto se le donne in gravidanza hanno usato abitualmente palla nascita diversi mesi prima della consegna.
Come scegliere palla da ginnastica giusto per le donne incinte
palla da ginnastica può ridurre vari disturbi delle donne in gravidanza, come mal di schiena, dolore pelvico o difficoltà a dormire, può anche facilitare il processo di consegna.
Quando si sceglie palla nascita né palla da ginnastica Le donne incinte devono fare attenzione perché questa grande palla ha una scelta di dimensioni e materiali.
Per sentirsi a proprio agio durante l'utilizzo palla nascita o palla da ginnastica, le donne incinte devono saper scegliere Giusto.
Dimensioni dell'altezza
Per essere comodo e sicuro durante l'utilizzo palla nascita, i piedi della madre dovrebbero essere piatti a terra quando ci si siede sopra.
La posizione del ginocchio dovrebbe essere circa 10 cm più in basso dell'anca o almeno in linea con l'anca.
Per ottenere la giusta posizione, le mamme devono saper scegliere palla nascita in base all'altezza.
Ecco i requisiti di altezza e dimensione: palla nascita o palla da ginnastica che puoi usare come riferimento.
- Altezza inferiore a 162 cm: palla nascita misura 55 cm.
- Altezza circa 162-173 cm: palla nascita misura 65 cm.
- Donne incinte con un'altezza superiore a 173 cm: palla nascita misura 75cm.
La dimensione della palla è già in uno stato di gonfiata e gonfiata grande. Tuttavia, le madri non dovrebbero limitarsi a fissarsi sulla taglia quando vanno a comprare palla da ginnastica .
Anche le madri devono prestare attenzione alle condizioni elencate sull'etichetta palla nascita , come il peso delle donne in gravidanza.
Materiale adatto
Come scegliere palla da ginnastica Per le donne incinte, la prossima cosa è prestare attenzione al materiale della palla.
Fondamentalmente, palla nascita o palla da ginnastica Ha materiale antiscivolo, quindi è sicuro da usare per le donne in gravidanza.
Tuttavia, non tutti i materiali sono adatti a tutti. Alcune persone allergiche al lattice dovrebbero evitare di usare le palle del parto con l'ingrediente.
Le donne incinte possono utilizzare altri tipi di materiali che sono ancora sicuri, come il PVC (cloruro di polivinile) o ciò che è comunemente noto come vinile.
Come usare palla da ginnastica per le donne in gravidanza fino a dopo il parto
Palla nascita Le madri possono usarlo durante la gravidanza, durante il parto, fino al postpartum.
Come usarlo dipende dalle tue esigenze, ecco una spiegazione su come usarlo palla da ginnastica o palla nascita durante la gravidanza, durante il travaglio e dopo il parto.
Come usare la palla da ginnastica durante la gravidanza?
Se avverti mal di schiena durante la gravidanza, la madre può sedersi sulla palla mentre è seduta rilassata a guardare la TV.
Seduto sopra palla nascita può alleviare la pressione sui fianchi e sul bacino che sono meno comodi.
Questa posizione include anche esercizi per rafforzare la schiena, i muscoli addominali e migliorare la postura in preparazione al parto.
Siediti dritto palla da ginnastica utile per cambiare la posizione fetale da posteriore ad anteriore.
La posizione anteriore è quando la testa fetale scende nell'area pelvica e si affaccia sulla schiena della madre.
Nel frattempo, la posizione posteriore è la posizione in cui il feto è rivolto verso l'addome della madre.
Come usare palla da ginnastica durante il travaglio
Durante il processo che porta al parto, la madre troverà molto difficile ottenere una posizione comoda, specialmente quando il processo di contrazione e apertura aumenta.
palla da ginnastica può alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e sul bacino.
La madre può sedersi sulla palla, quindi far oscillare il corpo da sinistra a destra o dalla parte anteriore a quella posteriore per ridurre il dolore.
Puoi anche provare un'altra posizione, ovvero inginocchiarti mentre abbracci la palla.
Questa posizione fornirà conforto, specialmente quando la madre è entrata nella fase di anticipazione del travaglio.
Come usare palla da ginnastica dopo il parto
Dopo il parto, la madre sentirà dolore dalla vagina all'ano. Non c'è bisogno di preoccuparsi perché questa è una condizione molto comune per le donne in gravidanza.
La madre sentirà disagio nei glutei quando cerca di sedersi. Per superare questo, la madre può sgonfiarsi palla da ginnastica per un maggiore comfort quando si è seduti.
Palestrasfera ha molti benefici per le donne in gravidanza, soprattutto nel terzo trimestre prima del parto.
Assicurati di stare attento mentre indossi questa palla per evitare lesioni durante l'uso sportivo palla da ginnastica.
