Durante la gravidanza, le madri hanno bisogno di cibi nutrienti, compresa la frutta. Questo è utile per aiutare lo sviluppo e la crescita del feto nell'utero. Un frutto che ha benefici è la guava. Le donne incinte possono mangiare guava? Quali sono i benefici della guaiava o della guaiava cristallina per le donne incinte? Dai, leggi la spiegazione completa qui sotto, signora!
Benefici della guava per le donne incinte
Citando il Servizio Sanitario Nazionale, mangiare frutta e verdura durante la gravidanza è benefico per la salute perché aumenta l'assunzione di vitamine, minerali e fibre.
Stanchi dello stesso frutto? Le madri possono scegliere la frutta guava come spuntino per aggiungere la nutrizione quotidiana.
Le madri devono anche sapere che oltre alla guaiava rossa, esistono anche guaiava bianca e guaiava cristallina.
La differenza, la guaiava cristallina ha meno semi di quella rossa. Non solo può mantenere la salute durante la gravidanza, la guava è anche utile per aumentare la fertilità.
Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani su questo argomento.
Secondo i dati sulla composizione degli alimenti indonesiani, la guava contiene molti nutrienti come fibre, calcio, fosforo, ferro, potassio e varie vitamine che sono benefiche per il corpo.
Questa quantità di contenuto nutrizionale è certamente un peccato se viene persa dalle donne in gravidanza.
Ecco i benefici della guaiava o di altra guaiava cristallina per la salute delle donne incinte.
1. Prevenire le complicazioni della gravidanza
Uno studio sulla rivista dal titolo Assunzione di macronutrienti e micronutrienti durante la gravidanza: una panoramica di prove recenti afferma che il frutto di guava è ricco di vitamina C.
Questa è una fonte di vitamine per le donne in gravidanza perché contiene acido ascorbico che ha molti ruoli per il corpo.
La vitamina C lavora insieme alla vitamina E per aumentare gli antiossidanti in modo che possano inibire i radicali liberi che causano lo stress ossidativo nel corpo.
Ciò significa che le cellule del corpo saranno protette dall'infiammazione, quindi la guaiava o la guaiava cristallina per le donne in gravidanza è utile per aiutare a prevenire le complicazioni della gravidanza.
2 Prevenire i bambini con basso peso alla nascita
Non solo per le madri, la guaiava offre anche benefici per lo sviluppo fetale. Il motivo è che la guaiava contiene ferro, che è un nutriente necessario il doppio durante la gravidanza.
Questo maggiore fabbisogno di ferro è utile per produrre sangue extra per il bambino.
Il sangue contenente l'emoglobina è un mezzo per il bambino nell'utero per ottenere cibo e ossigeno dalla madre.
Pertanto, il ferro può aiutare a ottimizzare la crescita del bambino prevenendo l'insorgenza di basso peso alla nascita e anemia nella madre.
3. Supporta lo sviluppo del cervello del bambino
Proprio come il ferro, anche l'acido folico è un nutriente molto importante durante la gravidanza.
L'acido folico è benefico per il corpo per produrre globuli rossi mentre aiuta lo sviluppo del cervello e del midollo spinale.
OraLe donne incinte possono ottenere i benefici dell'acido folico per la salute mangiando guaiava o cristalli di guaiava.
Se la futura mamma è carente di acido folico, il tubo neurale del bambino potrebbe non chiudersi correttamente. Di conseguenza, il bambino è a rischio di difetti del tubo neurale, come la spina bifida o l'anencefalia.
4. Riduce il rischio di dolori muscolari e crampi
I benefici della guaiava o della guaiava cristallina per la prossima donna incinta sono di ridurre il rischio di dolori muscolari e crampi.
La maggior parte delle donne incinte è soggetta a problemi articolari e muscolari, specialmente lungo la colonna vertebrale, causando lombalgia durante la gravidanza.
Questa condizione si verifica perché il feto esercita una pressione sull'addome che colpisce la colonna vertebrale. Tuttavia, può anche essere un segno che il corpo è carente di alcuni minerali.
Per superare e prevenire questa condizione, i medici consiglieranno sicuramente alle donne in gravidanza di mangiare frutta e verdura, la guava è una di queste.
5. Digestione regolare
I problemi digestivi come la stitichezza sono spesso una delle lamentele delle donne in gravidanza. Questo fa sì che le madri abbiano bisogno di alimenti che siano in grado di facilitare la digestione ma non causino effetti collaterali.
Uno di questi cibi sani è la guava, che ha un alto contenuto di fibre e acqua, quindi è benefica per la digestione.
Citando l'American Pregnancy Association, i cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e liquidi possono aiutare a facilitare i movimenti intestinali.
Tuttavia, i benefici della guaiava o della guaiava di cristallo per le donne incinte su questo necessitano ancora di ulteriori ricerche sugli esseri umani.
6. Abbassa la pressione sanguigna
Uno dei segni o sintomi della preeclampsia è l'aumento della pressione sanguigna durante la gravidanza anche se non c'è una precedente storia di ipertensione.
Per evitare ciò, le madri possono mangiare determinati alimenti per mantenere l'equilibrio della pressione sanguigna.
Guava o cristalli sono utili per le donne in gravidanza a causa della presenza di enzimi per aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche e le ultime novità sugli esseri umani riguardo ai benefici della guava su questo.
Come consumare guava per le donne incinte?
Dalla spiegazione sopra, puoi vedere che ci sono molti benefici della guava o dei cristalli per le donne in gravidanza.
Tuttavia, la madre dovrebbe comunque consumare abbastanza per non aggiungere calorie giornaliere.
La guava è ricca di fibre. Quindi, la madre dovrebbe bilanciarlo con acqua minerale o latte in gravidanza per non causare disturbi digestivi.
Scegli frutta in buono stato e fresca perché il contenuto nutrizionale è ancora elevato. È importante lavare la frutta con acqua corrente pulita in modo da rimuovere germi e pesticidi residui.
