Livelli elevati di zucchero nel sangue o iperglicemia sono una condizione comunemente riscontrata nel diabete. Tuttavia, l'iperglicemia può verificarsi anche in chiunque abbia disturbi dell'insulina o dell'ormone pancreatico. Se non trattata, la glicemia alta può portare a grave disidratazione e persino al coma. L'unico modo per prevenire questa complicanza, sia nei diabetici che nei non diabetici, è riportare la glicemia alta alla normalità.
Come abbassare la glicemia alta
I livelli di zucchero nel sangue possono fluttuare, che è inferiore al normale limite di zucchero nel sangue o viceversa sale al di sopra del limite normale.
La causa dell'aumento della glicemia è principalmente legata ai disturbi dell'ormone insulina e a uno stile di vita malsano.
Ebbene, l'aumento della glicemia può anche essere accompagnato da segni come sete frequente, minzione frequente, affaticamento, visione offuscata e secchezza delle fauci.
Se riscontri questi sintomi di alti livelli di zucchero nel sangue, prova questo modo rapido per abbassare il livello di zucchero nel sangue, che include esami precoci, farmaci e modi naturali attraverso i cambiamenti dello stile di vita.
1. Iniezioni di insulina e trattamento della glicemia
Per le persone con diabete di tipo 1 a cui manca l'apporto di insulina, il modo più efficace per ridurre rapidamente la glicemia alta è attraverso le iniezioni di insulina.
L'insulina aggiuntiva iniettata nel corpo aiuterà a controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.
Questa insulina aggiuntiva funziona allo stesso modo dell'ormone naturale dell'insulina, che aiuta l'assorbimento dello zucchero nel sangue nelle cellule del corpo per essere successivamente trasformato in energia o immagazzinato come riserve di energia.
Per quelli di voi che non soffrono di condizioni di carenza di insulina, come il diabete di tipo 2 o il prediabete, il trattamento con iniezioni di insulina non è necessario. In realtà è più consigliato adottare uno stile di vita sano come modo per abbassare la glicemia.
Tuttavia, secondo uno studio dell'American Diabetes Association, potrebbe essere necessario anche un trattamento con farmaci per il diabete, come la metformina, in modo che la glicemia alta possa scendere più rapidamente prima che insorgano complicazioni.
Bene, per ottenere un trattamento ipoglicemizzante attraverso iniezioni di insulina o il farmaco metformina, è comunque necessario consultare prima un medico.
2. Bevi subito acqua
Il prossimo modo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue è bere acqua immediatamente. Questo viene fatto per alleviare i sintomi prevenendo una grave disidratazione quando si verificano alti livelli di zucchero nel sangue
Il motivo è che l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue farà sì che il corpo tenti di neutralizzare lo zucchero in eccesso dal sangue rimuovendolo attraverso l'urina. Di conseguenza, puoi urinare costantemente. Pertanto, il tuo corpo avrà bisogno di più liquidi per rimanere idratato.
È anche importante ricordare che più intensa è l'attività fisica, più acqua ha bisogno il tuo corpo. Ciò significa che devi bere più spesso se svolgi attività fisiche che consumano più energia.
3. Sport
Non solo acqua potabile, come abbassare la glicemia alta si può fare anche aumentando il movimento e aumentando l'attività fisica, una delle quali è esercitarsi regolarmente.
L'esercizio fisico è un buon modo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue perché può aumentare la sensibilità all'insulina o rendere le cellule del corpo più sensibili all'insulina.
Inoltre, l'esercizio stimola anche il cuore a pompare il sangue in tutto il corpo. Quando si pompa il sangue, il glucosio viene utilizzato nel flusso sanguigno per produrre più energia.
Cerca di allenarti 5 volte a settimana per 30 minuti ogni sessione. Tuttavia, scegli il tipo di esercizio per abbassare la glicemia alta in modo che sia più efficace e più sicuro per le tue condizioni di salute. Esempi come camminare, yoga o aerobica.
Se ti sembra pesante, puoi farlo a poco a poco, come allenarti per 10 minuti, ma fatto in 3 sessioni al giorno.
4. Regola l'assunzione di cibo
Livelli elevati di zucchero nel sangue possono verificarsi a causa di una dieta malsana, che causa accumulo di grasso e sovrappeso. Pertanto, uno dei modi principali per ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue è regolare l'assunzione di cibo.
Puoi consultare un medico o un nutrizionista per determinare un menu alimentare in grado di mantenere i livelli di zucchero nel sangue, ovviamente adeguati alle tue condizioni di salute e alle attività quotidiane.
Ebbene, secondo il National Institute of Diabetes, una dieta sana con un'alimentazione equilibrata per abbassare la glicemia può fare riferimento anche alle seguenti regole:
- Scegli fonti proteiche da alimenti a basso contenuto di calorie, grassi saturi, grassi trans, zucchero e sale
- Dai priorità a cibi che contengono carboidrati ricchi di fibre, come i cereali integrali (grano), il riso (sarebbe meglio se usi il riso per il diabete che ha un indice glicemico più basso) o la pasta.
- Completare con frutta, verdura e latte scremato.
- Dai priorità all'acqua piuttosto che bere bevande preparate con dolcificanti o bevande gassate.
- La porzione di cibo in un piatto può seguire regole come: 1/4 di piatto per le fonti di carboidrati, 1/4 di piatto per le proteine e 1/2 di piatto per verdura e frutta.
5. Evita lo stress
È innegabile che alti livelli di zucchero spesso ci rendano stressati e frustrati. Tuttavia, va notato che più sei stressato, più la tua glicemia aumenterà.
Ecco perché devi affrontare lo stress come un modo per abbassare la glicemia alta. Il corpo produrrà molti ormoni glucagone e cortisolo quando è sotto stress. Bene, questi ormoni sono ciò che fa aumentare drasticamente i livelli di zucchero nel sangue.
I modi per abbassare la glicemia alta legati allo stress che potresti essere in grado di fare potrebbero essere dire alle persone vicine a te dei tuoi problemi, fare una passeggiata, meditare, rilassarti a casa con un hobby o semplicemente esercizi di respirazione per sbarazzarti di ansia.
6. Dormi a sufficienza
Un altro modo per abbassare la glicemia alta è dormire a sufficienza. Tieni presente che la mancanza di sonno può anche aumentare la glicemia e ridurre la sensibilità all'insulina.
Non solo, la mancanza di sonno può anche innescare un aumento di peso, anche se le persone che hanno alti livelli di zucchero nel sangue devono mantenere il loro peso corporeo ideale. Quindi, assicurati di riposare o dormire a sufficienza, ovvero dalle 7 alle 8 ore al giorno.
7. Controlla la glicemia
La prima cosa che devi fare per rilevare livelli elevati di zucchero nel sangue è controllare regolarmente la glicemia a casa. In questo modo, puoi sapere se i tuoi livelli di zucchero nel sangue sono normali, i cambiamenti sono stabili, in aumento o addirittura in calo.
Il controllo della glicemia a casa è utile per monitorare i livelli giornalieri di zucchero nel sangue o la glicemia temporanea (GDS). Di seguito sono riportati i criteri per i risultati mostrati controllando la glicemia quando:
- Normale inferiore a 200 mg/dl
- Condizioni di iperglicemia superiori a 200 mg/dl
Tuttavia, in realtà i livelli di zucchero nel sangue possono cambiare nel tempo, soprattutto dopo e prima di mangiare. Pertanto, controlla i livelli di zucchero nel sangue ogni mattina, prima e dopo i pasti e prima di andare a letto.
Se non disponi di un misuratore di zucchero nel sangue, puoi controllare il livello di zucchero nel sangue presso la clinica, il centro sanitario o l'ospedale più vicini.
Se il medico sospetta che tu abbia sintomi di diabete o iperglicemia, dovrai sottoporti a un esame completo della glicemia, che include:
- Test della glicemia a digiuno
- Test della glicemia 2 ore dopo aver mangiato
- Test della glicemia quando
Infine, è possibile eseguire anche un test HbA1c per diagnosticare se si ha o meno il diabete.
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Nel tentativo di abbassare i livelli di zucchero nel sangue, non è necessario eseguire tutti i metodi di cui sopra. Ovviamente devi adattarlo alle tue condizioni di salute.
Tuttavia, è importante sapere che se l'aumento della glicemia sta andando fuori controllo, è necessario consultare immediatamente un medico. Se la tua iperglicemia ti sta causando una grave disidratazione, come debolezza e quasi perdita di coscienza, consulta immediatamente un medico di emergenza.
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