Sapere come la serotonina controlla le emozioni e l'umore

Il corpo è costituito da vari ormoni e sostanze chimiche che controllano tutti i processi chimici nel corpo. Questo include alias mood umore Voi. La serotonina è una delle sostanze chimiche del corpo che svolge un ruolo nel controllo delle tue emozioni e dei tuoi stati d'animo. Anche una mancanza di questa sostanza può causare problemi umore come disturbi d'ansia e depressione. Dai, scopri di più su questa sostanza chimica.

Cos'è la serotonina?

La serotonina è una sostanza chimica responsabile del trasporto di messaggi tra le cellule nervose del cervello. Questa sostanza è creata da un processo biochimico combinando vari ingredienti come l'aminoacido triptofano, componenti proteici e un reattore chimico, vale a dire triptofano idrossilasi. Oltre al cervello, queste sostanze chimiche si trovano anche nell'intestino, nelle piastrine del sangue e nel sistema nervoso centrale.

L'aminoacido triptofano è uno degli ingredienti per produrre sostanze chimiche importanti per le cellule nervose del cervello. Il triptofano non viene prodotto nel corpo, ma dal cibo che mangi.

Se il corpo manca di triptofano, i livelli di ormone intercellulare nei nervi del cervello nel corpo diminuiranno. Di conseguenza, puoi sperimentare malattie mentali, depressione. Una persona depressa si sentirà costantemente triste e perderà interesse per le cose.

Funzione della serotonina nel corpo

L'ormone serotonina è ben noto per la sua funzione nella regolazione dell'umore. Il motivo, perché questa sostanza chimica è prodotta dal triptofano, che è correlato alla regolazione dell'umore. Questa sostanza nel cervello aiuta a regolare i sentimenti di ansia e felicità.

In condizioni normali, le cellule nervose del cervello e del midollo spinale utilizzano il triptofano e una serie di altre sostanze chimiche per produrre serotonina. Questo sistema nervoso centrale invierà un segnale a ciascun recettore del segnale che produce ormoni per iniziare a produrre.

Quando i livelli di questa sostanza chimica sono bassi, è comunemente associato alla depressione. Nel frattempo, se il livello è alto, è sinonimo di sentirsi bene e prosperi.

Oltre a regolare l'umore, la serotonina fornisce anche molti benefici per il corpo, tra cui:

• Regola la funzione intestinale e il movimento e controlla l'appetito. Quindi, se i livelli ormonali sono problematici, possono verificarsi anche cambiamenti nell'appetito.
• Aiuta il processo di coagulazione del sangue stimolando il rilascio di piastrine per aiutare le ferite a guarire. Questa sostanza aiuta quindi a restringere le piccole arterie che possono rallentare il flusso e coagulare il sangue.
• Aumenta quando si mangiano cibi dannosi per il corpo. L'obiettivo, incoraggiare e rimuovere i cibi nocivi che vengono consumati. L'aumento delle sostanze chimiche nel sangue stimolerà quindi la parte del cervello che controlla la nausea.
• Ha la funzione di stimolare la parte del cervello che controlla quando dormi e ti svegli e aumenta la libido quando i livelli nel corpo sono sufficientemente bassi.
• Mantenere la salute e la densità delle ossa. La ricerca dice che se i livelli di questo ormone sono troppo alti, può aumentare il rischio di osteoporosi. Altre ricerche hanno dimostrato che i farmaci antidepressivi, in particolare i farmaci per il trattamento della depressione come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) possono ridurre la densità minerale ossea, esponendoti al rischio di fratture.

Condizioni in cui il corpo manca o in eccesso di serotonina

I livelli di questo ormone prodotto dal triptofano possono variare nel tempo; basso, normale e alto. Le seguenti sono condizioni che indicano che i livelli ormonali non rientrano negli standard normali.

sindrome serotoninergica

Segnalato dalla Mayo Clinic, la sindrome serotoninergica è una condizione che indica che i livelli di questa sostanza chimica sono molto alti e si accumulano nel corpo.

Questa sindrome si verifica a causa dell'uso di farmaci/integratori che possono aumentare eccessivamente i livelli ormonali o in combinazione con altri farmaci che contengono anche ormoni simili.

Ad esempio, l'assunzione di farmaci oppioidi per alleviare il dolore insieme agli antidepressivi. Questa azione può verificarsi a causa di fattori intenzionali che causano un sovradosaggio di farmaci.

Una persona che ha la sindrome serotoninergica di solito mostra sintomi lievi tra cui:

• traballante.
• Diarrea.
• Male alla testa.
• Stordito.
• Brivido.
• Pupille dilatate.

Se è entrato a un livello grave, i sintomi causati includono:

• Contrazioni muscolari.
• I muscoli si irrigidiscono.
• Febbre alta.
• La frequenza cardiaca è aumentata e irregolare.

• Alta pressione sanguigna.
• Convulsioni.

Questa sindrome deve essere trattata immediatamente, altrimenti può causare la perdita di conoscenza e la morte del malato. Il trattamento sarà adattato alla gravità della condizione. Il medico potrebbe smettere di usare quelli che possono scatenare un aumento degli ormoni o chiederti di essere ricoverato in ospedale.

Durante il trattamento, il medico le somministrerà il farmaco ciproeptadina per bloccare l'ormone, i miorilassanti e i farmaci per controllare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Per prevenire il verificarsi di questa sindrome, tu e la tua famiglia dovete fare attenzione nell'uso di farmaci che contengono serotonina o triptofano.

La condizione del corpo privo di serotonina

C'è un chiaro collegamento che bassi livelli di questo ormone prodotto dal triptofano possono portare alla depressione. Quindi, le persone con bassi livelli di questo ormone hanno maggiori probabilità di mostrare sintomi di depressione, tra cui:

• Si verificano disturbi del sonno, come insonnia o dormire troppo.
• appetito instabile; perdita di appetito o eccesso di cibo.
• Sensazione costante di irrequietezza, irritabilità, ansia, tristezza e perdita di interesse per le attività abituali.
• Frequenti mal di testa o dolori muscolari.

Nelle persone che mostrano i sintomi di cui sopra e viene diagnosticata la depressione, il primo trattamento che verrà effettuato è l'assunzione di farmaci antidepressivi. Inoltre, il medico potrebbe anche chiederti di sottoporti a psicoterapia, come la terapia comportamentale e cognitiva.

L'obiettivo, aiutare i pazienti a ridurre i pensieri negativi, accettare la pressione che devono affrontare e sviluppare la capacità di affrontare i problemi.

Tuttavia, l'assunzione di farmaci per curare la depressione come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) può ridurre la densità minerale ossea, mettendoti a rischio di fratture.

Suggerimenti per aumentare i livelli di serotonina senza farmaci

Aumentare gli ormoni che regolano l'umore non solo assumendo farmaci o integratori. Di seguito sono riportati alcuni modi che puoi adottare per aumentare la serotonina nel corpo.

Esposizione al sole sufficiente

La luce solare intensa è la chiave per aumentare gli ormoni che regolano i cicli del sonno. Questo perché la luce solare attiva la produzione dell'ormone serotonina in modo che i livelli possano aumentare.

È possibile ottenere un'esposizione alla luce intensa prendendo il sole al mattino o aprendo le tende al mattino in modo che la luce del sole possa entrare in casa e l'illuminazione della casa diventi più brillante.

Esercizio regolare

L'esercizio fisico può aumentare la produzione di endorfine, che sono endorfine che stimolano sensazioni di soddisfazione e piacere. Non solo, l'esercizio può anche migliorare l'umore aumentando l'attività motoria e stimolando il tasso di attivazione dei neuroni serotoninergici.

Questo vantaggio è ciò che fa sì che la maggior parte degli esperti di salute definisca l'esercizio un trattamento alternativo per le persone con disturbi dell'umore.

Mangia cibi che contengono serotonina

La serotonina, che è prodotta dal triptofano, è in realtà prodotta dal corpo dal cibo che mangi. Puoi trovare alimenti che contengono serotonina nel pesce e nella frutta secca fortificata con acidi grassi omega 3, soia e latticini.