Il Ministero della Salute ha dichiarato che il cancro al seno è il tipo più comune di cancro nelle donne in Indonesia. Anche il tasso di mortalità nelle donne per cancro al seno è elevato, con una media di 17 decessi ogni 100.000 abitanti. Ecco perché il governo pone grande enfasi sugli sforzi di diagnosi precoce come forma di prevenzione del cancro al seno. Quindi, quali sono i modi che si possono fare per prevenire il cancro al seno?
Come prevenire il cancro al seno
Prevenire il cancro al seno non può essere fatto all'istante, solo in un modo. Ci sono vari sforzi che devi compiere per evitare questa malattia mortale. La maggior parte di questi metodi sono cambiamenti nello stile di vita.
Questo cambiamento di stile di vita deve essere fatto per chiunque, specialmente per quelli di voi che hanno fattori di rischio per il cancro al seno. Anche per quelli di voi che hanno avuto il cancro al seno, questi metodi devono essere continuati per migliorare la qualità e l'aspettativa di vita e aiutare a mantenere la propria condizione in forma durante il trattamento del cancro al seno.
Ecco alcuni stili di vita o cambiamenti nello stile di vita e altri sforzi che devi sottoporti per evitare il cancro al seno:
1. Segui una dieta nutriente ed equilibrata
Una dieta sana è un modo importante per prevenire il cancro al seno. Il motivo, molti esperti di salute credono che ci siano alcuni alimenti che causano il cancro al seno. Questi alimenti generalmente contengono contenuti dannosi per l'organismo, come alti livelli di zucchero, grassi cattivi o altre sostanze dannose se consumate in eccesso.
D'altra parte, consuma regolarmente cibi sani con un'alimentazione equilibrata, come verdura, frutta, cereali integrali e vari altri alimenti per il cancro al seno. Scegli cibi con un alto contenuto di fibre, grassi buoni, proteine con bassi livelli di grassi saturi e fonti di carboidrati salutari.
Tuttavia, è importante ricordare che non è dimostrato che mangiare cibi o bevande sani da soli prevenga direttamente il cancro al seno. Devi fare altri modi per prevenire il cancro al seno per essere più ottimale.
2. Evita di bere alcolici
Più spesso bevi alcolici, maggiori sono le tue possibilità di sviluppare il cancro al seno. Segnalato da Breastcancer.org, le ragazze adolescenti di età compresa tra 9-15 anni che bevono 3-5 bevande alcoliche a settimana hanno tre volte più probabilità di sviluppare il cancro al seno.
L'alcol innesca il cancro al seno aumentando i livelli di estrogeni e causando danni al DNA nel corpo.
Vedendo questo fatto, un modo per prevenire il cancro al seno fin dalla tenera età è non abituarsi al consumo di bevande alcoliche. Tuttavia, se lo stai già bevendo, dovresti limitare il consumo di alcol a solo due bicchieri a settimana.
Puoi sostituire questa bevanda alcolica con altri tipi di bevande simili, come i cocktail analcolici che sono gli stessi dei cocktail, ma senza alcol, o altre bevande.
3. Fare esercizio regolarmente
L'esercizio fisico può aiutare a mantenere un peso corporeo ideale. Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di cancro al seno.
Pertanto, un altro modo per prevenire il cancro al seno è esercitare regolarmente almeno 30 minuti ogni giorno. Puoi fare qualsiasi sport ti piaccia, come jogging , esercizio aerobico, ciclismo o nuoto.
Per quelli di voi che hanno avuto il cancro al seno, anche l'esercizio dovrebbe essere fatto. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre gli effetti collaterali dei farmaci, le complicanze del trattamento, il rischio di recidiva del cancro, lo stress o la depressione e migliorare l'umore.
Fai esercizio per 30 minuti ogni giorno e scegli esercizi leggeri per le persone con cancro al seno, come camminare, nuotare, yoga, tai chi o allenamento per la forza. Non sforzarti mentre ti alleni e fermati se senti dolore mentre ti alleni.
Tuttavia, cosa più importante, consulta prima il tuo medico in merito all'esercizio giusto in base alle tue condizioni.
4. Mantieni il peso corporeo ideale
Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno, specialmente nelle donne anziane o in postmenopausa. Il motivo è che il grasso che si accumula nel corpo può aumentare i livelli dell'ormone estrogeno, che può essere una causa del cancro al seno.
Pertanto, dovresti mantenere un peso corporeo ideale come sforzo per prevenire il cancro al seno. Il modo per mantenere un peso corporeo ideale è esercitarsi regolarmente e seguire una dieta nutriente equilibrata come descritto sopra.
5. Smettere di fumare
È stato dimostrato che il fumo aumenta il rischio di varie malattie, compreso il cancro. Uno dei tumori che possono essere causati dal fumo è il cancro al seno, soprattutto nelle donne giovani o in premenopausa.
Pertanto, dovresti evitare di fumare per prevenire il cancro al seno. Se fumi già, dovresti smettere di iniziare ora. È inoltre necessario evitare l'esposizione al fumo passivo anche se non si fuma. Il motivo è che il rischio di cancro al seno continua ad apparire anche nelle "fumatrici passive", specialmente nelle donne in postmenopausa.
Per i malati di cancro al seno, il fumo può aumentare la probabilità di complicanze del trattamento. Pertanto, cerca di smettere di fumare lentamente e inizia riducendo il numero di sigarette fumate ogni giorno.
6. Allattamento al seno dopo il parto
Per le donne che hanno appena partorito, l'allattamento al seno direttamente dal seno non è solo vantaggioso per il bambino. Tuttavia, l'allattamento al seno per un anno o più può anche prevenire il cancro al seno in te.
Il motivo è che durante l'allattamento al seno si verificano cambiamenti ormonali che ritardano il periodo mestruale. Pertanto, il tuo ormone estrogeno rimarrà stabile. I livelli in eccesso di estrogeni possono aumentare il rischio di crescita di cellule tumorali nel seno.
7. Limitare la dose e la durata della terapia ormonale
È stato scoperto che continuare la terapia ormonale combinata per più di tre anni aumenta il rischio di cancro al seno. Pertanto, la terapia ormonale postmenopausale non deve essere effettuata a lungo termine. La durata della somministrazione del farmaco deve essere il più breve possibile o utilizzare una dose bassa.
Se stai assumendo farmaci ormonali per i sintomi della menopausa, chiedi al tuo medico delle alternative. Il motivo è che i benefici della terapia ormonale dopo la menopausa sono spesso inferiori ai rischi.
8. Evitare le pillole anticoncezionali in determinate condizioni
L'uso di pillole anticoncezionali, soprattutto se hai più di 35 anni, può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno. Questo rischio scomparirà quando smetterai di usare la pillola anticoncezionale.
Pertanto, se hai una storia familiare di cancro al seno, dovresti scegliere un altro metodo contraccettivo o consultare il tuo medico per il modo giusto per prevenire la gravidanza.
9. Riposati a sufficienza
Un riposo adeguato non previene il cancro al seno, ma può migliorare la forma fisica che può indirettamente evitare vari rischi di malattia.
Per quanto riguarda i malati di cancro al seno, un riposo adeguato può aiutare il processo di recupero dal trattamento. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte per ottenere questi benefici.
10. Riduci lo stress
Proprio come riposarsi a sufficienza, ridurre lo stress può anche prevenire indirettamente il cancro al seno. Tuttavia, lo stress può peggiorare la salute, anche per quelli di voi che hanno già il cancro al seno.
Pertanto, dovresti ridurre lo stress in modi salutari, come esercizio fisico, meditazione o altre cose. Riducendo lo stress, i malati di cancro al seno possono migliorare la qualità della vita e prevenire il peggioramento delle loro condizioni. Inoltre, ridurre lo stress può anche alleviare gli effetti collaterali dei farmaci e i sintomi che stai riscontrando.
11. Effettuare regolarmente la diagnosi precoce
Oltre ad applicare i metodi di cui sopra, è anche necessario eseguire la diagnosi precoce del cancro al seno per prevenire questa malattia. La diagnosi precoce è molto importante, soprattutto per quelli di voi che hanno una storia familiare di cancro al seno.
Esistono due metodi di diagnosi precoce per prevenire il cancro al seno citati dall'OMS, vale a dire:
- Eseguire una diagnosi precoce nelle donne che avvertono i primi sintomi del cancro al seno ed eseguire il trattamento il prima possibile.
- Screening o test del cancro al seno nelle donne che non avvertono alcun sintomo, che mira a identificare le persone con cancro.
Per quanto riguarda come fare la diagnosi precoce per prevenire il cancro al seno, vale a dire:
- Autoesame del seno (BSE)
Puoi controllare il tuo seno da solo a casa con la tecnica dell'ESB. Questa tecnica viene eseguita palpando l'area del seno indipendentemente dalla presenza o meno di un nodulo al seno. Controlla anche eventuali altri cambiamenti nel tuo seno.
- Esame clinico del seno (SADANIS)
Se trovi un'anomalia nel tuo seno, dovresti immediatamente fare un esame clinico del seno dal medico. Se l'anomalia è correlata al cancro, puoi prevenire il peggioramento della malattia con il trattamento il prima possibile.
- mammografia
La mammografia è un esame fatto per vedere se ci sono problemi al seno, anche se i sintomi non sono ancora comparsi. La mammografia può essere eseguita annualmente. Chiedi ulteriormente al tuo medico quando è il momento giusto per te per prevenire il cancro al seno.
Potresti anche aver bisogno di altri screening per rilevare precocemente il cancro al seno, come un'ecografia al seno. Consulta il tuo medico circa il test giusto come sforzo per prevenire il cancro al seno per te.
12. Prendi un trattamento speciale se hai un rischio elevato
Se sei ad alto rischio di cancro al seno, puoi prendere un trattamento speciale per prevenire il cancro al seno. Consultare il proprio medico se è necessario sottoporsi a questo trattamento per evitare il cancro al seno.
Per quanto riguarda alcuni trattamenti che possono essere fatti per prevenire il cancro al seno, vale a dire:
- Medicinali per ridurre il rischio di cancro al seno, come raloxifene e tamoxifene, che possono bloccare l'azione degli estrogeni nel tessuto mammario. Il raloxifene viene generalmente somministrato alle donne che hanno superato la menopausa, mentre il tamoxifene viene somministrato alle donne che sono o non hanno attraversato la menopausa.
- Mastectomia. Oltre al trattamento, questa procedura chirurgica può essere eseguita anche per prevenire il cancro al seno, specialmente nelle donne che sono ad alto rischio di sviluppare la malattia. Questa procedura è anche nota come mastectomia profilattica.
È necessario eseguire i vari metodi di prevenzione sopra indicati regolarmente e regolarmente in modo che possano essere più efficaci nella prevenzione del cancro al seno. Tuttavia, in alcuni sforzi di prevenzione, come la diagnosi precoce e il trattamento, è necessario consultare un medico per viverlo. Ciò include la frequenza con cui è necessario sottoporsi a test di screening per il cancro al seno o trattamenti speciali per ridurre il rischio.
