Per alcune persone che seguono un programma di dieta sana, i fine settimana sono solitamente il giorno più atteso. Il motivo è che i fine settimana sono spesso giorno dell'imbroglio. Comunque, giorno dell'imbroglio ci sono anche regole affinché il programma dietetico che è stato fatto non sia vano.
Bisogno di fare giorno dell'imbroglio a dieta?
Giorno dei tradimenti è un giorno o uno stato in cui ti concedi un po' di libertà (ma ancora controllo) "permettendo" di mangiare il tuo cibo preferito una volta alla settimana.
In effetti, alcune persone, specialmente le donne che seguono una dieta rigida, ammettono di farlo giorno dell'imbroglio come una forma di ricompensa per la sua lotta con la dieta.
Tempo e regole utilizzate per giorno dell'imbroglio ognuno è diverso. Alcuni determinano solo nei fine settimana, altri in un determinato giorno.
C'è un sacco di dibattito riguardo giorno dell'imbroglio. Alcuni ricercatori contrari generalmente sostengono che questo metodo in realtà innesca modelli alimentari malsani e intrappola chi è a dieta a diventare più avido perché è difficile controllare l'alimentazione.
Nel frattempo, gli esperti di salute pro pensano che sia utile integrare la mancanza di calorie durante un programma di dieta, vale a dire la restrizione calorica durante la dieta.
Giorno dei tradimenti può anche essere utile per far riposare il corpo per un po'. Il motivo è che devi sicuramente pensare e calcolare il calcolo delle calorie per ogni alimento che entra nel corpo.
Bene, questa pausa funge da pulsante Ripristina che rende il corpo fresco e pronto quando si tratta di tornare a una dieta rigorosa.
Inoltre, se le regole del giorno sono state fissate in maniera regolare, giorno dell'imbroglio può aiutarti a rimanere disciplinato mentre segui una dieta quotidiana sana.
Errori che si verificano spesso quando giorno dell'imbroglio
Giorno dei tradimenti Quello giusto può aumentare il metabolismo del corpo e ricostituire il glicogeno impoverito mantenendo il corpo nella fase di combustione dei grassi.
Tuttavia, l'errore più grande per alcune persone è che generalmente lo rendono un giorno di "vendetta" mangiando un sacco di cibo malsano. Questo è ciò che effettivamente fa sì che il peso corporeo non si riduca ma invece aumenti.
Ecco perché, prima di subire giorno dell'imbroglio, dovresti sempre ricordare il principio delle calorie in eccesso uguali ai depositi di grasso. Quindi, conosci il modo giusto di fare giorno dell'imbroglio in modo che il tuo obiettivo di corpo snello da sogno sia facilmente raggiunto.
Non meno importante, programma un menu sano da servire come pasto quando giorno dell'imbroglio saggiamente perché l'obiettivo è semplificare la dieta che hai seguito per raggiungere il peso ideale, non viceversa.
Regola giorno dell'imbroglio corretto e sicuro
Di seguito alcune guide giorno dell'imbroglio di cui puoi prendere nota prima di farlo. Applicando questa regola, tutti gli alimenti possono essere tranquillamente consumati senza timore di ingrassare.
1. Mangia cibo sano
Non solo quando si è a dieta, mangiare cibi sani è fondamentalmente obbligatorio da fare ogni giorno. Quindi, regole giorno dell'imbroglio in primo luogo, assicurati di tenere d'occhio l'assunzione di cibi sani che contengono proteine e fibre.
Il motivo è che questi alimenti possono aiutarti a controllare l'appetito ma mantenere la forma fisica anche se stai limitando la tua dieta.
2. Mangia lentamente
Anche se sei libero di consumare qualsiasi cosa durante la tua vacanza dietetica, ricorda di prestare attenzione a come mangi. Mangia il cibo che ti piace lentamente masticando lentamente in modo da poter assaporare il gusto del cibo.
Mangiare lentamente può aiutarti a sentirti sazio più velocemente, lo sai! In questo modo, darai tempo a un ormone chiamato leptina di inviare un segnale al cervello per provocare una sensazione di pienezza e piacere dopo aver mangiato.
3. Presta attenzione alle porzioni
Oltre a prestare attenzione a come mangiare, devi anche prestare attenzione alla porzione che mangi mentre lo fai giorno dell'imbroglio. Regola giorno dell'imbroglio questo è fondamentalmente lo stesso quando sei su un programma di dieta.
Non mangiare grandi porzioni in un pasto. Quindi, mangiare poco ma spesso è effettivamente meglio che consumare un pasto abbondante immediatamente.
Oltre a ridurre il rischio di gonfiore allo stomaco, aiuterà anche il sistema metabolico del corpo a digerire facilmente il cibo.
Modi pratici per misurare le porzioni di cibo per mantenere il peso
4. Crea versioni salutari dei tuoi cibi preferiti
Ti piace la pizza? Hamburger? o cibo spazzatura così come altri fast food? Puoi mangiare tutti questi tipi di cibo contemporaneamente giorno dell'imbroglio. Anche così, una vacanza dietetica non significa che sei libero di mangiare tutti i tipi di cibi malsani.
Pertanto, devi ancora affrontare il cibo che consumi con scelte migliori. Ad esempio, vuoi merenda gelato, prova a scegliere un'alternativa a basso contenuto di grassi o vegana.
In alternativa, puoi anche provare a preparare i tuoi spuntini sani a casa. Oltre ad essere più delizioso, il cibo che ti prepari è sicuramente più sicuro nel suo contenuto nutrizionale. Quindi, non essere pigro per esplorare, OK!
5. Rilassati e goditi la giornata
Assumere giorno dell'imbroglio Sei proprio come una vera vacanza. Pertanto, vivilo rilassato e non devi essere troppo eccitato per mangiare il cibo da mangiare.
Per non impazzire, pianifica in anticipo la scelta del cibo quando giorno dell'imbroglio. Determina il cibo che ti piace e non limitarti a mangiare una varietà di cose quando arriva il giorno. Continua ad adeguare la tua dieta secondo le regole giorno dell'imbroglio quello buono.
