I postumi di una sbornia o il disagio dopo aver bevuto alcolici possono interferire con le attività. I postumi di una sbornia ti fanno sentire male perché l'alcol è veleno. È importante sapere come affrontare la giusta sbornia, in modo che questa condizione non si trascini e interferisca con la salute.
Cause di postumi di una sbornia dopo aver consumato bevande alcoliche
Gli esperti non sanno ancora con certezza cosa causa i postumi di una sbornia. Alcuni sostengono che l'alcol sconvolge i ritmi biologici del corpo; altri sostengono che la 'malattia' dell'alcol sia il principale colpevole.
La ricerca mostra che i residui di distillato di alcol possono farti sentire nauseato. Più dolce è il gusto della tua bevanda alcolica, maggiore è il livello di residuo, il malto liquoroso e il vino rosso, in particolare, contengono residui altamente tossici.
Un mal di testa quando ti svegli al mattino dopo una pinta di birra la scorsa notte può essere dovuto alla disidratazione e al modo in cui il tuo corpo si adatta al calo dei livelli di alcol nel sangue dopo aver smesso di bere.
Molti consigliano un modo rapido per sbarazzarsi dei postumi di una sbornia bevendo alcolici più leggeri. Aumentare i livelli di alcol durante una sbornia equivale in realtà a ritardarne gli effetti. Aumentando il contenuto di alcol, non dai al tuo corpo la possibilità di guarire da solo. I postumi di una sbornia si verificheranno ancora, anche peggio, il giorno successivo.
Come affrontare i postumi di una sbornia dopo aver bevuto alcolici
Infatti, affinché i sintomi della sbornia scompaiano completamente, ci vorranno almeno 8-24 ore per riprenderti.
Nel frattempo, prova alcuni dei semplici suggerimenti di seguito per alleviare mal di testa, vertigini, nausea e altri disturbi da una sbornia:
1. Bere acqua per sostituire i liquidi corporei
L'alcol è un fluido diuretico che ti fa perdere molti liquidi corporei, ovvero la disidratazione.
Per evitare una pesante sbornia la mattina dopo, bevi un bicchiere d'acqua tra le tue bevande alcoliche. Più leggera è la tua sbornia, più leggero sarà l'effetto della sbornia che sentirai. L'assunzione di liquidi, diversi dall'alcol, rallenterà il lavoro del corpo per assorbire l'alcol e ridurrà la concentrazione di alcol nel sangue.
I sintomi di una sbornia sono principalmente il risultato della disidratazione, quindi cambiare i liquidi è una buona alternativa per alleviare i sintomi. Bevi molta acqua, 2-3 litri durante il giorno.
L'acqua di cocco è una buona alternativa liquida per affrontare i postumi di una sbornia. L'acqua di cocco è ricca di elettroliti per ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Anche i succhi di verdura verde fanno bene perché sono ricchi di minerali ed elettroliti.
2. Evita il cibo spazzatura
I cibi grassi e ricchi di grassi non possono aiutare ad alleviare i sintomi della sbornia, anche se molti miti circolano su questo. Il cibo spazzatura costringerà solo il tuo cuore a lavorare ancora di più, e questo non è certamente un bene per il tuo corpo.
Scegli una colazione ipercalorica, ricca di proteine e grassi, ma comunque facile da digerire, come uova fritte, avocado, spinaci, pane tostato o una ciotola di cereali. Gli elettroliti contenuti nel cibo possono aiutare a ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo e soddisfare l'apporto calorico di cui il corpo ha bisogno.
Oppure, opta per una ciotola di insalata. Verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e carote contengono enzimi che supportano la disintossicazione del fegato.
3. Bevi acqua e limone
Aggiungi un pizzico di sale e un po' di succo di limone alla tua acqua come agente alcalino per ripristinare i liquidi nel corpo. Inoltre, una miscela di acqua di limone e aceto di mele (1 cucchiaio di aceto di mele e un cucchiaino di curcuma) è utile anche per facilitare il processo di disintossicazione dall'alcol nel fegato.
4. Masticare lo zenzero
Lo zenzero è stato usato per generazioni come medicinale erboristico alternativo ricco di proprietà antisettiche e antibatteriche.
Questa spezia contiene una serie di principi attivi come Gingerol, zingerone, 1-deidrogingerodina, acido 6-gingesolfonico, shogaol, carboidrati, acido palmetico, acido oleico, acido linoleico, acido caprilico, acido caproc, acido laurico, acido miristico, acido pentadecanoico , acido stearico, acido linilenico, lecitina, gingerglicolipidi (A, B, C) utili come antidoto contro mal di stomaco, nausea, vomito e diarrea.
Il National Institute of Health, USA, ha rivelato che una ricerca preliminare mostra che consumare una combinazione di zenzero, fibra di arancia bianca (nucleo di mandarino) e zucchero di canna prima di bere alcolici può ridurre il rischio di nausea e vomito la mattina successiva.
5. Fare esercizio per affrontare i postumi di una sbornia
L'esercizio stimola il sistema linfatico a eliminare le tossine dal corpo e a migliorare la circolazione sanguigna. Questa attività rilascia anche endorfine, ormoni buon umore che può aiutarti ad affrontare i postumi di una sbornia dopo aver bevuto meglio. Fai yoga o nuota per alleviare i sintomi della sbornia.
6. Dormi a sufficienza
Il disagio che provi durante i postumi di una sbornia non è causato dalla mancanza di sonno. La mancanza di sonno peggiorerà effettivamente i sintomi. Per recuperare l'energia sprecata a causa dei postumi di una sbornia, prova a rimediare con un pisolino.
7. Evita il caffè
Molte persone che soffrono di postumi di una sbornia scelgono il caffè per tenerle sveglie durante le attività durante la giornata. L'accumulo di alcol residuo nel corpo con l'assunzione di caffeina dal caffè in realtà peggiorerà il mal di testa.
La caffeina restringe i vasi sanguigni, ma favorisce un flusso sanguigno più veloce. La combinazione di queste due cose peggiorerà i sintomi della sbornia. Se sei un forte bevitore di caffè, prova a bere un bicchiere d'acqua dopo il primo caffè al mattino.
8. Assumere droghe
L'assunzione di antidolorifici, come l'aspirina o l'ibuprofene, o l'ulcera allo stomaco può essere un modo per affrontare i postumi di una sbornia. Una cosa che non dovresti prendere durante i postumi di una sbornia: farmaci contenenti paracetamolo e tylenol. Entrambi questi farmaci possono causare gravi problemi al fegato se mescolati con l'alcol.
Ti consigliamo di scegliere un integratore del complesso di vitamina B per alleviare i sintomi della sbornia. Le vitamine del gruppo B sono responsabili di numerosi processi metabolici nel corpo, uno dei quali è la disintossicazione del fegato.
