Non hai mai avuto appetito anche se il tuo cibo preferito è il piatto principale? La diminuzione dell'appetito deve essere stata sperimentata da tutti. Quindi, cosa fa diminuire l'appetito di una persona e come superarlo?
Cause di riduzione dell'appetito
Fondamentalmente, ci sono molte cose che possono far perdere l'appetito a una persona, dalle condizioni mediche alla salute mentale.
In generale, la diminuzione dell'appetito può essere caratterizzata da vari fattori come la perdita di peso o la malnutrizione (mancanza di nutrizione).
Se non trattata adeguatamente, questa condizione può causare seri problemi di salute. Ecco perché è importante sapere cosa causa la diminuzione dell'appetito e come affrontarlo.
1. Infezione
Sia le infezioni batteriche che quelle virali, le malattie infettive in generale possono far diminuire l'appetito di una persona. Alcuni tipi di infezioni che possono farti perdere l'appetito includono:
- gastroenterite,
- polmonite,
- influenza,
- infezione del tratto respiratorio superiore (ARI),
- infezione della pelle,
- colite, e
- meningite.
Normalmente, il tuo appetito tornerà alla normalità quando riuscirai a superare l'infezione che è la causa principale.
2. Effetti collaterali dei farmaci
Oltre all'infezione, la diminuzione dell'appetito è associata agli effetti collaterali di alcuni farmaci. Questo problema è solitamente accompagnato da affaticamento e nausea, specialmente nelle persone sottoposte a trattamento per il cancro.
Una linea di farmaci che possono eliminare l'appetito include:
- antidepressivi, come fluoxetina,
- antibiotici,
- medicina per il diabete di tipo 2,
- antidolorifici,
- steroidi anabolizzanti e
- morfina.
3. Disturbi psicologici
La perdita di appetito può anche essere causata da disturbi psicologici, specialmente negli anziani. Anche così, gli esperti non sanno con certezza quale sia la causa.
Il tuo appetito tende a diminuire quando sei triste, depresso, addolorato o ansioso. In effetti, lo stress e la noia sono anche associati alla diminuzione dell'appetito.
Nel frattempo, anche i disturbi alimentari, come l'anoressia nervosa, possono innescare una diminuzione dell'appetito. L'anoressia nervosa è una condizione in cui una persona non mangia intenzionalmente per perdere peso.
Le persone con questo disturbo alimentare sono generalmente sottopeso e si preoccupano di ingrassare. Se non controllata, l'anoressia può portare alla malnutrizione.
4. Condizioni che causano mancanza di respiro
Se il tuo corpo ha difficoltà a respirare, potresti avere difficoltà a mangiare insieme alla respirazione. Di conseguenza, anche l'appetito diminuisce. Alcune condizioni mediche che causano mancanza di respiro sono:
- broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO),
- polmonite,
- asma,
- embolia polmonare, e
- insufficienza cardiaca congestizia.
5. Problemi con la bocca e i denti
Qualsiasi condizione medica che renda difficile la masticazione, la deglutizione o la degustazione può interferire con l'appetito. I problemi orali e dentali associati includono:
- mal di denti,
- protesi inadatte,
- ascesso dentale, e
- bocca asciutta.
6. Disturbi dei sensi
In genere, l'appetito può essere aumentato vedendo, annusando o assaggiando il cibo. Se uno di questi sensi viene perso, può causare una diminuzione dell'appetito.
Quindi, la perdita della vista, del gusto o dell'olfatto può far sì che una persona non abbia più appetito.
7. Età
La diminuzione dell'appetito è la condizione più comune vissuta dagli anziani. Con l'età, la frequenza dell'attività diminuirà.
L'età rallenta anche lo svuotamento dello stomaco, quindi le persone anziane possono sentirsi sazi più a lungo.
8. Gravidanza
Per le donne incinte, il primo trimestre di gravidanza è un inizio difficile. Perché i cambiamenti ormonali che si verificano possono drenare l'energia delle donne in gravidanza. Di conseguenza, si sentono facilmente stanchi.
Non solo, può causare nausea (nausea mattutina). Questi cambiamenti possono in seguito far perdere l'appetito alle donne incinte.
9. Altre malattie
Oltre alle varie condizioni di cui sopra, ci sono vari altri problemi di salute che causano una diminuzione dell'appetito, tra cui:
- cancro,
- insufficienza renale cronica,
- epatite,
- malattie croniche del fegato,
- demenza,
- HIV,
- disturbi metabolici,
- ipotiroidismo,
- diabete mellito,
- costipazione (difficili movimenti intestinali), e
- calcoli biliari.
Quando dovresti vedere un dottore?
Se la diminuzione dell'appetito persiste e non c'è una causa chiara, consultare immediatamente un medico. Ci sono molte cose che possono causare la perdita di appetito.
È molto importante consultare immediatamente un medico se si verifica uno dei seguenti sintomi quando si perde l'appetito, vale a dire:
- perdita di peso improvvisa,
- difficoltà a deglutire,
- mal di stomaco,
- pancia gonfia,
- sudare di notte,
- nausea,
- fatica,
- sbalzi d'umore, e
- difficile respirare.
Come aumentare l'appetito
Come già spiegato, la diminuzione dell'appetito può essere superata trattando ciò che l'ha provocata. Inoltre, ci sono diversi modi per aumentare l'appetito che possono essere avviati modificando la dieta.
Ecco vari modi per superare la perdita di appetito in modo da non essere malnutriti, riportati da Stanford Health.
1. Mangia a ore
Invece di mangiare in base alla fame, puoi iniziare a mangiare all'ora stabilita.
Ad esempio, potresti organizzare la colazione alle 9, il pranzo alle 15 e la cena alle 18.
2. Spuntino tra i pasti
Gli spuntini sono importanti per superare un appetito ridotto. Tuttavia, non dimenticare di scegliere snack sani e nutrienti, come:
- budino ipercalorico,
- frutta, come avocado,
- noci, come mandorle, così come
- la verdura.
3. Pianificare il menu del cibo
Dopo aver impostato gli orari dei pasti, prova a pianificare il tuo pasto di volta in volta. Prova a fare una lista dei tuoi cibi e bevande preferiti e tieni pronta una lista della spesa.
In questo modo, potresti essere più desideroso di mangiare e puoi aiutare a superare un appetito ridotto. Tuttavia, prova a pianificare il tuo menu alimentare con un nutrizionista per ottenere la porzione ideale del pasto.
4. Stimola l'olfatto
Aumentare l'appetito può effettivamente essere fatto stimolando il senso dell'olfatto. Puoi stimolare il tuo olfatto annusando il pane appena sfornato.
Se hai difficoltà ad annusare, soprattutto quando hai la nausea, prova ad allontanarti dalla cucina e chiedi a qualcun altro di preparare il cibo.
5. Distrarre
Le distrazioni che interferiscono con la concentrazione possono effettivamente aiutare a ridurre gli effetti della riduzione dell'appetito.
Ad esempio, puoi provare a guardare la TV o sederti fuori a guardare la natura mentre mangi. Questo metodo aiuta almeno a distogliere l'attenzione dal cibo o dalle bevande che devono essere consumate.
Fondamentalmente, un appetito ridotto può essere superato riconoscendo cosa lo causa. Pertanto, quando si avverte una perdita di appetito accompagnata da sintomi fastidiosi, consultare un medico o un nutrizionista.
