Quando il bambino ha raggiunto l'età di 6 mesi, può già consumare alimenti complementari (MPASI). In un menu di alimenti per l'infanzia, deve contenere proteine, grassi e fibre. Le madri possono anche introdurre frutta e verdura ai bambini di questa età. Ecco i benefici e i tipi di frutta e verdura che fanno bene ai bambini di età compresa tra 6 e 12 mesi.
Benefici di frutta e verdura per i bambini
Ci sono molti nutrienti e sostanze nutritive in frutta e verdura che sono importanti per lo sviluppo del tuo piccolo.
Ecco i benefici di frutta e verdura per i bambini dai 6 ai 12 mesi.
- mantenere sana la digestione dei bambini,
- aumentare l'apporto nutrizionale,
- prevenire l'anemia,
- aumentare l'immunità, e
- prendersi cura della salute degli occhi
Frutta e verdura sono ricche di una varietà di vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti importanti per soddisfare le esigenze nutrizionali di neonati o bambini.
Prendiamo ad esempio le fragole, ricche di vitamina C per rafforzare il sistema immunitario.
Le carote sono ricche di vitamina A per mantenere la salute degli occhi e gli spinaci sono ricchi di ferro per prevenire l'anemia.
Sebbene frutta e verdura abbiano molti benefici per i bambini, la porzione dovrebbe comunque essere regolata in base alla composizione del cibo.
Citando dal sito ufficiale dell'Associazione Pediatra Indonesiana (IDAI), frutta e verdura contengono molte fibre che possono inibire l'assorbimento di importanti nutrienti per i bambini.
È importante che le madri adottino una dieta nutrizionale equilibrata per i bambini che includa:
- carboidrato,
- proteine animali,
- grasso (olio da cucina, burro di cocco),
- frutta, e
- verdura.
La mamma può dare frutta a pezzi o frutta fresca e aggiungere il latte come spuntino.
Le madri devono anche fare attenzione quando danno frutta che di solito è esposta ad alti pesticidi come le mele, a meno che non siano stati lavati correttamente.
Per semplificare, le mamme possono scegliere frutta biologica che non contenga pesticidi.
Tipi di frutta e verdura che fanno bene ai bambini di età inferiore a 1 anno
Citando l'OMS, le madri devono fornire un menu vario di alimenti complementari per garantire che il tuo piccolo riceva i nutrienti e le sostanze nutritive di cui ha bisogno.
Allo stesso modo con la varietà di verdure per il primo MPASI. Dare diversi tipi di verdure ogni giorno o alternativamente per massimizzare la nutrizione e la nutrizione.
Devi sapere che più scuro, luminoso e colorato, maggiore è il contenuto di nutrienti nel vegetale.
Ecco una varietà di frutta e verdura che vanno bene per i bambini di età compresa tra 6-12 mesi o meno di 1 anno.
1. Broccoli
Essendo una delle verdure per gli alimenti complementari che i bambini possono consumare, i broccoli sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive.
Non solo, i broccoli contengono anche zinco, magnesio, vitamina C, vitamine del gruppo B, vitamina K, fibre e potassio.
Il contenuto dei broccoli è utile come antiossidante, forma il tessuto corporeo e le ossa, nutre la digestione e massimizza il contenuto proteico nel cibo.
Le madri possono dare al bambino i broccoli interi o mescolarli con frutta come banane e arance per fare frullati .
Prima di ciò, assicurati che i broccoli siano cotti, possono essere cotti al vapore o bolliti.
2. Spinaci
Il contenuto di fibre negli spinaci è buono per la digestione dei bambini in modo da prevenire la stitichezza nei bambini.
Non solo, gli spinaci contengono anche vitamina A, vitamina C, acido folico, calcio e ferro di cui anche i bambini hanno bisogno.
Questo contenuto è utile per mantenere la salute degli occhi, migliorare la circolazione dell'ossigeno e mantenere la salute delle ossa.
Proprio come i broccoli, la mamma può servire gli spinaci come verdura frullati o purea con l'aggiunta di avocado o banana per i bambini.
3. Carote
Oltre ad essere in grado di aggiungere colore al cibo, le carote possono anche essere una scelta vegetale per le pappe.
Citando la Eminence Kids Foundation, le carote contengono sostanze nutritive di cui i bambini hanno bisogno come beta carotene, vitamina A, fibre, vitamina K1 e potassio.
Il contenuto nelle carote è benefico per il corpo del bambino, tra cui:
- antiossidanti per combattere le tossine,
- mantenere la resistenza,
- cura della salute della pelle,
- proteggere il tratto digerente e le vie urinarie,
- stimola la crescita e la salute di denti e gengive, e
- migliorare la salute degli occhi.
Puoi anche trasformare questo tipo di verdura in succo o purea aggiungendo banane e fragole per il bambino per renderlo più fresco.
4. Patata dolce
Le patate dolci sono anche una delle varianti vegetali che le mamme possono utilizzare come dieta del bambino. Oltre alle fibre, questo ortaggio fa bene anche ai bambini perché contiene carboidrati.
Alcuni altri contenuti sono vitamina A, vitamina C, vitamina B6 e potassio.
Pertanto, le patate dolci sono utili anche per aumentare l'immunità, migliorare la memoria e prevenire i disturbi digestivi nei bambini.
Le madri possono mescolare le patate dolci con frutta fresca come le fragole per un menu di merende per bambini.
5. Zucca
Proprio come le carote, le zucche includono anche frutti colorati che possono aggiungere colore alle pappe.
Uno dei frutti che possono essere utilizzati come alimento per alimenti complementari contiene calcio, magnesio, fosforo, vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina B6, zinco e folato.
Oltre a essere in grado di mantenere l'immunità nel corpo, la zucca è utile anche per uccidere i germi nell'intestino in modo che la digestione sia regolare.
Quindi, i benefici della zucca per i bambini sono il mantenimento della salute degli occhi, il rafforzamento della funzione ossea e la stimolazione dello sviluppo cerebrale.
8. Fagioli
Questo ortaggio verde può essere utilizzato anche come un'altra alternativa da utilizzare come alimento complementare per bambini.
Questo perché i ceci contengono fibre, sodio, vitamina A, vitamina C, vitamina K e ferro.
Non solo per gli adulti, ci sono diversi vantaggi per i bambini, come aumentare lo sviluppo cognitivo, migliorare la funzione ossea e levigare il tratto digestivo.
9. Avocado
I bambini non hanno solo bisogno di mangiare verdure, ma anche frutta per aiutare lo sviluppo del loro corpo.
I bambini hanno bisogno di grasso per aiutare il cervello del bambino e lo sviluppo muscolare. Oltre alla carne, puoi anche ingrassare dagli avocado.
L'avocado è un frutto che fa bene al tuo piccolo, anche la composizione grassa dell'avocado è simile alla composizione grassa del latte materno.
La consistenza è anche morbida e facile da masticare per i bambini. Pertanto, oltre alle verdure, questo frutto può essere utilizzato anche come spuntino per i bambini.
10. Banana
La consistenza di una banana è quasi simile a quella di un avocado, che è densa ma la polpa rimane morbida e liscia.
Le banane hanno una dolcezza naturale che i bambini adorano, quindi non è necessario aggiungere zucchero.
Questo frutto può anche essere una medicina per alleviare la diarrea nei bambini perché rende la consistenza delle feci più densa.
Il prezzo è economico e facile da ottenere nei mercati tradizionali, rendendo le banane amate da tutti.
Qualunque sia il tipo di verdura, frutta e altri alimenti per bambini, non dimenticare di consultare sempre un medico.
Regola sempre la porzione e la consistenza in base all'età del bambino. L'offerta di frutta e verdura per i bambini in MPASI è introduttiva.
In questo modo, la porzione non deve essere eccessiva ed è comunque combinata con altri nutrienti come carboidrati, grassi e proteine.
Vertigini dopo essere diventato genitore?
Unisciti alla comunità dei genitori e trova le storie di altri genitori. Non sei solo!
