Una delle malattie più mortali in Indonesia è la malattia cardiaca. Di solito, la causa principale di questa condizione è l'accumulo di placca nelle arterie che bloccano il flusso sanguigno al cuore. Una delle cose che puoi fare per mantenere i vasi sanguigni sani è mangiare cibi sani che funzionano come detergenti per i vasi sanguigni dalla placca e dai depositi di colesterolo. Dai un'occhiata alla seguente spiegazione, dai!
Vari tipi di alimenti per la pulizia dei vasi sanguigni
Non devi affrontarlo con farmaci che abbassano il colesterolo, puoi anche mantenere sani i vasi sanguigni mangiando cibi sani. Oltre ad aiutare a pulire i vasi sanguigni per prevenire le malattie cardiache, questi alimenti possono anche aiutare a migliorare la tua salute generale:
1. Asparagi
Uno studio sulla rivista Nutrients afferma che gli asparagi sono un tipo di verdura che può prevenire le malattie cardiache. Questi alimenti sono ricchi di fibre e minerali, che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e prevenire i blocchi nei vasi sanguigni.
Non solo, questi alimenti possono anche aumentare la produzione del corpo di glutatione, un antiossidante che combatte l'infiammazione e previene l'ossidazione che provoca danni nel corpo. Questa ossidazione ha il potenziale per causare ostruzioni nelle arterie.
2. Broccoli 
Uno studio del 2015 ha dimostrato che il contenuto di sulforafano nei broccoli può aiutare il corpo a utilizzare le proteine per prevenire l'accumulo di placca che si verifica nelle arterie. Non c'è da stupirsi che questo cibo sano possa aiutarti a pulire i vasi sanguigni.
Inoltre, l'altro contenuto dei broccoli, vale a dire la vitamina K, è molto utile per prevenire l'accumulo di placca nelle arterie. Il motivo è che questa vitamina agisce impedendo al calcio di danneggiare le arterie. Per non parlare dell'abbondante contenuto di fibre aiuta anche ad abbassare il colesterolo.
3. Spinaci
Fonte: servizio delizioso Il prossimo pasto che può aiutarti a pulire i vasi sanguigni sono gli spinaci. Questo ortaggio verde è ricco di potassio, acido folico e fibre, utili per abbassare la pressione sanguigna e prevenire il blocco delle arterie.
Puoi anche ridurre i livelli di omocisteina nel corpo mangiando spinaci. In questo modo, anche il rischio di sviluppare malattie cardiache come l'aterosclerosi può diminuire. È interessante notare che i benefici che si ottengono dal consumo di spinaci freschi o lavorati non sono diversi.
4. Pesce
Diversi tipi di pesce, tra cui salmone, tonno, sgombro e sardine, sono ricchi di grassi sani. Questo contenuto fa sì che questo pesce sia un'opzione attraente per la pulizia dei vasi sanguigni.
Il motivo è che gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce possono aumentare il colesterolo buono abbassando i livelli di trigliceridi, abbassando il colesterolo e prevenendo l'infiammazione nei vasi sanguigni. Non solo, mangiare pesce aiuta anche a ridurre la formazione di coaguli di sangue nelle arterie.
5. Mandorle e noci
Diversi studi sono riusciti a dimostrare che le noci sono alimenti che possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue e potenzialmente ad aumentare i livelli di colesterolo buono. Uno di questi sono le mandorle che contengono vitamina E, fibre e buone proteine per prevenire il colesterolo alto.
Non solo, le mandorle sono uno dei cibi buoni per la pulizia dei vasi sanguigni perché il contenuto di magnesio previene la formazione della placca e abbassa i livelli complessivi di colesterolo. Oltre alle mandorle, anche le noci possono prevenire l'accumulo di placca nelle arterie.
6. Avocado
L'avocado può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL). Pertanto, puoi consumare questi alimenti per pulire i vasi sanguigni. Inoltre, il contenuto di vitamina E in questo frutto può prevenire l'ossidazione del colesterolo.
Questo è importante considerando che l'ossidazione del colesterolo può causare danni alle cellule per aumentare il rischio di aterosclerosi o restringimento dei vasi sanguigni. Non solo, gli avocado hanno anche un alto contenuto di potassio. Questo minerale ha una buona reputazione nell'abbassare il colesterolo.
7. Anguria
Mangiare anguria è utile per mantenere sani i vasi sanguigni. Questo frutto contiene l'aminoacido L-citrullina che può aumentare la produzione di ossido nitrico nel corpo. L'ossido nitrico può aiutare a rilassare i vasi sanguigni, ridurre il rischio di infiammazione nel corpo e abbassare la pressione sanguigna.
Non solo, uno studio del 2019 ha anche dimostrato che l'anguria può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Il motivo è che questo frutto può regolare i livelli di grasso nel sangue riducendo i depositi di grasso nello stomaco. Il rischio di sviluppare malattie cardiache diminuirà man mano che diminuiscono i depositi di grasso in quell'area.
8. Bacche
Le bacche hanno molti benefici per la salute, incluso l'essere un sano detergente per i vasi sanguigni. Questo perché diversi studi hanno dimostrato che le bacche possono ridurre il rischio di aterosclerosi.
Inoltre, le bacche possono prevenire il blocco delle arterie riducendo la quantità di colesterolo, combattendo l'infiammazione, migliorando la funzione arteriosa e proteggendo il corpo dai danni cellulari. Il contenuto di fibre, vitamine e minerali in questo frutto può anche migliorare la salute generale del cuore.
9. Pomodoro
I pomodori includono alimenti per la pulizia dei vasi sanguigni, perché possono aiutare a ridurre l'insorgenza di aterosclerosi o restringimento dei vasi sanguigni. Infatti, consumare pomodori con olio d'oliva può fornire la migliore protezione per i vasi sanguigni prevenendo l'intasamento.
Inoltre, uno studio del 2016 ha anche dimostrato che il consumo di prodotti alimentari contenenti pomodori può aiutare con l'infiammazione. Quindi, consumarlo può anche aumentare i livelli di colesterolo buono nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache.
10. Agrumi
I frutti come arance e limoni sono rinfrescanti, ma sono anche salutari. Come mai? Questi frutti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti compresi i flavonoidi. Il contenuto di flavonoidi negli agrumi può aiutare a ridurre l'infiammazione e prevenire l'ossidazione del colesterolo da parte dei radicali liberi.
Il motivo, se non controllato, il colesterolo ossidato può aumentare il rischio di restringimento dei vasi sanguigni. Pertanto, puoi consumare questo frutto per pulire i vasi sanguigni. Inoltre, questo frutto è spesso associato a un ridotto rischio di varie malattie cardiache e ictus.
ictus
11. Barbabietola
Il prossimo frutto che puoi consumare come cibo per la pulizia dei vasi sanguigni è la barbabietola. Il motivo è che mangiare questo frutto può aumentare la produzione di ossido nitrico nel corpo che si riduce in caso di infiammazione. Come potrebbe essere?
Quando lo mangi, il contenuto di nitrati in questo frutto si trasformerà in ossido nitrico nel corpo. L'ossido nitrico aiuta a migliorare la funzione dei vasi sanguigni, riduce l'infiammazione e previene la costrizione dei vasi sanguigni. Infatti, consumare frutta ricca di nitrati può prevenire la morte per aterosclerosi.
12. Olio d'oliva
Puoi aggiungere olio d'oliva al tuo cibo se vuoi pulire i vasi sanguigni. Il motivo è che l'olio che può essere utilizzato anche per cucinare è buono per controllare i livelli di colesterolo. Sì, l'olio d'oliva è ricco di acidi grassi che possono abbassare il colesterolo cattivo aumentando il colesterolo buono.
Non solo, questo olio è anche ricco di antiossidanti che non sono solo buoni per i vasi sanguigni ma per la salute generale. Pertanto, non c'è nulla di male nel passare all'uso di questo olio per iniziare uno stile di vita più sano.
13. Cipolle
Puoi anche aggiungere cipolle alla tua dieta come detergente per i vasi sanguigni. Il motivo è che le cipolle sono ricche di benefici per la salute, soprattutto nel mantenimento della salute delle arterie.
Uno studio del 2019 ha anche dimostrato che le cipolle contengono zolfo. Si pensa che questo contenuto prevenga l'infiammazione dei vasi sanguigni e aumenti la produzione di ossido nitrico. Oltre a migliorare la salute delle arterie, queste due cose hanno il potenziale per ridurre il rischio di aterosclerosi.
14. Curcuma
La curcuma è una delle erbe che puoi aggiungere al tuo cibo per aiutare a pulire i vasi sanguigni. Il motivo è che il contenuto principale della curcuma, vale a dire la curcumina, può prevenire l'infiammazione.
Nel frattempo, l'infiammazione è una delle cause principali dell'aterosclerosi, vale a dire il restringimento dei vasi sanguigni. Non solo, la curcuma può anche ridurre i danni alle pareti delle arterie che possono potenzialmente portare alla formazione di coaguli di sangue e accumulo di placca.
15. Avena
L'avena è anche una buona scelta alimentare per trattare l'aterosclerosi e prevenire i blocchi nelle arterie. Pertanto, puoi consumare questo cibo come detergente per i vasi sanguigni. Mangiando l'avena, puoi controllare i livelli di colesterolo nel corpo e mantenere sani i vasi sanguigni.
Non solo, il contenuto di antiossidanti e fibre nell'avena ha anche una buona influenza sulla salute del cuore. Il motivo è che il contenuto di antiossidanti in questo alimento può prevenire la costrizione dei vasi sanguigni, mentre il contenuto di fibre può ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo.
16. Cioccolato
Chi avrebbe mai pensato che questo alimento avesse anche buoni benefici per la salute? Uno studio dimostra che mangiare cioccolato può ridurre la quantità di placca nelle arterie coronarie. Il cioccolato, infatti, può anche ridurre il rischio di varie malattie cardiovascolari, tra cui ictus e malattie cardiache.
Inoltre, il cioccolato contiene polifenoli che si rivelano utili nell'aumentare l'ossido nitrico nel corpo. Questo contenuto può ridurre la quantità di infiammazione nelle arterie, migliorando la funzione del corpo nelle persone con aterosclerosi.
