I datteri sono sinonimo di frutta dolce e legittima durante il mese di digiuno. I datteri hanno molti nutrienti e sostanze nutritive di cui le donne incinte hanno bisogno, come magnesio, rame e manganese. Quella che segue è una spiegazione dei benefici dei datteri per le donne in gravidanza, sia durante la gravidanza da giovane a vecchia.
Benefici dei datteri per le donne incinte
Sulla base dei dati del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 100 grammi di datteri contengono:
- energia: 277 calorie,
- grasso: 0 grammi,
- proteine: 1,81 grammi,
- carboidrati: 75 grammi,
- fibra: 6,7 grammi,
- glucosio 33,7 grammi,
- calcio: 64 mg,
- magnesio: 54 mg, e
- fosforo: 62 mg.
Ecco alcuni dei vantaggi dei datteri per le madri dalle prime fasi della gravidanza fino a prima del parto.
1. Aumenta l'energia
Se si esaminano i dati sopra, 100 grammi di datteri contengono 277 calorie, quindi è utile soddisfare il fabbisogno calorico aggiuntivo delle donne in gravidanza.
Sulla base del tasso di adeguatezza nutrizionale 2019, le madri hanno bisogno di energia aggiuntiva nella quantità in base all'età gestazionale.
Durante il primo trimestre, le donne incinte hanno bisogno di ulteriori 180 calorie. Nel frattempo, durante il secondo e il terzo trimestre, le donne incinte hanno bisogno di altre 300 calorie al giorno.
Le donne incinte hanno bisogno di molta energia perché i loro corpi condividono già i nutrienti con il feto nell'utero.
2. Basso contenuto di zucchero
I benefici dei datteri per le donne in gravidanza sono l'alto contenuto di fruttosio, il livello è due volte più dolce del glucosio.
Sulla base di una ricerca di Diario nutrizionaleAnche se ha un sapore dolce, i datteri sono alimenti a basso indice glicemico.
Ricerca da riviste pubblicate Nutrienti, afferma che l'indice glicemico ha un range di scala di 1-100. Nel frattempo, i datteri hanno un indice glicemico di circa 43-55.
L'indice glicemico è un riferimento nella dieta per controllare i livelli elevati di zucchero nel sangue.
Sebbene i datteri siano alimenti a basso indice glicemico, le donne in gravidanza che hanno il diabete devono comunque consultare un medico.
Questo per scoprire la porzione e il numero di datteri che puoi consumare in un giorno.
3. Produzione naturale di ossitocina, accelerando così le contrazioni
Giornale di Ostetricia e Ginecologia ha pubblicato una ricerca sui benefici dei datteri per le donne incinte che mangiano regolarmente questo frutto mediorientale.
Di conseguenza, le madri in gravidanza (terzo trimestre di gravidanza) seguono un normale processo di consegna senza la necessità di affidarsi all'induzione medica di un medico.
Come funziona, i datteri producono l'ormone ossitocina che funziona per stimolare le contrazioni uterine e facilitare il processo del parto.
Durante il travaglio, le madri che soffrono di contrazioni deboli di solito ricevono ossitocina aggiuntiva per iniezione.
Bene, uno dei vantaggi dei datteri è rafforzare le contrazioni uterine delle donne incinte durante il parto.
Dopo il parto, l'aumento dell'ormone ossitocina accelererà il processo di arresto del sanguinamento, ripristinando l'anatomia e la funzione uterina.
4. Il liquido amniotico non è facile da rompere
Il sacco amniotico è una membrana piena di liquido che copre l'intero corpo del bambino nell'utero. Il sacco amniotico si romperà prima della nascita del bambino.
Tuttavia, esiste anche la possibilità che le membrane si rompano prematuramente. Le membrane rotte prematuramente possono portare a complicazioni, come infezioni e infiammazioni della membrana amniotica.
Nella ricerca pubblicata Giornale di Ostetricia e Ginecologia , un gruppo di donne incinte che mangiano datteri ha membrane amniotiche più forti.
La forza di questo muro amniotico rende difficile la rottura fino all'arrivo del momento del parto.
5. Il percorso di nascita è più agevole
Sempre dalla stessa ricerca, i benefici dei datteri per le donne in gravidanza si fanno sentire durante il processo di consegna.
Circa il 96% delle donne incinte che consumano datteri sperimenta un parto normale più regolare e non richiede l'induzione
Nel frattempo, per le donne incinte che non mangiano datteri regolarmente, il normale tasso di natalità raggiunge solo il 79%.
Per ottenere i benefici dei datteri, i ricercatori suggeriscono che le donne incinte consumino sei date al giorno per quattro settimane prima della data prevista di nascita .
Puoi consumare le date in qualsiasi momento, ma non esagerare.
Il motivo è che se mangi più di 6 datteri al giorno durante il primo trimestre, può innescare problemi di glicemia alta.
