L'altezza umana crescerà rapidamente durante la pubertà e si fermerà alla fine, che è intorno ai 16-18 anni. Allora, sei soddisfatto della tua altezza attuale? Ha detto, crescere in età adulta è impossibile. Veramente?
Cosa influenza l'altezza?
Prima di discutere su come diventare più alti in età adulta, devi prima sapere quali cose influenzano la tua altezza attuale.
L'ereditarietà alias genetica è il fattore principale che determina la tua altezza attuale. Guarda la postura di tuo padre e tua madre.
Se entrambe le parti sono ugualmente alte, è molto probabile che tu abbia anche un'altezza snella. D'altra parte, se solo un lato è alto mentre l'altro è basso, la tua statura sarà determinata da quale gene è più forte.
Ciò significa che potresti essere più alto di quanto tuo padre sia alto, altezza media perché hai un forte mix genetico tra tuo padre e tua madre, o basso perché hai ereditato un gene di bassa statura da tua madre.
Un altro fattore che può determinare la tua altezza è l'adeguatezza dei nutrienti essenziali e l'attività fisica durante il periodo di crescita e sviluppo iniziali fino alla fine della pubertà.
Come diventare più alti in modo naturale
Ha detto, il modo per diventare più alti da adulti deve solo usare determinati farmaci o strumenti che vengono venduti sul mercato. Apetta un minuto.
Ci sono molti modi naturali per aumentare l'altezza del corpo, lo sai, anche se sei già assurdamente vecchio.
1. Mangia cibo nutriente
In generale, le ossa che si indeboliscono nell'età adulta possono far apparire i nostri corpi curvo e più corti di quanto dovrebbero essere. Questo perché le nostre ossa non sono abbastanza forti da sopportare il peso crescente del corpo.
Le fonti alimentari di proteine, vitamina D e calcio sono le scelte migliori per mantenere le ossa forti. Il latte di mucca per esempio. Oltre ad essere ricco di calcio e proteine, il latte contiene anche un ormone della crescita chiamato fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1) che è importante per sostenere la crescita delle ossa lunghe.
Tuttavia, a questa età è certamente necessaria una quantità maggiore di assunzione. Il Ministero della Salute indonesiano, attraverso il rilascio dei dati sull'adeguatezza nutrizionale nel 2013, raccomanda che gli adulti consumino 1.200 milligrammi di calcio al giorno. Questo può essere ottenuto da cibi sani e integratori di calcio.
2. Dormi a sufficienza
Citato da Healthline, dormire a sufficienza ogni notte può essere un modo per aumentare indirettamente il tuo corpo.
Durante il sonno notturno, il corpo rilascia l'ormone della crescita umano (HGH). La produzione di questo ormone diminuirà se il tuo "hobby" rimane alzato fino a tardi o non dorme.
Si consiglia all'adulto medio di dormire a sufficienza per 7-8 ore ogni notte.
3. Migliora la postura
La postura del corpo umano si accorcia naturalmente con l'età. Questo perché anche la densità ossea diminuisce in modo che il tuo scheletro non sia più forte come una volta per sostenere il carico.
Varie cattive abitudini che fai ogni giorno senza rendertene conto possono anche far sembrare la tua postura corta. Ad esempio seduto, in piedi e camminando piegato.
Pertanto, migliora la tua postura in modo che la colonna vertebrale diventi più allineata in modo che la tua statura appaia più alta e snella.
Correggere la postura può anche impedirti di avere mal di testa e mal di schiena. Come?
- Tira indietro le spalle, mantenendole dritte e parallele.
- Stringere i muscoli addominali verso la colonna vertebrale
- Testa eretta seguendo la postura della spalla
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle
- Non piegare le ginocchia stando in piedi.
- Lascia che le braccia pendano naturalmente ai lati. Le spalle non si abbassano.
Nel frattempo, per regolare la postura seduta di una persona, puoi fare quanto segue:
- Prova quando sei seduto su una sedia da ufficio i tuoi piedi sono piatti sul pavimento.
- Regola in modo che le cosce siano parallele e i piedi a terra
- Evita di incrociare le gambe quando sei seduto.
- Sostieni la schiena con un piccolo cuscino in modo da non piegarti inosservato.
- Riposate le spalle se sono doloranti appoggiando le spalle sul supporto del vostro sedile.
4. Pratica lo yoga
La pratica dello yoga può anche essere un modo per aumentare di peso. Lo yoga muove tutte le parti del corpo in modo da rafforzare i muscoli, oltre a raddrizzare e aiutare a mantenere la postura eretta.
Puoi praticare yoga a casa tua o unirti a una palestra di yoga. Per i principianti che desiderano praticare lo yoga, seguire le mosse e i passi dello yoga nel video su Internet.
5. Rafforza i muscoli del corpo
Puoi anche rafforzare i muscoli del corpo come un modo per aumentare lentamente il corpo.
I forti muscoli del tronco possono aiutare una persona a mantenere una buona postura e sembrare più alta. I muscoli che dovrebbero essere rafforzati sono i muscoli dell'addome e i muscoli lungo la colonna vertebrale.
Questi muscoli aiuteranno a sostenere la colonna vertebrale. Quando questi muscoli sono troppo deboli e la colonna vertebrale non è adeguatamente supportata, il tuo corpo può piegarsi lentamente.
Stringere i muscoli del core eseguendo regolarmente plank, flessioni o crunch.
6. Nuota
Il nuoto è un modo per elevare il corpo che è stato creduto fin dai tempi antichi e funziona davvero.
Durante il nuoto, il corpo si muoverà contro la gravità e le correnti d'acqua in modo da allenare la forza complessiva dei muscoli del corpo.
Il nuoto aiuta a migliorare e mantenere una postura eretta in modo che la tua statura sembri più alta e robusta.
7. Gioca a basket
Molti giocatori di basket che hanno un corpo alto penzolano sopra la media. Questo perché è vero che giocare a basket può renderti più alto.
Quando si gioca a basket, il corpo corre e salta molto contro la forza di gravità in modo che i muscoli della schiena e della colonna vertebrale siano allungati al massimo.
Oltre ai sette modi per aumentare l'altezza sopra, è anche importante mantenere uno stile di vita sano per prevenire la perdita di altezza nella vecchiaia. Cerca di bere abbastanza acqua ogni giorno ed evita di fumare.
