Esistono molti tipi di attrezzature per il fitness, a seconda dei rispettivi usi per il nostro corpo. Per quelli di voi che sono nuovi nel mondo del fitness, entrare in palestra per la prima volta potrebbe sembrare di immergersi in un'area con un sacco di strane attrezzature per esercizi. Dai un'occhiata a una spiegazione dei vari tipi di attrezzature per il fitness in palestra e dei loro benefici qui.
Attrezzi fitness in palestra e suoi benefici
1. Tapis roulant
Tapis roulant è uno strumento di fitness che brucia più calorie da vari altri strumenti cardiovascolari disponibili in palestra. Puoi bruciare circa 100 calorie per 1,5 km camminando a passo svelto. Il tapis roulant può anche essere adattato per adattarsi a diversi livelli di fitness a seconda del ritmo dalla camminata alla corsa e anche della pendenza della pista. Questa attrezzatura per il fitness può anche fornire una sfida all'equilibrio per coloro che sono nuovi nell'esercizio o che non si sono allenati da molto tempo.
2. Macchina ellittica e gradino
Questa macchina è meno rischiosa per le articolazioni ed è una buona alternativa per tapis roulant . Poiché lo usi in posizione eretta, usi molta massa muscolare, quindi il tasso di calorie bruciate è piuttosto alto. Una macchina ellittica con un componente per il braccio può aumentare ulteriormente il numero di calorie bruciate.
3. Vogatore (riga)
Non lasciarti ingannare dal pensare che questa macchina dia solo alla parte superiore del corpo un allenamento, perché è una macchina cardiovascolare all'avanguardia. Dovresti spingere con i piedi, mentre tiri con le braccia. La coordinazione è molto necessaria nel canottaggio, oltre a coinvolgere anche i muscoli addominali centrali per sostenere e proteggere la schiena. Poiché coinvolge così tanti gruppi muscolari, i vogatori bruceranno molte calorie. Tuttavia, questa macchina non è raccomandata per le persone che si allenano raramente e non sono in forma.
4. macchina Smith
macchina Smith è un dispositivo per il sollevamento di bilancieri su un binario verticale. Questa attrezzatura per il fitness ha molti degli stessi obiettivi delle macchine per l'allenamento con i pesi standard, vale a dire costruire muscoli. Questa macchina limita il bilanciere a una serie di movimenti, perché il bilanciere è attaccato ai binari. È possibile impostare un arresto di sicurezza per evitare che la barra cada da una certa altezza. Tutti i muscoli possono essere lavorati usando questo strumento, specialmente nelle spalle, tricipiti e trappole .
5. Macchina per cavi
Questo dispositivo per il fitness collega la maniglia alla pila di pesi tirando il cavo per spostarlo attraverso la puleggia. La puleggia utilizzata può essere fissa e può anche essere regolata. Questo strumento può praticamente toccare ogni muscolo del corpo.
6. Squat rack
Questo è uno strumento di fitness che può essere utilizzato per farlo squat sul serio. Nel fitness e nell'allenamento della forza, gli squat possono allenare completamente il tuo corpo. Squat si concentra principalmente su cosce, fianchi e glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia, rafforzando ossa e legamenti.
7. Lat pulldown machine
Questo è uno strumento di fitness utilizzato per rafforzare i muscoli dorsali o dorsali. Come usarlo è tirare la maniglia verso il basso, mantenendo i gomiti e la schiena dritti. Evita di piegarti per ottenere sollievo dal petto e dai muscoli addominali. I muscoli utilizzati per questo dispositivo sono la parte bassa della schiena e la parte superiore della schiena, in particolare i bicipiti e i dorsali.
8. Macchina per imballare il mazzo
Questo tipo di attrezzatura per il fitness è progettato per isolare e utilizzare il torace. Per fare davvero questo esercizio, sedetevi rivolti all'indietro con i gomiti piegati di 90° a metà del petto. Spingi la maniglia finché non si trova davanti al tuo viso. Inspira mentre apri le braccia ed espira quando le tiri di nuovo. I muscoli che vengono costruiti sono i muscoli del torace ( pettorale ) e spalla ( deltoidi ).
