Il Pencak Silat è una delle arti marziali indonesiane originali. Non solo tecniche di autodifesa, ma anche pencak silat combina elementi d'arte in ogni movimento. Padroneggiare i movimenti di base del pencak silat non è facile. Pertanto, è necessario conoscere le tecniche di base dell'arte marziale del pencak silat insieme alla seguente spiegazione.
Pencak silat a colpo d'occhio
Pencak silat che è un'arte marziale che è stata tramandata di generazione in generazione dai nostri antenati come cultura della nazione indonesiana. Persino, L'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'Educazione, la Scienza e la Cultura (UNESCO) ha stabilito l'arte marziale del pencak silat come patrimonio culturale immateriale il 12 dicembre 2019.
Questa arte marziale è conosciuta con vari termini, come setoso (Sumatra occidentale), penna (Giava occidentale), pencak (Central Java e Yogyakarta), Grande (Bali), e scusa per favore (NTB).
Il pencak silat è ora oggetto di studio in vari paesi del mondo. Il Pencak Silat è anche uno sport ufficiale per i tornei internazionali, come i SEA Games e i Giochi Asiatici.
Secondo Erwin Setyo Kriswanto nel libro Arti marziali , questa arte marziale ha quattro aspetti principali o obiettivi come segue.
- Aspetto mentale spirituale. Costruire e sviluppare la propria personalità e il proprio carattere nobile in accordo con la filosofia del carattere nobile.
- Aspetti culturali delle arti. Combinare elementi di cultura e giochi sotto forma di danza pencak silat, con musica e abiti tradizionali.
- Aspetti di autodifesa. Enfatizza la capacità tecnica di rafforzare i propri istinti per difendersi da varie minacce e pericoli.
- Aspetto sportivo. Include tratti e atteggiamenti che garantiscono la salute fisica e spirituale, nonché il successo nel campo dello sport, sia in singoli, doppi o rami di squadra.
Tecniche di base di pencak silat
Puoi fare del pencak silat la tua scelta di sport di difesa personale, non solo per mantenere la forma fisica ma anche perché questo sport è piuttosto impegnativo. Per essere in grado di padroneggiare questa arte marziale, devi prima conoscere alcune delle seguenti tecniche di base del pencak silat.
1. Tecnica da cavalletto
La posizione è una tecnica che mostra la posizione di entrambe le gambe in uno stato statico. Nel pencak silat, i cavalli diventano la base per eseguire maree, tecniche di attacco e autodifesa. Questa tecnica viene utilizzata anche come esercizio di base nel pencak silat per rafforzare i muscoli delle gambe.
A giudicare dalla forma, la tecnica del cavallo è divisa in cavalli leggeri, cavalli medi e cavalli pesanti. Nel frattempo, dal peso del piedistallo, questa tecnica è divisa in posizioni anteriori, posizioni posteriori, posizioni intermedie e posizioni laterali.
2. Tecnica di atteggiamento di coppia
La posizione di marea è una combinazione di postura di mani e piedi, sia con che senza cavallo, che è accompagnata da una totale prontezza mentale e sensoriale. Questo perché l'atteggiamento della marea è il prefisso per attaccare o difendere.
Ci sono due tipi di atteggiamenti di marea, vale a dire gli atteggiamenti di marea aperti e chiusi. La posizione di marea aperta con le mani e le braccia non protegge il corpo, al contrario la posizione di marea chiusa con le mani e le braccia protegge il corpo.
Inoltre, ci sono vari tipi di coppie di posizioni che vengono eseguite in posizione eretta, in piedi, a seduti. Per padroneggiarlo, devi chiedere a un allenatore di aiutarti a impararli uno per uno.
3. Tecnica direzionale
La tecnica di base del pencak silat che devi capire dopo è la direzione. Hai davvero bisogno di una comprensione della direzione nella formazione dei movimenti, sia in attacco che in difesa.
La direzione che devi capire è la direzione delle otto direzioni cardinali, vale a dire l'atteggiamento o lo schema dei passi nel movimento di base del pencak silat con il fulcro nel mezzo.
4. Tecnica dello schema a gradini
Dopo aver imparato la posizione e la direzione, devi imparare la tecnica del modello di passo. I passaggi sono il segno distintivo delle arti marziali pencak silat, dove questa tecnica deve essere eseguita correttamente e correttamente.
In generale, lo schema dei gradini pencak silat può essere suddiviso in gradini diritti, gradini laterali, gradini obliqui, gradini incrociati, gradini tortuosi e gradini torcenti.
Quando esegui i passaggi per cambiare posizione, puoi anche padroneggiare diverse tecniche, come i passaggi di sollevamento, i passaggi scorrevoli, i passaggi scorrevoli e i passaggi di salto.
5. Tecnica del pugno
La punzonatura è una tecnica di base di pencak silat che devi padroneggiare in seguito. Le tue mani e le tue braccia servono come strumenti per attaccare il tuo avversario in questo sport marziale.
Ci sono diverse tecniche di attacco di base che possono essere apprese, come pugni frontali, pugni laterali, pugni sangkol (pugni a pendolo) e pugni circolari.
Oltre a padroneggiare la tecnica di movimento, puoi anche rafforzare il tuo colpo facendo allenamento della forza e costruendo i muscoli delle braccia.
6. Tecnica di calcio
Anche le gambe e le piante dei piedi possono essere un efficace mezzo di attacco per affrontare il nemico. Hai bisogno di forza e velocità per imparare le mosse di base di questo pencak silat.
Ci sono diverse tecniche di attacco del piede con i calci, come calci diritti, calci a coltellata, calci diritti, calci a T, calci a imbuto, calci a falce, calci all'indietro e altre varianti.
Poiché questo movimento è piuttosto pericoloso, dovresti sempre assicurarti di praticare le tecniche di calcio insieme al tuo allenatore.
7. Tecnica di blocco
Pencak silat ha anche movimenti difensivi o difensivi proprio come altri sport marziali, uno dei quali è la difesa. La parata è una tecnica di difesa mediante il contatto diretto con la parte del corpo dell'avversario che sta attaccando.
Il contromovimento mira a bloccare o spostare l'attacco dell'avversario. La parata può usare una combinazione di movimenti di mani, braccia, gomiti e gambe.
Diverse tecniche di blocco, come parata parata, parata gedik, parata gomito, parata ginocchio, parata pizzico e parata tagliata possono essere eseguite con un collega o un allenatore che ti attacca.
8. Tecnica di ritaglio
Dopo aver attaccato e difeso, devi disabilitare il movimento dell'avversario. Le forbici sono una tecnica per abbattere un avversario bloccando entrambe le gambe sul bersaglio, come il collo, la vita o le gambe finché l'avversario non cade.
I ritagli sono costituiti da ritagli esterni e ritagli interni. La tecnica richiede davvero velocità e precisione nel movimento del piede. Si consiglia ai principianti di praticare questa tecnica con un esperto per evitare il rischio di lesioni.
9. Tecnica di blocco
Come suggerisce il nome, il bloccaggio è una tecnica di base nelle arti marziali pencak silat per bloccare, dominare e rendere indifeso l'avversario. Puoi usare una combinazione di mani, piedi o altri arti per eseguire il blocco.
Le serrature generalmente comportano alcuni movimenti di base, vale a dire schivare e afferrare per mirare alle parti del corpo dell'avversario, come polsi, braccia, collo e spalle.
Pencak silat ha anche vari movimenti oltre alle tecniche di base sopra. A causa dell'alto rischio di lesioni, dovresti praticare il pencak silat in uno studio o un college di pencak silat per ottenere indicazioni da un allenatore.
Nel frattempo, se hai un alto rischio di lesioni alla spalla, alla caviglia o alla testa, consulta il tuo medico prima di iniziare a praticare il pencak silat.
