Durante la contrazione muscolare, il corpo produce un prodotto chimico di scarto chiamato creatinina. Questa sostanza serve come fonte di energia per i muscoli e per valutare la funzione renale, perché la creatinina deve essere filtrata dai reni prima di essere escreta nelle urine. I livelli di creatinina dovrebbero essere sempre a livelli normali per prevenire problemi nel corpo. Quindi, c'è un modo per abbassare la creatinina alta?
Perché i livelli di creatinina sono alti?
Livelli elevati di creatinina possono verificarsi a causa del consumo di troppe fonti proteiche, farmaci, integratori e dell'esercizio fisico ad alta intensità. Idealmente, la creatinina dovrebbe essere filtrata dai reni prima di essere escreta nelle urine. Indirettamente, alti livelli di creatinina possono essere un segno che qualcosa non va nei reni.
Che sia dovuto a grave disidratazione, infezione renale o altre malattie renali che di solito si verificano quando il glomerulo non funziona correttamente. In effetti, il glomerulo renale dovrebbe svolgere un ruolo nel processo di filtraggio delle sostanze di scarto nel corpo.
Non solo, alcune malattie come il diabete, la gotta, la distrofia muscolare, fino alle malattie autoimmuni, possono influenzare anche il lavoro dei reni e dei glomeruli, aumentando così i livelli di creatinina nell'organismo.
Vari modi per abbassare la creatinina alta
Data l'importanza di mantenere normali livelli di creatinina, è necessario assumere farmaci per abbassare la creatinina alta. Oltre all'utilizzo di trattamenti medici, vari rimedi naturali quotidiani possono anche aiutare ad accelerare la diminuzione dei livelli elevati di creatinina, come ad esempio:
1. Evita di assumere integratori di creatina
La creatinina è un composto naturale del corpo prodotto dalla creatina, come fonte di energia per i muscoli. Oltre ad essere prodotta direttamente dall'organismo, la creatina si trova anche negli integratori da banco.
Proprio come la creatina naturale nei muscoli, anche la creatina degli integratori può produrre creatinina. Questo è il motivo per cui non è consigliabile assumere integratori di creatina se si hanno alti livelli di creatinina.
2. Ridurre l'assunzione di proteine
Mangiare troppe fonti proteiche è spesso associato a rapidi picchi nei livelli di creatinina, come la carne rossa e la produzione di latticini. Il motivo è che la carne rossa contiene tessuto muscolare animale che contiene naturalmente creatina.
Una volta cotto, il calore del fuoco convertirà la creatina nella carne in creatinina, quindi aumenterà la quantità nel corpo quando viene mangiata.
3. Mangia molta fibra
Oltre ad aiutare il sistema digestivo, mangiare cibi fibrosi è utile anche per abbassare la creatinina alta.
È dimostrato da uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition, riportato da Medical News Today, che le fonti di fibre possono aiutare ad accelerare il processo di recupero dei pazienti con malattie renali croniche abbassando l'elevata creatinina nel corpo.
Puoi aumentare l'assunzione di fibre da frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali.
4. Evita esercizi faticosi
L'attività muscolare troppo faticosa aumenterà la produzione di creatinina. Più e più a lungo i muscoli lavorano, maggiore è la creatinina nel sangue. Ma per quelli di voi che hanno alti livelli di creatinina, ciò non significa che non si debba esercitare.
L'esercizio fisico regolare fa sicuramente bene alla salute, ma cerca di scegliere il tipo di esercizio che si adatta alle capacità del tuo corpo. È una buona idea evitare temporaneamente di fare sport o altre attività quotidiane troppo faticose, almeno fino a quando la creatinina non tornerà a livelli normali.
5. Prestare attenzione al fabbisogno di liquidi
Non sottovalutare le regole per la quantità di liquidi che dovresti bere ogni giorno, soprattutto se sei gravemente disidratato. Perché la mancanza di assunzione di liquidi può inibire il lavoro dei reni. Consultare ulteriormente il proprio medico per determinare quanto liquido si dovrebbe bere e il momento migliore per consumarlo.
