Hai mai sentito parlare delle ciliegie? Questo frutto è molto simile alle ciliegie perché l'albero è ombroso e anche la dimensione del frutto è piccola. Rispetto alle ciliegie, puoi mangiarle più spesso. Il frutto della ciliegia, infatti, contiene sostanze nutritive in grado di apportare diversi benefici per la salute dell'organismo. Che diavolo? Bene, diamo un'occhiata alla seguente spiegazione!
Contenuto di nutrienti nel frutto della ciliegia
Il nome latino del frutto della ciliegia è Muntingia calabura. Tuttavia, gli americani lo conoscono meglio come ciliegia giamaicana o corbezzolo. In 100 grammi di ciliegie si trovano i seguenti contenuti nutrizionali:
- Acqua: 77,8 grammi
- Proteine: 0,324 grammi
- Grasso: 1,56 grammi
- Fibra: 4,6 grammi
- Calcio: 124,6 milligrammi (mg)
- Fosforo: 84 mg
- Ferro: 1,18 mg
- Carotene: 0,019 mg
- Tiamina (vitamina B1): 0,065 mg
- Riboflavina (vitamina B2): 0,037 mg
- Niacina: 0,554 mg
- Acido ascorbico (vitamina C): 80,5 mg
Vari benefici per la salute del frutto della ciliegia
Da questi vari contenuti nutrizionali, puoi ottenere i seguenti benefici per la salute:
1. Aiuta a superare il dolore
Quando senti dolore, sia che provenga da dolore cronico, artrite (artrite) o gotta, mangiare le ciliegie ha benefici per alleviare il dolore. Il frutto della ciliegia non è in grado di curare la malattia o superare la causa della condizione.
Tuttavia, puoi gestire e alleviare il dolore che si verifica quando si verificano questi problemi di salute. Il motivo è che le ciliegie contengono antiossidanti, uno dei quali è la vitamina C, che può inibire il dolore.
Uno studio sul Journal of Translational Medicine afferma che la vitamina C ha un effetto analgesico che può alleviare il dolore.
2. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
L'ipertensione (ipertensione) può verificarsi a causa dell'abitudine al fumo, del consumo eccessivo di sale e grassi saturi, dell'ereditarietà. Se non si tratta immediatamente questa condizione, aumenterà il rischio di sperimentare vari problemi di salute più gravi, come ictus e infarto.
Bene, si scopre che le ciliegie hanno dei benefici nell'abbassare la pressione sanguigna. Il motivo è che le ciliegie contengono ossido nitrico, una sostanza chimica naturale nel corpo che aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi. In questo modo, il sangue può fluire più facilmente e ridurre la pressione.
In effetti, gli esperti sono riusciti a dimostrare i benefici di questo contenuto di una ciliegia. Sì, uno studio del 2018 afferma che l'ossido nitrico ha un ruolo importante nell'abbassare la pressione sanguigna.
3. Rafforza il sistema immunitario del corpo e previene le infezioni
La ciliegia contiene antiossidanti che fanno bene alla salute del corpo. Se mangi questo frutto, puoi ridurre l'insorgenza di danni cellulari, aumentare il tuo sistema immunitario, ridurre il rischio di varie malattie e accelerare il processo di recupero.
Inoltre, mangiare le ciliegie può anche aiutarti a superare varie infiammazioni, compreso il gonfiore delle articolazioni per alleviare la febbre. Non solo, le sue proprietà antibatteriche e antimicotiche aiutano anche a prevenire varie infezioni, inclusa l'influenza.
In effetti, che ci crediate o no, consumare questo frutto mentre bevete un tè a base di foglie di ciliegio può superare il mal di testa, uno dei primi sintomi di raffreddore e influenza.
4. Mantieni la salute del tratto digestivo
Uno stile di vita malsano può scatenare varie malattie, inclusi problemi di salute che attaccano il tratto digestivo. Di solito, l'inizio della flatulenza, bruciore di stomaco , vento persistente, nausea e vomito sono segni di problemi al tratto digestivo.
Fortunatamente, le ciliegie hanno dei vantaggi nel superare questa condizione. Sì, questo frutto che ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche può aiutarti a prevenire e superare i problemi del tratto digestivo, uno dei quali è l'ulcera allo stomaco.
Infatti, uno studio del 2015 è riuscito a dimostrare l'efficacia delle ciliegie nel superare i problemi di salute dell'apparato digerente. Tuttavia, gli esperti devono ancora fare ulteriori ricerche, considerando che la ricerca è ancora fatta solo sugli animali.
11 malattie più comuni dell'apparato digerente
5. Aiuta a gestire i livelli di zucchero nel sangue
Livelli di zucchero nel sangue troppo alti possono causare diabete o diabete. Infatti, i diabetici devono essere ancora in grado di controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo per non causare complicazioni varie. Un modo per gestire i livelli di zucchero nel sangue per rimanere entro i limiti normali è regolare la dieta.
Bene, la ciliegia è la scelta giusta per quelli di voi che vogliono includerla nella vostra dieta quotidiana. Come mai? Il frutto della ciliegia risulta avere benefici per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, quindi può prevenire il diabete.
Il contenuto nel frutto della ciliegia, come la vitamina C, le fibre, il beta carotene e il complesso di vitamina B, risulta avere benefici nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo. I diabetici consumano foglie di ciliegio e frutta per aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue per rimanere normali, riducendo così il consumo di farmaci chimici.
