Fatti importanti sulla pressione sanguigna da sapere •

La pressione sanguigna è una misura che può determinare la forza con cui il tuo cuore pompa il sangue intorno al tuo corpo. Capire la pressione sanguigna potrebbe non essere facile. Qui ci sono vari fatti sulla pressione sanguigna che devi sapere.

La pressione sanguigna di ognuno è diversa ogni giorno

La pressione sanguigna è una condizione che non corre con certezza, perché cambierà. Questo perché la pressione sanguigna varia nel tempo, a seconda dell'attività che stai facendo. L'esercizio fisico, i cambiamenti nella postura (da seduto a in piedi) e persino il parlare possono far cambiare la pressione sanguigna.

Pertanto, i fatti sulla pressione sanguigna che devi sapere che generalmente la pressione sanguigna differirà a seconda dell'ora del mattino, del pomeriggio o della sera. Secondo LiveScience, uno studio afferma che la pressione sanguigna misurata al mattino può vedere problemi di salute meglio che se eseguita di notte.

In realtà, la pressione sanguigna di tutti cambierà sempre. Il modello inizierà alto al mattino fino a mezzogiorno, poi avrà un picco nel pomeriggio e poi ricadrà di notte.

Questo modello di variazioni della pressione sanguigna è strettamente correlato all'orologio biologico del corpo, noto anche come ritmo circadiano. L'orologio biologico del corpo regola il lavoro di ogni organo del corpo umano in base a un determinato programma nell'arco di 24 ore o di un giorno.

Se ti capita questa differenza di pressione sanguigna, cerca di ricordare se hai i seguenti fattori di rischio.

• Hobby del fumo e del caffè. L'abitudine di fumare e bere caffè può aumentare ulteriormente il rischio di aumento della pressione sanguigna al mattino.
• Droghe. Alcuni dei medicinali che assume possono anche influenzare l'aumento della pressione sanguigna, che a sua volta provoca una differenza nella pressione sanguigna. Ad esempio sui farmaci per l'asma, sui farmaci per la pelle e per le allergie e sui farmaci per il raffreddore.
• Lavoro a tarda notte. Se rimani alzato spesso fino a tardi o lavori su spostare Di notte, questo può svolgere un ruolo nel causare differenze nella pressione sanguigna in modo che al mattino la pressione sanguigna aumenti.
• Stress eccessivo. Ansia eccessiva o stress, nel tempo possono ridurre le prestazioni del sistema cardiaco e dei vasi sanguigni, causando problemi permanenti di pressione sanguigna.

Capire come misurare la pressione sanguigna

Se vuoi mantenere la pressione sanguigna normale, il prossimo fatto sulla pressione sanguigna che è importante per te capire è quando è considerato normale e anormale.

Quando il personale medico misura la pressione sanguigna, il misuratore di pressione sanguigna visualizzerà due tipi di numeri, vale a dire sistolica e diastolica, separati da una barra come una divisione.

La sistolica è il numero che si trova in "alto" e la diastolica è il numero che si trova in "basso". Sistolica indica la pressione quando il cuore pompa il sangue in tutto il corpo. Mentre la diastolica mostra la pressione quando il tuo cuore è a riposo, cioè quando c'è riempimento di sangue al cuore (tra battiti o battiti).

Se la tua pressione sanguigna è 120/80, 120 è la pressione sistolica e 80 è la diastolica. Il numero normale per la pressione sanguigna è il numero superiore (sistolico) inferiore a 120 e il numero inferiore (diastolico) inferiore a 80. Quindi, il numero normale di pressione sanguigna è inferiore a 120/80.

Nel frattempo, la pressione sanguigna è considerata alta (ipertensione) se il numero superiore (sistolica) è superiore a 140 o se il numero inferiore (diastolico) è superiore a 90 in due misurazioni. Sebbene questo numero non possa sempre essere considerato ipertensione, devi sempre essere vigile perché questo numero è già al di sopra del normale.

Se le tue letture della pressione sanguigna sono comprese tra 120/80 e 140/90, significa che hai la preipertensione in cui non hai bisogno di farmaci ma devi essere consapevole della tua pressione sanguigna. In questa condizione dovresti iniziare a fare cambiamenti nello stile di vita per essere più sano.

Riconoscere l'ipertensione o la pressione alta

L'ipertensione è un altro nome per la pressione alta. La pressione sul sangue stesso è la forza del flusso sanguigno dal cuore che spinge contro le pareti dei vasi sanguigni (arterie). La forza di questa pressione sanguigna può cambiare di volta in volta, influenzata da quali attività sta svolgendo il cuore (es. esercizio o essere in uno stato normale/a riposo) e dalla resistenza dei suoi vasi sanguigni.

La pressione alta è una condizione in cui pressione sanguigna superiore a 140/90 millimetri di mercurio (mmHG). Il numero 140 mmHg si riferisce alla lettura sistolica, quando il cuore pompa il sangue intorno al corpo. Nel frattempo, il numero 90 mmHg si riferisce alla lettura diastolica, quando il cuore è rilassato mentre riempie le sue camere di sangue.

Non solo, stress e sentimenti di ansia possono anche contribuire ad un aumento della pressione sanguigna. Una pressione sanguigna troppo bassa può causare vertigini. Mentre una pressione sanguigna troppo alta potrebbe non causare alcun sintomo, può anche scatenare un ictus. L'alta pressione sanguigna e si verificano continuamente possono anche causare insufficienza cardiaca congestizia, insufficienza renale, indurimento delle arterie e altre complicazioni.

Ti verrà confermato di avere la pressione alta quando il medico la rileva durante un esame fisico di routine, poiché potresti non avere alcun sintomo. Poiché sentono che non c'è nulla di sbagliato nel loro corpo, la maggior parte delle persone potrebbe non andare diligentemente dal medico per i controlli medici a meno che non si senta male. Bene, questo è uno dei motivi per cui l'ipertensione viene definita "ipertensione". killer silenzioso .”

Come prevenire l'ipertensione?

• Mantieni il peso corporeo ideale

In effetti, le persone in sovrappeso, non lo so sovrappeso o obesi hanno da 2 a 6 volte più probabilità di sviluppare ipertensione. Pertanto, cerca di mantenere un peso corporeo ideale, perché non solo può prevenire l'ipertensione, ma in questo modo puoi ridurre il rischio di varie altre malattie.

• Allenarsi regolarmente

Infatti, le persone che si allenano regolarmente hanno un rischio di ipertensione inferiore rispetto a quelle che non si esercitano affatto.

Per mantenere la pressione sanguigna normale, dovresti fare esercizio per 2 ore a 30 minuti a settimana. Non c'è bisogno di sport troppo difficili, basta fare una piacevole passeggiata, jogging , o andare in bicicletta da solo può prevenire l'ipertensione.

• Smettere di fumare

L'ipertensione è uno degli effetti collaterali negativi che possono essere causati dal fumo. Il fumo può anche renderti esposto a varie malattie croniche come ictus, malattie cardiache e infarto. Quindi, d'ora in poi, smetti di fumare.

• Evitare lo stress

Lo stress può far aumentare momentaneamente la pressione sanguigna. Tuttavia, se non gestisci correttamente lo stress, la pressione sanguigna continuerà ad essere alta e può portare all'ipertensione.

Lo stress è naturale, ma la cosa più importante è come gestirlo bene. Fai cose che ti rilassano, come ascoltare musica, meditare o fare yoga.

• Prendi medicine per chi soffre di ipertensione

I farmaci per l'ipertensione che di solito vengono combinati sono una classe di diuretici, beta-bloccanti, inibitori dell'enzima dell'angiotensina (ACE-inibitori), antagonisti dell'angiotensina-II e calcio-bloccanti.

Alcuni esempi sono Lotensin HCT che è una combinazione di benazepril (ACE inibitore) e idrocolortiazide (diuretico), o Tenoretic che è una combinazione di atenololo (beta bloccante) con clortalidone (diuretico).

I diuretici sono spesso inclusi nelle combinazioni di farmaci per l'ipertensione a causa del loro minor rischio di effetti collaterali e del vantaggio di poter aumentare l'effetto ipotensivo del farmaco principale.

I farmaci diuretici vengono anche aggiunti ai farmaci per la pressione sanguigna per trattare il problema dell'eccesso di liquidi nel corpo comunemente sperimentato dalle persone con ipertensione.

Varie cose che aumentano il rischio di sviluppare ipertensione

La pressione alta non è una malattia che ha lo stesso rischio per tutti. Gli uomini hanno un rischio maggiore di complicanze rispetto alle donne con la stessa pressione sanguigna. Gli africani e le persone anziane hanno anche un rischio più elevato rispetto ad altri gruppi etnici, nonché un rischio più elevato rispetto ai giovani, anche se le loro misurazioni della pressione sanguigna sono le stesse. Questo dimostra quanto sia importante controllare l'ipertensione.

Viene chiamata la pressione sanguigna elevata per ragioni sconosciuteipertensione essenziale"“La pressione sanguigna può anche aumentare a causa di altri processi patologici, come l'eccesso di alcuni ormoni o malattie renali. Questa è chiamata "ipertensione secondaria" perché si verifica a causa di un'altra malattia.

Riconoscere l'ipotensione o la pressione sanguigna bassa

La pressione sanguigna bassa (ipotensione) è una condizione in cui la pressione nel sangue che si verifica quando il cuore pompa il sangue in tutto il corpo è al di sotto dei normali limiti di pressione. Quando il sangue scorre attraverso le arterie, esercita pressione sulle pareti delle arterie.

Tale pressione è valutata come una misura della forza del flusso sanguigno o è chiamata pressione sanguigna. Se la pressione sanguigna nelle arterie è inferiore al normale, si parla di bassa pressione sanguigna o ipotensione. Significa anche che il cuore, il cervello e altre parti del corpo non ricevono abbastanza sangue.

Alcuni esperti dicono che l'ipotensione viene solitamente diagnosticata quando: pressione sanguigna di 90/60 o meno , seguito da diversi sintomi, vale a dire vertigini, disidratazione, difficoltà di concentrazione, nausea, pelle fredda e umida, mancanza di respiro, affaticamento, sensazione di sete molto, visione offuscata e svenimento (perdita di coscienza). . Anche le variazioni improvvise della pressione sanguigna a un abbassamento improvviso sono pericolose perché possono provocare forti capogiri, a causa del fatto che il cervello non riesce a ricevere un flusso sanguigno adeguato.

La pressione sanguigna bassa è talvolta interpretata come un segno di insufficiente flusso di sangue al cervello e ad altri organi vitali, che può causare diversi sintomi come:

• Mal di testa o corpo leggero
• Svenire
• Visione offuscata
• Il cuore batte più velocemente del normale e il ritmo diventa irregolare
• Mi sento confuso
• Nausea o malessere
• Debole
• Sentire freddo
• Pelle pallida (pallida per malattia)
• Sensazione di sete o disidratazione (la disidratazione può causare un calo della pressione sanguigna)
• Difficoltà a concentrarsi o concentrarsi

Come superare ed evitare l'ipotensione

Alcuni modi in cui puoi farlo:

• Aumentare l'assunzione di liquidi

I liquidi possono aumentare il volume del sangue e prevenire la disidratazione, entrambi fattori molto importanti nella gestione dell'ipotensione. Bevi almeno 8 bicchieri al giorno più cibi che contengono molta acqua come frutta e verdura. Più fluido aumenterà il volume del sangue e un aumento della quantità di sangue aumenterà la pressione nelle arterie.

• Aumentare l'assunzione di sodio (sale)

Il sodio è un minerale disponibile sotto forma di sale. Oltre al sale, verdura, frutta e bevande sportive contengono anche sodio che può essere una fonte di assunzione di sodio per le persone con ipotensione. Gli alimenti o le bevande che contengono sodio sono effettivamente disponibili in varie fonti perché la maggior parte dei tipi di alimenti contiene sale.

• Evita le bevande alcoliche

L'alcol può portare alla disidratazione o alla mancanza di liquidi. Più fluido perdi dal tuo corpo, minore sarà la pressione che il tuo sangue avrà su di esso.

• Evita di stare in piedi troppo a lungo

Non stare in piedi troppo a lungo può prevenire il verificarsi di un abbassamento della pressione sanguigna che è influenzato da condizioni nervose. Ci sono alcune persone che soffrono di pressione bassa con questo tipo di ipotensione ortostatica .

In questa condizione, la persona in piedi per almeno 3 minuti può sperimentare una diminuzione della pressione sanguigna sistolica di 20 mmHg e diastolica di 10 mmHg rispetto alla pressione sanguigna quando è seduta o sdraiata. Quindi, le persone che hanno la pressione bassa con questa condizione dovrebbero ridurre l'attività in piedi.

• prendi droghe

Ci sono diversi farmaci che sono specifici per i casi di bassa pressione sanguigna. Se sono necessari farmaci, il principio del farmaco funziona aumentando il volume del sangue o restringendo le arterie in modo che la pressione nel sangue aumenti perché ci sarà più sangue che scorre in uno spazio più piccolo. L'uso di questi farmaci è ovviamente basato su prescrizione medica.

Generalmente, i medici prescriveranno un farmaco ipotensivo, vale a dire la vasopressina. Questo è un farmaco per restringere i vasi sanguigni per causare un aumento della pressione sanguigna. Questo farmaco viene solitamente utilizzato per i casi di ipotensione critica.

Inoltre, ci sono catecolamine che includono adrenalina, noradrenalina e dopamina. Questi farmaci agiscono sul sistema simpatico e sul sistema nervoso centrale. Le catecolamine funzionano anche per far battere il cuore più velocemente e più forte e restringono i vasi sanguigni, con conseguente aumento della pressione sanguigna.

Qual è la pressione sanguigna più pericolosa, alta o bassa?

L'ipertensione e l'ipotensione non possono essere paragonate in gravità, entrambe sono ugualmente pericolose. Perché entrambi sono ugualmente a rischio di causare complicazioni a lungo termine e, naturalmente, hanno una cattiva influenza sugli organi del corpo.

Le complicanze dell'ipertensione causano danni ai vasi sanguigni e possono verificarsi attacchi di cuore, insufficienza cardiaca, insufficienza renale e altre possibili malattie. Mentre l'ipotensione può causare uno shock (perdita di liquidi o sangue in grandi quantità) che è certamente pericoloso per la vita.

Naturalmente una vita sana è la tua scelta, giusto? Invece di confrontare; che è più pericoloso, dovresti evitare entrambe le distrazioni. Segnalando da Healthline, le seguenti linee guida per mantenere una pressione sanguigna sana come:

• Mantieni il peso corporeo ideale. Per assicurarti che il tuo peso sia ideale, controlla il calcolatore dell'IMC
• Mantenere una dieta sana ed equilibrata.
• Riposa a sufficienza ed esercitati.
• Smetti di fumare ed evita il consumo di alcol.
• Controlla regolarmente la tua pressione sanguigna e consulta il tuo medico.

Come mantenere la pressione sanguigna normale?

I cambiamenti nello stile di vita sano sono un primo passo importante per mantenere la pressione sanguigna normale e stabile.Gli esperti di salute di oggi consigliano a tutti noi di:

• Allenati almeno 30 minuti al giorno
• Mantieni il tuo peso per rimanere ideale
• Ridurre il consumo di sodio (sale)
• Aumentare l'assunzione di potassio
• Limita il consumo di alcol a non più di uno o due drink al giorno
• Consumare una dieta ricca di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi riducendo l'assunzione totale di grassi e grassi saturi