ti piace Popcorn ? Questo spuntino è davvero uno dei preferiti di molte persone, soprattutto se gustato mentre si guarda un film preferito. Comunque, mangi? Popcorn sano o addirittura dannoso per il corpo?
Popcorn è in realtà un alimento ricco di fibre, vitamine e minerali. Questi alimenti di solito diventano malsani quando contengono ingredienti aggiunti o calorie in eccesso da zucchero e grassi trans.
Quindi, come consumare Popcorn uno sano?
Riconoscere il tipo Popcorn
Popcorn è uno snack a base di uno speciale mais che si espande se esposto al calore. Come la materia prima, Popcorn Non salato è una fonte di complesso vitaminico B, ferro, magnesio, fosforo e potassio.
Tuttavia, non tutto Popcorn hanno lo stesso contenuto. Ecco alcuni tipi Popcorn e il contenuto.
1. Popcorn senza additivi
Popcorn Questo viene elaborato da una speciale macchina a vapore pressurizzata. Se servito così, ogni bicchiere Popcorn contiene solo 30 calorie. Il popcorn che viene lavorato attraverso la pressione del vapore ha anche un basso indice glicemico, che è solo 55.
A causa dell'assenza di contenuto di olio, questo tipo di Popcorn è più salutare per il corpo. Popcorn senza additivi contiene anche importanti nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, come il complesso vitaminico B, la vitamina A, il ferro e le fibre.
Non solo quello, Popcorn Contiene inoltre sostanze antiossidanti e antinfiammatorie. Unicamente, il contenuto di antiossidanti in Popcorn addirittura superiore ad alcuni tipi di frutta e verdura.
2. Popcorn con ingredienti aggiuntivi
Tipo Popcorn questo viene lavorato con l'olio e di solito viene fatto in casa usando il fornello. Il contenuto di zucchero e sale è ancora relativamente minimo, ma il contenuto di olio in questo alimento aggiunge circa 5-15 calorie per bicchiere.
In alternativa si può mangiare Popcorn confezionato nei supermercati e riscaldato a casa con microonde . Sano o meno, ovviamente, dipende dal contenuto contenuto in ciascun prodotto.
Ma la buona notizia è che ora puoi trovare anche i prodotti Popcorn Imballaggio senza burro e sale. Infatti, i prodotti che contengono burro e sale non contengono calorie eccessive.
Finale, Popcorn quelli che sono probabilmente i meno salutari sono quelli che di solito compri al cinema. Popcorn questo tipo di solito contiene molto burro che si traduce in dati "trans fat"}” data-sheets-userformat=”{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}” -sheets- hyperlink="//wp.hellosehat.com/nutrition/fact-nutrition/apa-itu-trans-fat/">grassi trans nel corpo.
Benefici del mangiare Popcorn perdere peso
Grazie al suo alto contenuto di fibre, Popcorn creduto per aiutare con la perdita di peso. Non solo, fare spuntini con i popcorn contribuisce anche solo a calorie relativamente piccole per il corpo.
Una porzione Popcorn senza additivi contiene solo calorie fino a 93 calorie. Nel frattempo, il contenuto di fibre è di circa 3,6 grammi. Così, Popcorn puoi fare una sana alternativa a uno spuntino mentre sei a dieta.
Oltre ad aiutarti a perdere peso, mangia Popcorn Ha anche altri benefici per la salute. Il contenuto di polifenoli in Popcorn riduce anche potenzialmente il rischio di malattie cardiache e cancro (come il cancro al seno e il cancro alla prostata).
I polifenoli sono antiossidanti in grado di proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi. In diversi studi, è stato dimostrato che i polifenoli aiutano a migliorare la salute dell'apparato digerente, migliorare il flusso sanguigno e aiutare a ridurre il rischio di molte malattie.
Mangiare Popcorn può anche avere un impatto negativo sulla salute
Popcorn può rappresentare un pericolo per la salute, soprattutto se si riscalda Popcorn con la confezione all'interno microonde . Perché la maggior parte della confezione Popcorn rivestito con una sostanza chimica chiamata acido perfluoroottanoico (PFOA).
Popcorn nella confezione contiene anche diacetile che solitamente è presente nel burro artificiale. Diversi studi sugli animali hanno dimostrato che il diacetile può danneggiare il tratto respiratorio e causare malattie polmonari.
Inoltre, ora la maggior parte dei Popcorn che vengono venduti nel mercato contengono vari gusti. Il contenuto di zucchero e sciroppo ipercalorico che dona questo sapore fa sicuramente Popcorn diventare uno spuntino ipercalorico che non è più salutare.
Maggior parte Popcorn in confezioni che devono essere riscaldate in microonde Contiene anche molti grassi trans. È noto che il consumo di grassi trans è associato a un aumento del rischio di malattie cardiache e altre malattie gravi.
Come mangiare Popcorn sano
Ecco alcuni suggerimenti in modo che Popcorn quello che mangi è più sano.
- Usa una speciale macchina per popcorn a vapore. Con questo modo, Popcorn Non avrai grassi aggiunti, sale e zucchero.
- Usa oli sani. Usa oli che fanno bene alla salute. L'olio di cocco è uno degli oli più salutari che aggiunge sapore e aroma ai tuoi popcorn.
- Scegli prodotti biologici. I chicchi di mais biologico sono privi di pesticidi e altri residui tossici.
- utilizzo condimenti quelli sani. Invece del cioccolato, prova a sperimentare condimenti come pepe, cacao in polvere o anche cannella in polvere.
- Aggiungi le verdure. Prova a grigliare le verdure come cavoli, spinaci o altre verdure a foglia per renderle croccanti. Quindi, schiacciare le verdure e cospargerle sopra Popcorn che ti fai da te.
- Guarda le tue porzioni. Benchè Popcorn a basso contenuto calorico, devi comunque mantenere le porzioni. Prova a misurare Popcorn in una piccola ciotola prima di consumarlo per limitare la quantità che si mangia.
I popcorn possono essere uno spuntino salutare se lavorati correttamente. Il suo basso indice glicemico e l'alto contenuto nutrizionale lo rendono lo snack perfetto per tenere sotto controllo il proprio peso.
