La maggior parte delle donne che sono entrate in menopausa sperimentano cambiamenti nei loro corpi, inclusi alcuni problemi di salute. Per mantenere un corpo sano, devi mangiare cibi nutrienti e nutrienti. Compreso l'apporto di vitamina D che si ritiene riduca i sintomi dovuti agli estrogeni che continuano a diminuire. Quella che segue è una spiegazione dei benefici della vitamina D per le donne che hanno attraversato la menopausa.
Benefici della vitamina D per le donne in menopausa
La menopausa è un normale processo di invecchiamento che si verifica in ogni donna e non può essere prevenuto.
Tuttavia, citando l'Harvard Health Publishing, il consumo di determinati alimenti, integratori, vitamine, per esercitare può ridurre e prevenire la gravità di alcuni sintomi della menopausa.
Questo è utile per migliorare la qualità della vita delle donne che invecchiano.
Una delle vitamine di cui hai bisogno è la vitamina D perché è utile per mantenere il corretto funzionamento dell'organismo.
Ecco alcuni dei benefici della vitamina D per le donne che sono entrate nella fase della menopausa.
1. Ridurre il rischio di diabete
Gli squilibri ormonali prima e dopo la menopausa causano anche fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo.
Se non può essere controllato correttamente, questo può innescare il diabete quando sei in menopausa.
Non solo, bassi livelli di vitamina D determinano anche una diminuzione del rilascio di insulina nel corpo.
Apparentemente, la vitamina D ha anche benefici per abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2, comprese le donne in postmenopausa.
Si ritiene che la vitamina D aiuti a prevenire il diabete aumentando la sensibilità del corpo all'insulina, l'ormone responsabile della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
2. Mantieni la salute delle ossa
Devi sapere che il corpo può assorbire il calcio come componente principale delle ossa solo se c'è vitamina D nel corpo.
Citando la John Hopkins Medicine, l'assunzione di vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio e la formazione ossea nelle donne in postmenopausa.
Quindi, la vitamina D può anche aiutare a ridurre il rischio di fratture vertebrali, calcificazione delle ossa (osteoporosi) e debolezza muscolare e ossea (osteomalacia).
3. Prevenire il cancro al seno
Il cancro al seno è uno dei problemi di salute delle donne, anche quando si entra nella fase della menopausa. In effetti, la menopausa non aumenta il rischio di cancro al seno.
Tuttavia, l'aumento dell'età e dei livelli dell'ormone estrogeno nel corpo può essere uno dei fattori scatenanti. Un modo per prevenire un aumento del rischio di cancro al seno per le donne in postmenopausa è assumere vitamina D.
La vitamina D svolge un ruolo nel controllo della crescita delle cellule normali del seno e può fermare la crescita delle cellule del cancro al seno.
Ci sono anche proprietà anticancerogene che combatteranno le sostanze cancerogene presenti nella vitamina D.
La condizione dipende anche da una variante del gene del recettore della vitamina D che regola il modo in cui le cellule del corpo assorbono la vitamina.
È questo gene recettore che influenza la capacità della vitamina D di prevenire o rendere meno grave il cancro.
4. Mantenere la salute degli organi intimi
I sintomi o i segni della menopausa possono anche influenzare lo stato degli organi sessuali femminili, vale a dire la vagina. Alcuni dei problemi che di solito si verificano sono secchezza vaginale, prurito e irritazione.
Questo in realtà è normale, considerando che durante la menopausa diminuiscono i livelli di estrogeni che lubrificano e mantengono l'elasticità dei muscoli vaginali.
Di conseguenza, questo può interferire con le attività quotidiane, comprese le attività sessuali e il tuo comfort nelle attività.
La buona notizia, la vitamina D è utile anche per superare i problemi che colpiscono gli organi sessuali per le donne in postmenopausa.
La vitamina D può aiutare ad aumentare la crescita delle cellule epiteliali vaginali che ridurranno i sintomi di prurito e irritazione, specialmente per le donne in postmenopausa.
Un'altra funzione, la vitamina D, aiuta anche a superare il problema della secchezza vaginale e mantiene l'equilibrio del pH della vagina che può in seguito prevenire problemi come la vaginosi batterica.
5. Migliora l'umore
Oltre a influenzare le condizioni della vagina, la menopausa può anche influenzare il tuo umore a causa dei cambiamenti ormonali nel corpo.
Infatti, è possibile che la menopausa possa scatenare depressione, irritabilità e stanchezza prolungata.
Pertanto, è necessario fare qualcosa per superare questo. Uno di questi è l'assunzione di vitamina D.
La vitamina D svolge anche un ruolo importante nella regolazione delle emozioni e nel miglioramento dell'umore.
Incontra l'assunzione di vitamina D per le donne in menopausa
Fonte: Health Europe In effetti, il corpo può produrre da solo la vitamina D. Tuttavia, dovresti anche aggiungere l'assunzione dall'esterno per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine.
Il modo più semplice è crogiolarsi al sole per circa 15-20 minuti al mattino regolarmente.
Puoi anche mangiare cibi ricchi di vitamina D, come:
- olio di fegato di merluzzo,
- sardina,
- tonno,
- salmone,
- la carne,
- latte,
- muffa,
- e altri.
Fortunatamente, ci sono ancora integratori di vitamina D come soluzione. Il fabbisogno di vitamina D di tutti, comprese le donne in postmenopausa, è in realtà diverso.
Nelle persone anziane, di solito la vitamina D che può essere assunta è di 600-800 UI. Alcuni integratori sono anche sicuri da assumere senza prescrizione medica.
Per non causare problemi, è meglio consultare un medico o un nutrizionista in modo da ottenere i giusti e migliori consigli sugli integratori.
